بدن خود را چه قدر مي شناسيد؟

بدون شک هيچ چيز مهم تر از سلامتي نيست و توجه به سلامت جسم و روح بايد در اولويت همه افراد باشد.

به گزارش روزنامه خراسان، در اين مطلب به نقل از سايت «MSN» به چند نکته اشاره شده است که با رعايت آن مي توانيد به حفظ سلامت خود کمک کنيد.

• به فاصله مناسب قبل از خواب ورزش کنيد تا عضله ها هنگام خواب کالري بيشتري بسوزانند.

• از نظر علمي ثابت شده است که گريه کردن فشار رواني را کاهش مي دهد.

• خواب کوتاه در وسط روز، حافظه را تقويت مي کند و احتمال بروز بيماري قلبي را کاهش مي دهد

• اگر مضطرب هستيد، طالبي بخوريد. طالبي اضطراب را کاهش مي دهد و از طرفي سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد.

• براي کند شدن روند پيري مغز، يک زبان يا يک مهارت جديد ياد بگيريد.

• در روزهايي که عجله داريد، هنگام رانندگي آدامس نعناعي يا دارچيني بجويد. ثابت شده است که اين دو طعم، حالت اضطراب و نااميدي را تا ۲۵ درصد کاهش مي دهد.

• روزانه با فکر کردن به ۳ نعمت خداوند که بابت آن سپاسگزاريد، مي توانيد مرکز شادي مغز را فعال نگه داريد. اين کار را به مدت ۲۱ روز ادامه دهيد تا متوجه تأثير شگرف آن شويد.
  

• قبل از هر وعده غذايي، آب خنک ميل کنيد تا سوخت و ساز بدن ۳۰ درصد افزايش پيدا کند.

• اگر دچار سردرد يا استرس روحي هستيد، کنار ديوار دراز بکشيد پاها را بالاي ديوار در زاويه ۹۰ درجه قرار دهيد. اين حالت را به مدت ۵ دقيقه حفظ کنيد.

• پياده روي روزي يک ساعت، احتمال بروز سرطان سينه را در زنان تا ۱۵ درصد کاهش مي دهد.

• آب آناناس طبيعي، ۵ برابر موثرتر از شربت سرفه است و از بروز آنفلوآنزا پيش گيري مي کند.

• خوردن غذاي خانگي حداقل ۵ روز در هفته باعث افزايش طول عمر مي شود.

• اگر قصد ترک سيگار داريد، هر بار که هوس سيگار کشيدن مي کنيد، مقدار کمي نمک را در دهان مزه کنيد با انجام دادن اين کار طي يک ماه هوس شما فروکش مي کند.

• دوش آب سرد، افسردگي را کاهش مي دهد و پوست را سالم نگه مي دارد.

• هر چه منظم باشيد، احتمال بروز آلزايمر کمتر مي شود.

• اگر مدت طولاني مجبوريد کفش بپوشيد، بهتر است کمي سرکه به پا بماليد تا قسمت هاي مستعد به قارچ ضدعفوني شود.

• هر زمان که هوس غذا خوردن مي کنيد از گرسنه بودن خود مطمئن شويد، از خود بپرسيد «آيا دوست دارم سيب بخورم؟»؛ اگر جواب منفي باشد احتمال دارد به جاي گرسنه بودن، حوصله تان سر رفته باشد.

• اگر تمام شب بيدار مانده ايد، قبل از طلوع آفتاب يک ربع بخوابيد تا بدن تصور کند که به اندازه کافي خوابيده ايد. (البته اين کار نبايد خيلي تکرار شود).

• صرف نظر کردن از خوردن يک وعده غذايي، باعث افزايش وزن مي شود. بدن در حالت گرسنگي و براي ذخيره کردن انرژي برنامه ريزي مي کند؛ در نتيجه سوخت کالري سخت تر مي شود.