این ۴ صبحانه را نخورید

این ۴ صبحانه را نخورید

در کشمش هشت برابر نسبت به انگور‌های تازه شکر وجود دارد؛ و اگر بعد از ۱۵ دقیقه تمرین ورزشی نکنید، مازاد آن به مناطق قابل استعداد برای چربی در بدن شما تبدیل می‌شود. احساس گرسنگی در دو ساعت ظاهر می‌شود.
راز‌های تناسبِ اندام برای هر دهه از زندگی

راز‌های تناسبِ اندام برای هر دهه از زندگی

زنانی که در دهه چهارم زندگی هستند ممکن است که به دورانِ پیش‌یائسگی یا یائسگی رسیده باشند که انتظار می‌رود نوسان هورمون استروژن را که بر تراکمِ استخوان اثر می‌گذارد، تجربه کنند. وایت می‌گوید، به این افراد پیشنهاد می‌شود ورزش‌های راکتی مانند اسکواش، تنیس و بدمینتون را امتحان کنند یا همان ورزش‌های قدیمی مانند پیاده‌روی سریع را ادامه دهند.
با خوردن آب ناشتا، لاغر شوید

با خوردن آب ناشتا، لاغر شوید

به لطف یک لیوان آب روی معده خالی و یک رژیم متعادل، بدن فرد شروع به کاهش تدریجی وزن اضافی می‌کند. با رعایت این قوانین، یک ماه بعد، سطح قند و فشار خون در بدن عادی می‌شود.
چگونه بدن درد بعد از ورزش را درمان کنیم؟

چگونه بدن درد بعد از ورزش را درمان کنیم؟

چگونه بدن درد بعد از ورزش را درمان کنیم؟ کافی است تنها یک جلسه بدنسازی رفته باشید تا معنی بدن درد بعد از ورزش را با گوشت و پوست خود لمس کرده باشید. این بدن درد فقط مختص شما نیست! حتی آرنولد هم بعد از ورزش بدن درد داشت و عاشق این احساس بود. ظاهراً بدن درد بعد از ورزش اتفاقی طبیعی و مطلوب است! همه بدنسازان حرفه ای نیز بر این باورند که اگر جلسه تمرینی ای درد نداشته باشد که تمرین نیست!
چگونه چربی‌ اضافی بدن را بسوزانیم؟

چگونه چربی‌ اضافی بدن را بسوزانیم؟

بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذاهای حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است.
راه های لاغر شدن؛ بهترین ورزش برای لاغری چیست؟

راه های لاغر شدن؛ بهترین ورزش برای لاغری چیست؟

بهترین ورزش برای لاغری؛ برای بسیاری، آب کردن چربی‌های شکم و پهلو ممکن است کاری غیر ممکن به نظر بیاید. اما باید بدانید که دور شکم و پهلو، خطرناک‌ترین مکان برای ذخیره شدن چربی در بدن است. چون اندام‌های داخلی بدن را احاطه کرده و بر عملکرد آن‌ها تاثیر می‌گذارد. همچنین این نوع چربی‌ها در ظاهر و گردش خون شما تاثیر بسزایی گذاشته و شما را در معرض بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهند. اما بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
۴ صبحانه سالم برای کاهش وزن

۴ صبحانه سالم برای کاهش وزن

از مصرف ماست‌های دارای مواد افزودنی پرهیز کنید، بهتر است آنچه را دوست دارید درست قبل از غذا اضافه کنید - مشتی از آجیل، تکه‌های میوه، انواع توت‌ها یا غلات سبوس دار را به ماست اضافه کنید و یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید.
قرنطینه و اضافه وزن؛ آیا باید نگران باشیم؟

قرنطینه و اضافه وزن؛ آیا باید نگران باشیم؟

به جای این که فکر کنید "ده چیز که باید تغییر دهم"، بر چیز‌های ساده‌ای که همین حالا می‌توانید انجام دهید تمرکز کنید، کار‌هایی که پیش از این هم برای شما مفید بوده است، چون به این ترتیب احساس می‌کنید با تغییر کوچکی به نتیجه‌ای رسیدید.
معجزه میوه‌ها برای لاغری

معجزه میوه‌ها برای لاغری

انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه‌هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز بدنتان را بالا نبرند یا میوه‌هایی که جذب ویتامین‌های بدن را تحت تاثیر قرار ندهند.
راه های چاق شدن صورت؛ برای چاق شدن صورت چکار کنیم؟

راه های چاق شدن صورت؛ برای چاق شدن صورت چکار کنیم؟

چاق شدن صورت و گونه نمونه‌ای از زیبایی می‌باشد که امری انتخابی است و بسیاری گونه‌ی لاغر و استخوانی دوست دارند و بسیاری گونه چاق و صورتی تپل می‌خواهند. با این حال راه‌هایی برای چاقی صورت وجود دارد که که با استفاده از داروها، قرص و با تغذیه‌ای مناسب امکان پذیر است.
لاغری سریع؛ چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟

لاغری سریع؛ چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟

داشتن یک شکم صاف و تخت به طوری که در هر لباسی زیبا به نظر برسد آرزوی مردان و زنان زیادیست به خصوص خانم‌ها همیشه دغدغه لاغری شکم و داشتن عضلات محکم و سفت و قوی را دارند. به طور کلی اگر تغذیه سالم و درستی داشته باشیم و از دریافت چربی‌ها و مواد غذایی چاق کننده به مقدار زیاد پرهیز کنیم علاوه بر اینکه از سلامت بیشتری برخوردار خواهیم بود دچار چاقی موضعی هم نخواهیم شد.
بهترین میوه‌های تابستانی برای لاغری

بهترین میوه‌های تابستانی برای لاغری

در فصل تابستان هندوانه و خیار و میوه‌های دارای ترکیب آب به لاغری کمک می‌کنند. هندوانه بیش‌تر از آب و مواد معدنی و مقدار ناچیزی چربی تشکیل شده‌است، برای رژیم لاغری بسیار مناسب است.
۱