چگونه چاق شویم؟ / راههای سریع برای چاق شدن
در حال حاضر برخی هزینه های زیادی برای کاهش وزن و لاغری انجام می دهند. اما هستند افرادی که به دنبال راه های افزایش وزن یا چاق شدن سریع هستند و مدام این سوال را می پرسند که چگونه چاق شویم؟ برای این کار باید برنامه غذایی برای چاق شدن داشته باشید.
فرادید | برخلاف برخی که حالا به دنبال کاهش وزن هستند، احتمالا دغدغه شما این است که چگونه چاق شویم؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن برخی غذاهای خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم تر می کند و اثربخشی آن را نیز بهبود می بخشد. در این مقاله با ما همراه شوید تا ۱۴ ماده غذایی سالم و موثر در افزایش وزن و چاقی را به شما معرفی کنیم. این مقاله مناسب کسانی است که کمبود وزن دارند.
به گزارش فرادید، اولین توصیه برای افزایش وزن این است که به پزشک مراجعه کنید. راهها و رژیمهای افزایش وزن بر اساس شرایط فیزیکی هر فرد و قد و وزن متفاوت است. اما توصیههایی کلی میتوان برای اینکه چگونه چاق شویم داشت:
افزایش وزن سریع
برنامه غذایی برای چاق شدن:
چگونه تا عید ۱۰ کیلو چاق شویم
۲-میزان مصرف کالری روزانه خود را باید بدانید؛ و هر روز ۵۰۰ کالری به آن میزان بیفزایید. سعی کنید غذاهای پرکالری بیشتری بخورید.
۳-پروتئین و کربوهیدرات زیادی مصرف کنید. آجیل و غلات با سس فراوان، نان تست به همراه مربا و مصرف پاستا با سس خامهای را فرامش نکنید.
۴-ورزش سنگین و سریع هر روز انجام دهید و یا حداقل در روز ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع در برنامه خود بگنجانید. این کار پاسخ سوال چگونه اشتها را زیاد کنیم است.
۵- نوشیدنیهای ناسلم مانند نوشابهها را حذف و نوشیدنیهایی مانند آبمیوه طبیعی و شیر مصرف کنید.
۶-از موادی مانند مانند ماست کم چرب، کرهی بادام، آجیل وکرهی بادام زمینی و انواع مغزها استفاده کنید و حتی میتوانید با مخلوط کردن آنها غذایی ساده، اما پر کالری درست کنید.
چگونه صورتی چاق داشته باشیم
۲-در طول روز آب کافی مصرف کنید تا آب میان بافتی سلولهایتان افزایش یابد. این موضوع به پر شدن صورت کمک میکند.
۳-مصرف سبزیجات را برای آبرسانی فراموش نکنید. هویج میوهای کم کالری است که بسار مناسب است. از خوردن فست فودها به دلیل خشک کردن بافتها خودداری کنید.
۴-شیره خرما و شیره انجیر و سیب بخورید. درست کردن ماسک صورت با سیب نیز مناسب است.
۵-استفاده از عسلنیز بسیار مفید است.. استفاده به صورت موضعی رطوبت را برای پوست جذب و حفظ مینماید. با استفاده از عسل اورگانیک و روزانه حدود ۱ قاشق چایخوری معادل ۱۵ میلی گرم به چاق شدن پوست خود کمک کنید.
۶- استفاده از ۴ مغز بادام، فندق وپسته و خرما نیز روشی دیگر است. چهار عدد از هر مغز را همراه دو عدد خرما را مخلوط کنید؛ و به صورت خمیر نرم درآورید و این خمیر را به تکههایی با اندازه کوچک تبدیل کنید و در طول روز بخورید. از شیره خرما نیز میتوانید استفاده کنید به جای خرما. این روش در کمتر از ۱ ماه جواب میدهد.
۷-طب سوزنی نیز روشی دیگر است که باید با مراجعه به پزشک آن را به کار ببرید.
چه عواملی باعث لاغری بیش از حد و بیمارگونه میشوند؟
اختلال در خوردن
مشکلات تیروئید
انواع دیابت
بیماریهای گوارشی
سرطان
بیماریهای عفونی
اگر دچار لاغری بیش از حد و کمبود وزن شدید هستید حتما به پزشک مراجعه و در صورت لزوم برخی آزمایشهای پزشکی را انجام دهید.