علائمی که می‌گویند «ریه» شما در خطر است!

با این آلودگی هوا و مصرف دخانیات که زیاد شده سلامت ریه‌ها بیشتر به خطر افتاده است.

این روز‌ها هوای پاک و تازه به چیز کمیابی تبدیل شده، به همین دلیل بیش از هر وقت دیگری باید به ریه‌های خود و نشانه‌هایی که برای باخبر کردن ما از وضعیت بد خود بروز می‌دهد، توجه داشته باشیم. بعضی از این نشانه‌ها به راحتی مورد غفلت قرار می‌گیرند، در حالی که توجه به آن‌ها سلامت و جان ما را حفظ خواهد کرد. در ادامه به این نشانه‌ها خواهیم پرداخت و می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم سلامت ریه‌های خود را حفظ کنیم.

۱- درد پشت و کتف: گرچه این مورد جزء نشانه‌های نادر محسوب می‌شود، اما احساس درد در پشت، شانه ها، یا حتی قفسه سینه می‌تواند نشان دهنده سرطان ریه باشد که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود، احتمال درمان آن بالا است. این درد اگر شدیدتر و طولانی‌تر از پشت درد معمول است، یا اگر زیاد تکرار می‌شود، باید برای تشخیص علت اصلی به پزشک مراجعه کنید.

۲- سرفه: سرفه هم از آن نشانه‌هایی است که اغلب مورد بی اعتنایی قرار می‌گیرد و علامت مشکل جزئی و ساده‌ای مثل سرماخوردگی تصور می‌شود، در حالی که سرفه می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری مزمن باشد. به همین دلیل باید بتوانید انواع سرفه را از هم تشخیص دهید تا متوجه شوید کدام نگران کننده و کدام بی خطر هستند. سرفه‌های شدید و نسبتاً شدید ممکن است نشانه‌ی سرطان ریه باشند، به خصوص اگر با علائم دیگری مثل سرفه‌ی خونی همراه باشد.

۳- تنگی نفس: علت تنگی نفس اغلب مشکلات قلبی یا ریوی، مثل آسم یا آلرژی است. اگر این نشانه را دارید، بهتر است مدتی محیط زندگی تان را تغییر دهید و از شهر دور شوید یا برنامه‌ی ورزشی مؤثرتری را در پیش گیرید. اگر زیاد دچار تنگی نفس می‌شوید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

۴- زرد شدن چشم‌ها و پوست (یرقان): این علامت هم می‌تواند به راحتی مورد غفلت قرار گیرد، گرچه اهمیت زیادی دارد، چون نشانه‌ی واضحی است که از مشکلات کبدی شما حکایت دارد، مشکلاتی که علت آن‌ها می‌تواند سرطان ریه باشد. یرقان حالتی است که در آن پوست به رنگ زرد درمی آید. این مشکل قسمت‌های سفید رنگ چشم‌ها را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد و آن را به رنگ زرد کمرنگ در می‌آورد. در صورت شدید بودن بیماری، چشم‌ها به رنگ زرد تیره در می‌آیند.

۵- کمبود انرژی: همه‌ی ما گهگاه احساس خستگی می‌کنیم که مسأله‌ای کاملاً طبیعی است. کمبود خواب یا اضطراب می‌تواند عامل خستگی شما باشد، اما اگر اغلب به شکلی غیر طبیعی احساس خستگی می‌کنید، مدتی است درگیر سرفه‌ای هستید که برطرف نمی‌شود و اشتهای خود را از دست داده اید، ممکن است علت همه‌ی این‌ها مشکل پنهانی در بدن شما باشد.

چگونه از ریه هایمان محافظت کنیم؟

در سال‌های اخیر بر اثر شدت گرفتن معضل آلودگی هوا و مصرف دخانیات، تأکید بیشتری از سوی جامعه‌ی پزشکی بر لزوم توجه به سلامت ریه‌ها صورت گرفته، مسأله‌ای که موجب شکل گیری باور نادرستی در فضای مجازی در خصوص امکان «پاکسازی ریه ها» شده. اما حقیقت آن است که هیچ راه فوری‌ای برای «پاکسازی» ریه‌ها وجود ندارد، به همین دلیل است که باید عادت‌های اشتباه خود را کنار بگذاریم.

ترک سیگار و در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، بدیهی‌ترین عادت‌هایی هستند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به حفظ سلامت ریه‌های خود کمک کنید. از همه مهم‌تر آنکه، این دو عادت بیشترین تأثیر را دارند. اگر از بیماری مزمنی رنج می‌برید، سعی کنید مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

صبر نکنید تا یک روز مجبور به ورزش کردن شوید. پیش قدم شوید و با بیشتر کردن فعالیت ریه هایتان، سلامت آن‌ها را بازگردانید. اگر دچار بیماری مزمنی هستید، لازم نیست ناامید شوید. قبل از تغییر برنامه‌ی روزمره‌ی خود، با پزشک تان مشورت کنید، اما به خاطر داشته باشید که حتی شرکت در دوی ماراتن هم برای افراد مبتلا به آسم ممکن است. گرچه هنوز به علت اصلی بیماری آسم پی نبرده ایم، اما می‌دانیم که مایت‌های گرد و غبار و دیگر میکروب‌هایی که درون گرد و خاک زندگی می‌کنند، در صورت راه پیدا کردن به جریان خون، می‌توانند باعث تشدید چنین مشکلاتی شوند؛ بنابراین زود به زود محیط زندگی خود را تمیز کنید. به علاوه، تا حد ممکن از استفاده از شوینده‌های شیمیایی، به ویژه محصولاتی که دارای بو و اسانس هستند، خودداری کنید.

منبع: بهداشت نیوز