با توجه به اهمیت خواب در سلامت کلی بدن، باید به آن توجه ویژهای داشته باشیم. ایجاد عادات خواب سالم نه تنها کیفیت زندگی…
پژوهشگران میگویند خوابگردی، برخلاف تصور رایج، نه یک سازوکار تکاملی بلکه نقصی در سیستم خواب انسان است که به دلیل…
دانشمندان میگویند با تحریک نوعی خاص از فعالیت مغزی در زمان بیداری، ممکن است بتوانیم برخی از مزایای خواب عمیق، از جمله…
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگرانکننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیهشده تامین شود، جای…
پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینهای را برای خواب شبانه شناسایی کردهاند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید…
محققان دانشگاه هاروارد در مطالعهای که مرزهای دانش عصبشناسی و ایمنیشناسی را تغییر داده، به شواهدی دست یافتهاند که…
خواب منظم هشتساعته میتواند به بهبود عملکرد مغز، تنظیم احساسات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک کند.
چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.
صرف اینکه شما به هفت تا هشت ساعت خوابی که معمولاً توصیه میشود نمیرسید، لزوماً به این معنا نیست که در معرض خطر هستید.
با توجه به سبک زندگی پرمشغله و فشارهای روزمره، بسیاری از افراد به کیفیت خواب خود توجه کافی نمیکنند. در این مقاله، به…
