«سوپرمنهای» غذایی کدامند؟
تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماریها تأثیر مثبت دارد.
کد خبر :
۲۶۰۰۴
بازدید :
۱۱۸۲
سبزیجات خام، میوهها، چربیهای خوب و پروتئینهای باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر میخواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید.
به گزارش تبیان، تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماریها تأثیر مثبت دارد.
سبزیجات خام، میوهها، چربیهای خوب و پروتئینهای باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر میخواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید.
در ادامه چند مادهغذایی فوقالعاده را معرفی کرده و توصیه میکنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانهتان بگنجانید.
هر روز یکی از این 6 ماده غذایی را میل کنید
جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العادهای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامینهای A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.
هر ماده غذایی فوق العادهای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آنها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمنها را معرفی میکنیم:
بروکلی
بروکلی از خانواده کلمها بوده و سرشار از ویتامینها، موادمعدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.
تخم کتان
تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدانها است. توصیه میکنیم پودر آن را در خورشها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.
آرتیشو (کنگر فرنگی)
آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی میکند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K میباشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی میشود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.
روغن نارگیل
سبزیجات خام، میوهها، چربی2های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر میخواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید.
یکی دیگر از سوپرمنهای غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.
جوانه یونجه
جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العادهای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانههای لطیف را منبع کلسیم بدانید.
اسپرولینا
اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العادهای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است.
این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبولهای قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.
توصیه میکنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه2تان افزوده و از خواص فوق العاده آنها بهرهمند شوید.
به گزارش تبیان، تأثیر مواد غذایی سالم بر سلامت، بر هیچ کس پوشیده نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع به میزان 80 درصد در برطرف کردن اختلالات و بیماریها تأثیر مثبت دارد.
سبزیجات خام، میوهها، چربیهای خوب و پروتئینهای باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر میخواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید.
در ادامه چند مادهغذایی فوقالعاده را معرفی کرده و توصیه میکنیم حتماً یکی از این مواد غذایی را در برنامه روزانهتان بگنجانید.
هر روز یکی از این 6 ماده غذایی را میل کنید
جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العادهای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامینهای A و B12 می باشد. این جوانه های لطیف را منبع کلسیم بدانید.
هر ماده غذایی فوق العادهای که ارزش غذایی بالایی دارد یعنی سرشار از ترکیبات مفید برای سلامتی است که بدن به آنها نیاز دارد. در ادامه این سوپرمنها را معرفی میکنیم:
بروکلی
بروکلی از خانواده کلمها بوده و سرشار از ویتامینها، موادمعدنی و فیبرها است. این کلم سبز رنگ خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین c (البته به شرطی که خام مصرف شود)، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. بروکلی ترکیبات گوگردی دارد که برای مقابله در مقابل سرطان موثر عمل می کنند.
تخم کتان
تخم کتان منبع فوق العاده ارزشمند اسیدهای چرب اشباع نشده (امگا 3 ها) و همچنین آنتی اکسیدانها است. توصیه میکنیم پودر آن را در خورشها، سالاد یا ماست ریخته و به طور روزانه میل کنید.
آرتیشو (کنگر فرنگی)
آرتیشو یکی از سبزیجات فوق العاده سالم است که بدن را سم زدایی میکند. این ماده غذایی منبع خوب ویتامین C، B9 و ویتامین K میباشد. آرتیشو باعث فعال شدن عملکرد کبدی میشود چون حاوی سینارین است. این سبزی پرخاصیت همچنین باعث بهبود گوارش می شود.
روغن نارگیل
سبزیجات خام، میوهها، چربی2های خوب و پروتئین های باکیفیت تأثیر زیادی در سلامتی دارند. اگر میخواهید سالم و تندرست بمانید باید این مواد غذایی را در رژیمتان داشته باشید.
یکی دیگر از سوپرمنهای غذایی که بهتر است در برنامه غذایی تان بگنجانید روغن نارگیل است. این روغن فعال کننده عملکرد مغز بوده و حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهد. در نتیجه شما را از ابتلا به دیابت نوع 2 دور می کند.
جوانه یونجه
جوانه یونجه قدرت آنتی اکسیدانی فوق العادهای دارد و حاوی پروتئین، ویتامین C و همچنین ویتامین های A و B12 می باشد. این جوانههای لطیف را منبع کلسیم بدانید.
اسپرولینا
اسپیرولینا نام یک جلبک خوراکی است که خواص فوق العادهای دارد. در واقع اسپرولینا منبع ترکیبات مغذی از جمله کلروفیل، اسیدهای چرب غیراشباع، پروتئین باکیفیت، عناصر مغذی و مواد معدنی به ویژه آهن و آنتی اکسیدان های متنوع است.
این جلبک خوراکی سیستم ایمنی را تقویت کرده و در تولید گلبولهای قرمز، تصفیه خون و کاهش میزان چربی خون تأثیر دارد.
توصیه میکنیم متناسب با فصل هر روز حتماً یکی از این مواد غذایی را به برنامه روزانه2تان افزوده و از خواص فوق العاده آنها بهرهمند شوید.
۰