Faradeed

کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه ۴۰ سالگی قرار دارند توصیه می‌کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی از بشقاب خود را از سبزیجات پر کنند.

در فصل تابستان هندوانه و خیار و میوه‌های دارای ترکیب آب به لاغری کمک می‌کنند. هندوانه بیش‌تر از آب و مواد معدنی و مقدار ناچیزی چربی تشکیل شده‌است، برای رژیم لاغری بسیار مناسب است.

آهسته غذا بخورید. شما باید ۲۰ دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون‌هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می‌شوید.

در ایام عید به علت حواس پرتی، هیجان و خوش‌حالی، پرخوری بار‌ها اتفاق میفتد که عوارض آن سرگیجه، احساس خشم، احساس بی‌قراری و ورم معده است. 

این دارو‌ها برای درمان سردرد‌های میگرنی و تشنج بسیار مفید هستند، ولی روی هورمون‌های مربوط به گرسنگی نقش بسزایی دارند و اشتها را به شدت زیاد می‌کند و همچنین سوخت و ساز بدن را کم خواهند کرد

آهن نه تنها برای رشد بافت نیاز است، بلکه کم خونی ناشی از فقر آهن ممکن است به تاخیر در رشد کودکان منجر شود. افزون بر این، لوبیا‌ها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی هستند.

به گفته عضو کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزش این موارد از جمله برنامه‌هایی است که باید طراحی شود و طبیعتا افراد بیمار یا برخی گروه‌های خاص مثل سالمندان، کودکان یا زنان باردار هم باید مراقب باشند و فعالیت نامناسب نداشته باشند و با کادر پزشکی مشورت کنند.

روزانه به اندازه ۳ الی۵ لیوان آب بخوریم و اگر آب میوه و شربت هم بود استقبال کنیم. مایعات کمک می‌کنند که بدن از حالت قحطی‌زدگی نجات پیدا کند و دیگر ولع خوردن شدید را تجربه نکنیم.

امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می‌شود. برای اینکه بتوانید با مصرف نان سود بیشتری به بدنتان برسانید، نان تست را با کاهو، گوجه و خیار همراه کنید، نان باگت سفید را با نان جو جایگزین کنید.

در حال حاضر برخی هزینه های زیادی برای کاهش وزن و لاغری انجام می‌ دهند. اما هستند افرادی که به دنبال راه های افزایش وزن یا چاق شدن سریع هستند و مدام این سوال را می‌ پرسند که چگونه چاق شویم؟ برای این کار باید برنامه غذایی برای چاق شدن داشته باشید.

بر اساس تحقیقی که وزارت بهداشت در‌سال تحصیلی ۹۷-۹۶ انجام داده، از هر دو ایرانی بالای ۱۸‌سال یک ‏نفر چاق و از هر ۱۰ تن یک نفر فشار خون دارد. از هر ۱۰ ایرانی بالای ۱۸‌سال یک نفر قند خون بالا دارد.

هدف ما این نیست که شما تمام سرگرمی‌های خود را کنار بگذارید، در حقیقت بعضی از این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند که بعدازظهری هدفمند برای کاهش وزنتان داشته باشید.

برای دهه‌ها به ما گفته شده که افزایش وزن، و بیماری‌های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی، پیامد سادۀ مقدار و نوع غذایی است که مصرف می‌کنیم، و می‌توان آن را با میزان کالری‌هایی که از طریق ورزش می‌سوزانیم بالانس کرد. اما از شواهد روزافزون اینطور بر می‌آید که زمان‌بندی نیز اهمیت دارد؛ مسئله فقط این نیست که چه می‌خورید، اینکه کی می‌خورید هم مهم است.

جراحی زیبایی بینی یکی از رایج‌ترین جراحی‌هایی است که امروزه به‌خصوص در کشور ما انجام می‌شود. هزینه عمل بینی در ایران بسته به نوع بینی و منطقه جغرافیایی بین ۲ تا ۲۰ میلیون تومان متفاوت است. جراحی زیبایی بینی به دو روش باز و بسته انجام می‌شود.

همه سبزیجات مانند هم نیستند و از نظر ترکیبات و تأثیرات بعدی‌شان بر بدن هم برابری نمی‌کنند. تأثیری که سبزیجات بر وزن بدن می‌گذارند با هم متفاوت است. شاید تصور کنید که رژیم غذایی که درون آن فقط از سبزیجات استفاده شود، بدون شک به کم کردن وزنتان کمک می‌کند و به هر میزانی که آن‌ها را مصرف کنید، تغییری در افزایش وزن شما ایجاد نمی‌کند، ولی بهتر است قبل از آنکه تصمیم جدی برای شروع رژیم غذایی جدید داشته باشید، اطلاعات کافی در مورد سبزیجات چاق‌کننده به دست آورید.