تمرین‌های مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرین‌هایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات…
این میزان تحرک صرفا کمی بیش از یک ساعت در هفته توصیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌باشد که در آن ضربان…
اگر طی چند ساعت پیش از ورزش هیچ چیزی نخورده باشید، ممکن است بدن تان برای تأمین انرژی از پروتئین ها استفاده کند.
مرد چینی که به مدت ۲۰ سال روزی ۸ ساعت ورزش می‌کرد به سرانجامی تلخ دچار شد.
برای کمک به تجدید نیروی بدن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بهتر است ظرف ۴۵ دقیقه بعد از تمرین ورزشی، غذا یا میان‌وعده…
فعالیت بدنی در اوایل فاز فعال روزانه باعث افزایش نمود ژن‌هایی در سلول‌ها شد که در سوزاندن و شکستن بافت چربی، تولید…
در حالی که مطالعات نشان داده‌اند که صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما زمانی که بیشتر افراد می‌توانند یا می‌خواهند…
تمرین سبک به جلوگیری از پیری زودرس، مبارزه با افسردگی، استرس و به طور کلی به افزایش امید به زندگی کمک می‌کند.
بعضی‌ها از ورزش‌های گروهی لذت بیشتری می‌برند. برخی در ورزش‌های استقامتی بهترند و عده‌ای هم می‌توانند در انواع ورزش‌ها…
در هنگام بروز استرس دو هورمون مهم داریم که ترشح می‌شوند یکی آدرنالین و یکی کورتیزول و باعث بروز واکنش‌هایی در بدن…
