۶ عادت مثبت که دندان ‌هایتان را سالم نگه می‌دارد

دهان ما نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن ما دارد. چرا که دهان به مجاری تنفسی و گوارشی متصل است، به این معنی که بسیاری از میکروب‌ها می‌توانند از طریق دهان وارد و به باقی قسمت‌های بدن منتقل شوند.

به همین دلیل است که حفظ تمیزی دهان از اهمیت زیادی برخوردار است.

۱- محکم مسواک نزنید

لثه‌ها در صورت سالم بودن صورتی و محکم هستند. با این حال، برخی افراد لثه‌های ورم کرده‌ای دارند که بیشتر اوقات دچار خونریزی می‌شود و بدتر از آن، شروع به تحلیل رفتن می‌کند. اگر لثه هایتان در حال تحلیل رفتن باشد، حتماً متوجه آن خواهید شد، چون طول دندان هایتان بیشتر از معمولاً به نظر خواهد رسید.

یک دلیل اصلی این موضوع محکم مسواک زدن و استفاده از مسواکی است که مو‌های سفتی دارد. دندانپزشکان توصیه می‌کنند از مسواک‌هایی که مو‌های نرمی دارند استفاده کنید و دندان‌های خود را با حرکات مدور مسواک بزنید. برای از میان نرفتن لثه‌ها باید از اعمال فشار زیاد هنگام مسواک زدن خودداری کنید.

۲- مسواک زدن زبان را فراموش نکنید

مسواک نزدن زبان باعث می‌شود همه‌ی آن باکتری‌هایی که روی آن جمع شده اند فرصت تکثیر یابند. بو گرفتن دهان، ضعیف شدن حس چشایی، بیماری لثه و حتی ابتلا به عفونت‌های قارچی از پیامد‌های آن خواهد بود. بهتر است برای این کار از زبان شور‌های مخصوص استفاده کنید، چون برای زبان مناسب‌تر از مسواک معمولی هستند.

اگر می‌خواهید از مسواک معمولی استفاده کنید، باید ابتدا دهان خود را با آب گرم آبکشی کنید. از پشت زبان شروع کنید، از اعمال فشار زیاد خودداری کنید و مطمئن شوید به لثه‌ها و دندان هایتان ضربه نمی‌زنید. بعد از تمام شدن کار، یک بار دیگر دهان خود را آب بزنید تا از باکتری‌های جدا شده از سطح زبان خلاص شوید.

۳- از دهانشویه استفاده و از مصرف موادغذایی بودار خودداری کنید

مصرف تقریباً هر روزه‌ی مواد غذایی‌ای همچون سیر، پیاز و ادویه جات می‌تواند عامل بدبویی مستمر دهان شما باشد. اما شایع‌ترین دلیل این مشکل عدم رعایت صحیح بهداشت دندان‌ها است که باعث باقی ماندن مواد غذایی درون دهان می‌شود. این مواد درون دهان فاسد می‌شوند و بوی ناخوشایندی ایجاد می‌کنند. علاوه بر آن، باکتری‌های زیادی روی زبان می‌مانند و باعث تولید ترکیبات گوگردی بودار می‌شوند.

اینجا همانجایی است که دهانشویه کاربرد می‌یابد، چرا که به از میان رفتن باکتری‌ها کمک و نفس را تازه می‌کند. دهانشویه‌های حاوی فلوراید می‌توانند به جلوگیری از بیماری لثه هم کمک کنند و حتی پوسیدگی‌های دندانی را کاهش دهند.

۴- در صورت حساس بودن دندان‌ها از محصولات مناسب استفاده کنید

اگر خوردن مواد غذایی سرد و داغ برای شما حکم شکنجه را دارد، ممکن است لازم باشد به دندانپزشک مراجعه کنید. چون حساسیت دندانی زمانی به وجود می‌آید که مینای دندان از میان می‌رود و ریشه‌های دندان در معرض قرار می‌گیرند. دندانپزشک به شما خواهد گفت که چه خمیردندان‌هایی مناسب دندان‌های حساس شما است یا از چیز‌هایی استفاده نکنید که مشکل تان تشدید نشود. به علاوه، دندانپزشک ممکن است با زدن فلوراید به دندان‌هایی که حساسیت بسیار بالایی دارند، مینای آن‌ها را تقویت کند و درد را تسکین بخشد.

آنچه که در این مورد از شما برمی آید این است که از مسواک‌هایی استفاده کنید که مو‌های نرمی دارند و روتین مراقبت از دندان‌های خود را تا آخرین جزء به طور کامل انجام دهید. علاوه بر این، بهتر است از مصرف مواد غذایی اسیدی که می‌توانند مینای دندان‌ها را از میان ببرند، پرهیز کنید.

۵- جرم گیری سالانه‌ی دندان‌ها را فراموش نکنید

یکی دیگر از عوارض عدم رعایت صحیح بهداشت دندان‌ها تغییر رنگ آن‌ها است. اگر دندان‌های خود را به اندازه‌ای که باید مسواک نزنید، باکتری ها، مواد اسیدی و پلاک‌ها راحت‌تر جمع می‌شوند و در دهان تان خانه می‌کنند. این پلاک‌ها و جرم‌های دندانی هستند که یک لایه‌ی زرد رنگ روی دندان‌ها ایجاد می‌کنند. بنابراین، جدا از دو بار مسواک زدن در روز، باید سالی یک بار نیز برای چکاپ و همینطور جرم گیری به دندانپزشک مراجعه کنید. در این فرآیند، دندانپزشک جرم‌ها و پلاک‌ها را از قسمت‌هایی که دسترسی به آن‌ها دشوار است پاک می‌کند.

۶- در صورت مشاهده‌ی هر چیز غیر معمولی به دندانپزشک مراجعه کنید

گاهی افراد متوجه ظاهر شدن آفت‌هایی در گوشه‌های دهان خود می‌شوند که درد زیادی دارند. علت این امر ممکن است عفونت باکتریایی، کمبود برخی مواد مغذی، زیاد بودن آب دهان یا عادت کندن پوست لب‌ها هم باشد.

اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به دندانپزشک است تا راه حلی برای مشکل شما پیدا کنید. علاوه بر این با دادن آزمایش خون معلوم خواهد شد که آیا نوعی کمبود باعث این مشکل بوده است یا خیر.

اگر دهان تان طعم فلز می‌دهد، ۳ دلیل احتمالی برای آن وجود دارد که یکی از آن‌ها دارو‌های مصرفی تان است. آنتی هیستامین ها، آنتی بیوتیک‌ها و دارو‌های مخصوص قلب اغلب می‌توانند طعمی فلزی در دهان ایجاد کنند. احساس طعم فلز در دهان همچنین می‌تواند نشانه‌ی بیماری لثه باشد که به مراجعه به دندانپزشک و تغییر روتین بهداشتی دندان‌های خود نیاز دارد.

دلیل احتمالی سوم کمبود زینک (روی) است که در صورتی که گیاهخوار یا وگان باشید، احتمال این آن بیشتر است. حبوبات، جوانه گندم، تخم کدو و محصولات لبنی می‌توانند به رفع این کمبود کمک کنند. اما اگر تمایلی به مصرف هیچ یک از این مواد غذایی نداشتی، باید از پزشک خود بخواهید تا برایتان مکمل زینک تجویز کند.

منبع: روزیاتو