فرادید | مجله زندگی - تناسب اندام

سیر و ۵ دستورالعمل برای کاهش وزن

ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می‌کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می‌شود.

۵ نوشیدنی سبز برای کاهش وزن

روز خود را با گنجاندن نوشیدنی‌هایی سرشار از فیبر و کم کالری آغاز کنید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آن‌ها در کنترل وزن باشید

تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!

نوشیدنی‌های پروتئین برای بیشتر افراد نوعی غذای آماده و راحت است نه نیاز ضروری، بهترین راه تأمین پروتئین مورد نیاز بدن با غذا خوردن است.

با کاهش بسیار زیاد وزن، از دست دادن وزن زیاد در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذا‌های اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید.

کاهش وزن با ۱۸ تغییر کوچک در سبک زندگی

روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کرده و حداقل دو فنجان آب پیش از هر وعده غذایی یا میان وعده بنوشید. این کار نه تنها می‌تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند، بلکه روش خوبی برای یادآوری این است که ابتدا باید آب بنوشید.

از رژیم غذاییِ مایعِ کامل چه می‌دانید؟!

رژیم غذایی مایع کامل طعم‌های متنوع‌تر و ارزش غذایی بیشتری را ارائه می‌کند. فرد ممکن است قادر باشد پوره غذا‌های مورد علاقه خود را افزون بر طیف گسترده‌ای از مایعات غلیظ‌تر مانند سوپ گوجه فرنگی را مصرف کند.

۱۴ راه ساده برای کاهش چربی شکم

پیش از هر وعده غذایی خود نیز می‌توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار، و شام آب می‌نوشند، نشان داده اند.

موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟

موز حاوی عناصری که موجب چاقی می‌شود نیست، اما خوردن بیش از حد هر ماده غذایی می‌تواند باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به دلیل افزایش کالری مصرف شده است.

۱۰ میان وعده برای کمک به کاهش وزن

میان وعده‌ها گزینه‌ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است. همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می‌دهد.

کاهش وزن با غذا‌های پرکالری!

یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود ۱۲۰ کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود.

با رژیم چراغ راهنما لاغر شوید!

رژیم غذایی چراغ راهنمایی یک اسم مشترک برای سه مجموعه غذایی مختلف است. این رژیم بر اساس اصل چراغ راهنمایی: تقسیم به محصولات سبز، زرد و قرمز تقسیم بندی شده است.

۳ راه ساده برای کاهش وزن سریع

رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و حاوی غذا‌های کامل، از جمله گزینه‌هایی هستند که می‌توانید برای کاهش وزن مد نظر قرار داده و پایبندی به آن‌ها ممکن است نسبت به رژیم‌های غذایی دیگر آسان‌تر باشد.

۱۰ ماده غذایی برای چربی سوزی

محققان در جریان بررسی‌های خود مشاهده کردند که امگا ۳ با اشتهای زیادی مقابله می‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی‌های سرشار از این اسید‌های چرب گرسنگی به سراغتان نمی‌آید.