بیماریهای که بعد از ۳۰ سالگی سراغ زنان میآید
ایستادن برای ساعات طولانی ممکن است بعد از سن سی سالگی مشکلاتی را ایجاد کند که اکثر افراد معمولاً به دلیل زندگی پر مشغله روزانه با مشکلاتی مثل کمردرد مواجه میشوند. معمولاً کمر درد بیشتر بین ۳۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق میافتد.
سی سالگی هنوز هم یک سن جوان محسوب میشود، اما ممکن است که افراد بعد از سن ۳۰ سالگی تغییراتی را در زندگی خود احساس کنند و فکر کنند که مانند همیشه نیستند.
مثلاً کم کم خطوطی روی پوستشان ایجاد شود یا موهایشان سفید گردد که قطعاً آنها را شوکه میکند.
۱. تاندونیت: بعد از این که سن ۳۰ سالگی را پشت سر میگذارید، باید بیشتر مراقب ورزشهای خود باشید، زیرا بیشتر در معرض دردهای مختلف از جمله تاندونیت قرار میگیرید. تاندونها با بالا رفتن سن، انعطاف پذیری خود را از دست میدهند و به دلیل استفاده زیاد و حرکات مداوم در معرض آسیب دیدگی بیشتری هستند.
۲. آسم: اکثر افراد فکر میکنند که بیماری آسم وضعیتی است که فقط روی کودکان تاثیر میگذارد، اما این نگرانی برای افراد بالای ۳۰ سال هم وجود دارد. اطلاعات موجود در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها نشان میدهد که معمولاً افراد بعد از سن ۳۵ سالگی بیشتر در معرض خطر آسم قرار خواهند گرفت.
۳. کمر درد: ایستادن برای ساعات طولانی ممکن است بعد از سن سی سالگی مشکلاتی را ایجاد کند که اکثر افراد معمولاً به دلیل زندگی پر مشغله روزانه با مشکلاتی مثل کمردرد مواجه میشوند. معمولاً کمر درد بیشتر بین ۳۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق میافتد.
۴. بیماری قلبی: بیماری قلبی یکی از پر خطرترین بیماریهای جهان در بین خانمها محسوب میشود و افراد زیادی هر ساله قربانی این بیماری میگردند. طبق مطالعات انجام شده، تعداد کلی حملات قلبی بین سن ۳۵ تا ۷۵ سال میباشد که در این بین خانمهای جوان ۳۱ درصد از این آمار را تشکیل میدهند که بین ۳۵ تا ۵۴ سال هستند.
۵. آرتروز: آرتروز همیشه هم در سنین پیری اتفاق نمیافتد. معمولا اکثر ارتروزها بین سن ۳۰ تا ۶۰ سالگی رخ میدهند و خانمهای زیادی در دهه ۳۰ سالگی با این وضعیت درگیر میشوند.
۶. اضطراب: اختلالات اضطراب ۱۸ درصد از جمعیت جوان دنیا را درگیر میکند. افراد بالای ۳۰ سال، معمولاً برای اولین بار با این اختلالات روبرو میشوند و احساس مشکلات عصبی را به دفعات تجربه میکنند. خانمها نیز بعد از سی سالگی بیشتر در معرض این اختلالات هستند.
۷. پوکی استخوان: بسیاری از افراد تصور میکنند که پوکی استخوان اساساً برای افراد سالخورده است، اما کاهش توده استخوانی در بین خانمها بعد از سن ۳۰ سالگی شروع میشود. افزایش وزن ناگهانی مخصوصاً برای کسانی که کاهش وزن داشتند، میتواند عاملی برای پوکی استخوان باشد. پس از مصرف کلسیم و ویتامین دی مناسب در کنار ورزش، اطمینان حاصل کنید.
۸. شکستگی استخوان: خطر پوکی استخوان در سن بالای ۳۰ سال افزایش پیدا میکند و در نتیجه احتمال شکستگی استخوان نیز بالا میرود، زیرا کاهش توده استخوانی قطعاً استخوان را بیشتر مستعد شکنندگی خواهند کرد.
۹. کاهش میزان سوخت و ساز: بعد از سن ۳۰ سالگی سرعت سوخت و ساز کاهش پیدا میکند و افراد بیشتر به اضافه وزن و چاقی دچار میشوند و در نتیجه اگر میخواهید بعد از این دوران هم وزن متعادلی داشته باشید، حتما ورزش کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
۱۰. دیابت: جدا از افزایش وزن که بسیاری از خانمها بعد از سن ۳۰ سالگی با آن درگیر میشوند، مشکلاتی مثل دیابت نوع دو هم در افراد بالای ۳۰ سال افزایش پیدا میکند. اکثر افراد مبتلا به دیابت نوع دو در سن زیر ۴۴ سال این موضوع را میفهمند.
۱۱. آنفولانزا: شاید با خودتان فکر کنید که با بالا رفتن سن، دیگر نیازی به استفاده از واکسنهای آنفولانزا ندارید، اما معمولاً افراد جوان و سال خورده بیشتر در معرض خطر این بیماریها هستند.
۱۲. سرطان دهانه رحم: خانمها در دهه ۳۰ سالگی بیش از همیشه در معرض بیماریهای دهانه رحم هستند. تقریباً هر سال ۱۳۱۷۰ مورد جدید از این بیماری به ثبت میرسد که اکثر آنها خانمهای بین ۳۵ تا ۴۴ سال هستند.
۱۳. سنگ کلیه: سنگ کلیه دردناک یکی از موارد رایج بعد از دهه ۳۰ سالگی است که معمولاً به دلیل تجمع نمک و مواد معدنی در کلیه اتفاق میافتد و سبک زندگی غلط این مسئله را افزایش میدهد. کم آبی و مصرف میزان بالای قهوه هم میتواند عاملی برای افزایش خطر سنگ کلیه باشد.
۱۴. عفونت ادراری: معمولاً علائم عفونت ادراری در خانمهای بالای ۳۰ سال رواج بیشتری دارد، زیرا سطح قلیایی بدن آنها دچار تغییراتی میشود، و استروژن در بدنشان کاهش پیدا میکند و در نتیجه مشکلاتی مثل دیابت و گوارش هم باعث میشود که بیشتر در معرض ابتلا به عفونت ادراری باشند.
۱۵. بی اختیاری ادرار: بی اختیاری ادرار معمولاً فقط برای افراد سالخورده نیست. سن، اضافه وزن، زایمانهای متعدد، ژنتیک و کاهش سطح استروژن، عاملی برای ضعف ماهیچههای لگن میشود.
خانمها در بالای سی سالگی بیشتر در معرض این مشکل قرار میگیرند و هنگام خندیدن یا سرفه دچار بی اختیاری در ادرار میشوند. کاهش مصرف کافئین و غذاهای ادویه دار و تند به بهبود این وضعیت کمک خواهد کرد.
۱۶. فشار خون بالا: حتی افراد جوان هم در معرض مشکلاتی مثل فشارخون هستند. نه درصد از افراد بین سنین ۲۴ و ۳۲ سال فشار خون بالا دارند و در نتیجه خطر بیماریهای قلبی در آنها بیشتر است.
۱۷. تپش قلب: اگر متوجه نوساناتی در قفسه سینه بعد از سن ۳۰ سالگی شدید، باید بیشتر مراقب خودتان باشید. خطر مشکلاتی مثل تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم با افزایش سن و بعد از ۳۰ سالگی بالا میرود.
۱۸. کاهش توده ماهیچه : زندگی پر مشغله و مشکلات مربوط به سوخت و ساز بعد از سن ۳۰ سالگی افزایش پیدا میکند. کاهش توده ماهیچهای هم در این افراد اتفاق میافتد. البته مجبور نیستید که حتماً کلاسهای بدنسازی شرکت کنید تا توده عضلانی برای خود را بسازید. بلکه یک ورزش سبک هم به بدن شما کمک میکند تا سطح مناسب توده عضلانی را در خود حفظ کنید.
۱۹. هایپرپیگمنتیشن: قرار گرفتن زیاد در معرض نور آفتاب عاملی برای مشکلات پوستی، مخصوصاً بعد از سن ۳۰ سالگی است. هایپرپیگمنتیشن یا تیره شدن بعضی از نواحی پوست، به دلیل اشعه زیاد فرابنفش عاملی برای فعالیت ناپایدار ملانوسیت میباشد و این وضعیت را در ۳۰ سالگی به بعد افزایش میدهد.
۲۰. هایپوپیگمنتیشن: معمولا بعضی از خانمها وضعیت برعکس، یعنی هایپوپیگمِنتِیشِن را تجربه میکنند. وضعیتی است که در آن پوست با کمبود رنگدانه مواجه میشود. بعد از سن ۳۰ سالگی کاهش طبیعی سطح ملانوسیت در بدن اتفاق میافتد و به طور میانگین به اندازه ۶ الی ۸ درصد ملانوسیت بدن کاهش پیدا میکند و در نتیجه بعضی از نواحی پوست روشنتر از بعضی از نواحی دیگر میشوند. بدن هم نمیتواند به اندازه قبل با اشعه مضر فرابنفش مبارزه کند.
۲۱. خال یا گوشتک: به دلیل محافظت کمتر در برابر اشعه فرابنفش، خانمها بالای ۳۰ سالگی معمولاً با خالهای جدید و ضایعات جدید روی پوست مواجه میشوند بنابراین بسیار مهم است که مراقب هرگونه ناقرینگی و تغییر رنگ لکههای روی پوست باشید.
۲۲. نازک شدن مو: بعد از سن ۳۰ سالگی موها دیگر قدرت قبل را ندارند، چنانچه در مطالب پوست و موی نمناک عنوان شد نوسانات هورمونی مانند کاهش سطح استروژن عاملی برای ریزش مو و ضعیف شدن تار موی افراد میشوند.
۲۳. ناباروری: تقریبا ۱۰ درصد از خانمها با ناباروری درگیر هستند و تعداد آنها بعد از سن ۳۰ سالگی افزایش پیدا میکند. معمولاً باروری خانمها به طور تدریجی بعد از سن ۳۲ سالگی حدود ۳۷ درصد کاهش پیدا خواهد کرد.
۲۴. افسردگی: تحقیقات و مطالعات مختلف نشان میدهد که سطح افسردگی بعد از سن ۳۰ سالگی احتمال بیشتری دارد و بیشتر این اختلالات بین سن ۳۲ تا ۳۵ سال اتفاق میافتد.
۲۵. احساس تنهایی: نه تنها سلامت بدن بعد از سن ۳۰ سالگی افت میکند، بلکه سلامت ذهنی هم دچار مشکل میشود. خانمهای مجرد بعد از سن ۳۰ سالگی که شاهد ازدواج دوستان و تشکیل خانواده آنها میباشند، احساس تنهایی بیشتری دارند و ممکن است اضطراب بیش از همیشه به سراغ آنها برود.
۲۶. فرسودگی شغلی: بسیاری از خانمها در سن ۳۰ سالگی با افزایش مسئولیت مواجه میشوند؛ مخصوصاً اگر شاغل و از لحاظ اقتصادی مستقل باشند، این مسئولیت افزایش پیدا میکند. در نتیجه ممکن است دچار فرسودگی شغلی شوند.
۲۷. از دست دادن دندان: روتین مناسب دندان، یعنی مسواک و نخ دندان به شدت در کاهش عوارض جانبی مشکلات دندانی موثر است، زیرا از دست دادن دندان بعد از ۳۰ سالگی افزایش پیدا میکند. پوسیدگی و از دست دادن دندان بین ۳۵ تا ۴۹ سالگی ۲۰ درصد افزایش پیدا خواهد کرد.
۲۸. خشکی پوست: نوسانات تعادل هورمونی و سطح استروژن، باروری خانمها را دچار تغییر میکند و روی پوست آنها هم تاثیر میگذارد و ممکن است با پوست خشک بعد از این دوران مواجه شوند.
۲۹. کاهش دید: اگر وارد سن ۳۰ سالگی شدید، باید بیشتر مراقب بینایی خود باشید و مراجعه به چشم پزشک را جزء اولویتهای خود قرار دهید. سازمان کنترل و پیشگیری از بیماریها تخمین زده است که در سال ۲۰۵۰، ۸ میلیون فرد بالای ۴۰ سال از عینک استفاده خواهند کرد و دچار کاهش سطح بینایی میشوند.
منبع: نمناک