روز سختی داشته‌اید؟ / این هفت توصیه به کارتان می‌آید
روزهای سخت، فرقی نمی‌کند تعریف‌تان از سختی چه باشد، بخش جدانشدنی زندگی هر انسانی است. برای عبور از سختی‌ها باید مهارت‌هایی بیاموزید تا بتوانید از خود و عزیزان‌تان مراقبت کنید.
وقتی در روزهای سخت و نامطمئن هستید، می‌توانید با پیروی از عادت‌های سالم، روحیه خود را قوی نگهدارید. از این عادت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
* انجام دادن تمرین‌های ذهن‌آگاهی
* انجام دادن ورزش‌های صبحگاهی
* تمرین تکنیک‌های آرامش‌سازی
* هفته‌ای یکبار دیدن دوستان
* نوشتن خاطرات روز
* روزی ۱۵دقیقه استفاده از نور خورشید و هوای تازه
* مصرف غذاهای مقوی و سالم
منبع: psychcentral - خبرآنلاین
نپسندیدم
0 
راز اشیاء باستانی در ارتفاع ۲۵۹۰ متری کوهستان آلپ
کشف موزاییک‌های ۱۶۰۰ ساله در محل ساخت خوار و بار فروشی
