۱۷ خوراکی ضد درد و التهاب

۱۷ خوراکی ضد درد و التهاب

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن آناناس درد بیماران مبتلا به آرتروز زانو و آرتریت روماتوئید را کاهش می‌دهد و تورم را در بیماران مبتلا به سندرم تونل کارپال کم می‌کند.
کد خبر: ۶۸۴۴۶
بازدید : ۸۵۰
۰۶ تير ۱۴۰۱ - ۱۵:۱۵
فرادید| اگر در هر قسمت از بدن خود احساس درد دارید این ۱۷ ماده غذایی را در لیست غذایی روزانه خودقرار دهید. با مصرف هریک از این‌ها درد اندام هایتان کاهش و یا متوقف خواهد شد.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد
۱- روغن زیتون
محققان دانشگاه پنسلوانیا متوجه شدند که نوعی ماده شیمیایی در روغن زیتون وجود دارد که باعث کاهش درد به همان روشی که ایبوپروفن انجام می‌دهد می‌شود. می‌توانید این روغن را در انواع سالاد و پخت و پز روزانه خود استفاده کنید.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۲- آناناس
بروملین یک آنزیم هضم کننده پروتئین است که باعث شده این میوه گرمسیری یکی از مقوی‌ترین مواد غذایی برای کاهش درد باشد. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن آناناس درد بیماران مبتلا به آرتروز زانو و آرتریت روماتوئید را کاهش می‌دهد و تورم را در بیماران مبتلا به سندرم تونل کارپال کم می‌کند.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۳- سیب
سیب حاوی ماده کوئرستین و آنتی اکسیدان‌های التهابی است. این میوه محبوب و لذیذ یکی دیگر از موادی است که شما هنگام درد برای کم‌تر شدن آن می‌توانید استفاده کنید.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۴- آجیل و دانه‌های خوراکی
انواع آجیل و دانه‌های خوراکی حاوی مقادیر زیادی منیزیم، آرژنین و ویتامین E. هستند که در کنترل درد نقش بسزایی دارند. گزینه ایده آل مصرفی آجیل خام و بدون نمک است. خوردن گردو، بادام زمینی، پسته، دانه کتان بیشتر توصیه شده است.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۵-سبزیجات
انواع سبزیجات با برگ‌های سبز پررنگ مثل کلم بروکلی، اسفناج و ... کاروتنوئید دارند که یک ماده ضد التهاب و ضد درد است.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۶- شکلات تلخ
شکلات مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که با درد مبارزه می‌کند. طبق پژوهش‌هایی که در ایتالیا انجام شده افرادی که روزانه یک مربع کوچک شکلات تلخ می‌خورند میزان قابل توجهی از درد‌های مفصلی و استخوانیشان کم شده است.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۷- برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای و انواع غلات دارای فیبرهستند. فیبر به کاهش درد کمک می‌کند و پروتئین واکنش دهنده به ویتامین C. که در کبد تولید و باعث التهاب می‌شود را پایین می‌آورد.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۸- گیلاس
آلبالو ماده‌ای شیمیایی به نام آنتوسیانین دارد که رنگ آبی و قرمز انواع میوه‌ها نتیجه آن است و مانند آسپرین درد را متوقف می‌کند. تمشک و توت فرنگی هم این مزیت را دارند.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۹-سیرو پیاز
ترکیبات گوگردی موجود در سیر و پیاز باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می‌شود و در نتیجه اگر دردی هم احساس شود با مصر آن‌ها کاهش می‌یابد.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۰- چای سیاه و سبز
چای سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و فلاونوئید‌ها است که از سلول‌های بدن در برابر انواع آسیب محافظت می‌کنند.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۱- کلم بروکلی
بروکلی از خانواده کلم هاست که حاوی ویتامین‌های C. و K، فولات، فیبر و آنتی اکسدان است. تحقیقات نشان می‌دهد این ماده غذایی سولفورفان بالایی دارد که با کاهش سیتوکین ها، درد را از بین می‌برد.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۲- ماهی
ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل آلا حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که آن‌ها را به یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش درد و التهاب تبدیل می‌کند. یک مطالعه در دانشگاه پیترزبورگ نشان داد کسانی که از درد گردن و کمر رنج می‌برند اگر به مدت ۳ ماه امگا ۳ مصرف کنند به طور چشمگیری دردهایشان کم می‌شود. خوردن ماهی حداقل دو روز در هفته توصیه می‌شود.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۳- سویا
محققان دانشگاه اوکلاهما دریافتند که کسانی که مبتلا به استئوآرتریت هستند به ویژه مردان اگر سه ماه روزی ۴۰ گرم سویا مصرف کنند درد کمتری خواهند داشت. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد این ماده غذایی در کاهش درد‌های زنانه نیز مؤثر است. بهتر است این ماده غذایی را به صورت دانه‌های خوراکی هر روز مصرف کنید.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۴- قارچ
فنول‌های موجود در قارچ به کاهش درد بسیار کمک می‌کند.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد
۱۵- کلم ترش
سلامت روده‌ها نقش مهمی در سلامت معده و درنتیجه کاهش درد در این ناحیه دارد. خوردن این ماده غذایی به کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۶- آواکادو
کاروتنوئید، توکوفرول موجود در آواکادو درد را کنترل می‌کند و خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
 
۱۷ ماده غذایی ضد التهاب و ضد درد

۱۷- لوبیا
لوبیا منیزیم زیادی دارد و این سبب می‌شود که به کاهش درد و التهابات بدن کمک کند. بهترین لوبیا برای این کار لوبیا قرمز است.
 
منبع: rd
ترجمه: فرادید
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیشنهاد ویژه