پر استرس‌ترین و کم استرس‌ترین مشاغل جهان
استرس یک مشکل واقعی در محل کار است و در حالی که برخی از مشاغل استرس‌زاتر از سایر کارها هستند، اکثر افراد ممکن است در کار خود با این موضوع مواجه شوند. پر‌استرس‌ترین مشاغل لزوماً پردرآمدترین مشاغل نیستند.
استرس یک مشکل واقعی در محل کار است و در حالی که برخی از مشاغل استرس‌زاتر از سایر کارها هستند، اکثر افراد ممکن است در کار خود با این موضوع مواجه شوند. پر‌استرس‌ترین مشاغل لزوماً پردرآمدترین مشاغل نیستند.
پر استرس‌ترین مشاغل
۱۰. راننده تاکسی
متوسط حقوق سالانه: ۲۴۳۰۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۴۸.۱۱
۹. مدیر ارشد شرکت
متوسط حقوق سالانه: ۱۸۱۲۱۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۴۸.۷۱
۸. مدیر اجرایی روابط عمومی
متوسط حقوق سالانه: ۱۰۷,۳۲۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۴۹.۴۴
۷. گوینده رادیو و تلویزیون
متوسط حقوق سالانه: ۵۶۶۸۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۴۹.۸۳
۶. خبرنگار
متوسط حقوق سالانه: ۳۷۸۲۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۴۹.۹۰
۵. هماهنگ‌کننده مراسم
متوسط حقوق سالانه: ۴۷,۳۵۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۵۱.۱۵
۴. افسر پلیس
متوسط حقوق سالانه: ۶۱۶۰۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۵۱.۹۷
۳. خلبان هواپیما
متوسط حقوق سالانه: ۱۰۵۲۷۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۶۱.۰۷
۲. آتش نشان
میانگین حقوق سالانه: ۴۸۰۳۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۷۲.۴۳
۱. پرسنل نظامی
میانگین حقوق سالانه: ۲۶۰۵۴ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۷۲.۴۷
کم‌استرس‌ترین مشاغل
۱۰. تکنسین آزمایشگاه پزشکی
متوسط حقوق سالانه: ۵۰۹۳۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۱۰.۰۰
۹. تحلیلگر تحقیقات عملیات
متوسط حقوق سالانه: ۷۹۲۰۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۹.۱۷
۸. تکنسین داروخانه
متوسط حقوق سالانه: ۳۰۹۲۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۹.۱۴
۷. جواهرساز
متوسط حقوق سالانه: ۳۸۲۰۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۹.۰۵
۶. مامور نظارت بر اجرا
حقوق متوسط سالانه: ۶۶۵۴۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۸.۷۸
۵. تکنسین مدارک پزشکی
متوسط حقوق سالانه: ۳۸۰۴۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۸.۵۴
۴. استاد دانشگاه
متوسط حقوق سالانه: ۷۵۴۳۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۸.۱۶
۳. شنوایی‌سنج
میانگین حقوق سالانه: ۷۵۹۸۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۷.۲۲
۲. آرایشگر
میانگین حقوق سالانه: ۲۴۳۰۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۶.۶۱
۱. تکنیسین سونوگرافی تشخیصی
متوسط حقوق سالانه: ۶۴۲۸۰ دلار آمریکا
امتیاز استرس: ۵.۱۱
چطور استرس را در محل کار کاهش دهیم؟
اجتناب از استرس در محل کار دشوار است و بر اساس آمارها درصد زیادی از بزرگسالان گزارش می‌دهند که شغلشان منبع میزان قابل توجهی از استرس در زندگی آنها است.
در حالی که استرس می‌تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله بیماری قلبی، افسردگی و اضطراب شود، مهم است که بدانیم چگونه آن را به درستی مدیریت کنیم.
ورزش منظم
ورزش هوازی منظم یک کاهش‌دهنده طبیعی استرس است زیرا اثر آرام‌بخشی بر بدن و ذهن دارد.
تغذیه سالم
بسیاری از افراد وقتی استرس دارند، غذاهای ناسالم و راحت را انتخاب می‌کنند. با این حال، غذاهای سالم و مغذی تمرکز را بهبود می‌بخشند و برای مدیریت استرس بسیار مهمند.
خواب کافی
خواب کافی برای کاهش استرس بسیار مهم است. کمبود خواب نه تنها بر خلق و خو تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند توانایی بدن برای مقابله با استرس را نیز کاهش دهد.
سازماندهی
ایجاد تعادل بین کار و زندگی می‌تواند دشوار باشد، اما بی‌نظمی در خارج از محل کار می‌تواند مشکل را تشدید کند. برای کنترل استرس مهم است که اهداف روزانه خود را سازماندهی و مهمترین کارها را اولویت‌بندی کنید.
مثبت اندیشی
گاهی اوقات آخرین چیزی که هنگام استرس احساس می‌کنیم مثبت‌اندیشی و احساس قدرشناسی است. با این حال تمرین خودگویی مثبت می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کرده و شما را برای مقابله با استرس‌های غیرمنتظره مجهزتر کند.
منبع: روزیاتو
