۵ عادت خطرناک محل کار
عادات بدی که هنگام کار کردن یا در محل کار از افراد سر می‌زند ممکن است آثار خیلی بد و گاهی جبران‌ناپذیر بر سلامت افراد داشته باشند.
کد خبر :
۱۹۷۷۷
بازدید :
۱۳۴۵
عادات بدی که هنگام کار کردن یا در محل کار از افراد سر می‌زند ممکن است آثار خیلی بد و گاهی جبران‌ناپذیر بر سلامت افراد داشته باشند.
این عادات بد را شناسایی کنید و بکوشید آن‌ها را اصلاح کنید. شاید برخی از این نوع رفتارها به ظاهر بی‌ضرر باشند، اما عوارض آن‌ها در سنین بالاتر و در دوران پیری گریبان‌گیرتان خواهد شد.
خوابیدن بیش از حد (بیش از ۹ ساعت در شب)، نشستن طولانی (بیش از ۷ ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می‌دهد.
کم‌تحرکی
ورزش منظم را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می‌نشینید.
بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی‌تان، زمان‌های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید.
می‌توانید از میزهای ایستاده‌ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است.
وضعیت ناجور بدنی
هنگام نشستن دقت کنید که درست و اصولی بنشینید. وضعیت نامناسب ستون فقرات باعث می‌شود که در سنین بالاتر برای کارهای پیش پاافتاده نیز نیاز به کمک دیگران داشته باشید.
پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.
نه تنها درست نشستن مشکلاتی را که در درازمدت ممکن است گریبان‌گیرتان شود را از بین می‌برد، بلکه انرژی شما را نیز ارتقا می‌دهد.
طبق بررسی‌ها افرادی که نشستن صحیح را نادیده می‌گیرند، انرژی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.
پوشیدن کفش پاشنه بلند توسط خانم‌ها
استفاده بیش از حد از کفش‌های پاشنه بلند (۴۰ ساعت در هفته و به مدت ۲ سال یا بیشتر) سبب از کار افتادن و یا کاهش کارایی عضلات پا خواهد شد.
پوشیدن هر روزه‌ی این نوع کفش‌ها فشارهای وارده بر پا مخصوصاً ساق پا را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث بروز درد پا و کمر شود.
تنهایی غذا خوردن
احساس تنهایی تأثیرات منفی بر سلامتی انسان به جای می‌گذارد. داشتن دوست و برقراری رابطه و تعامل با دیگران بر سلامت انسان تأثیرات مثبتی به جای می‌گذارد و به فرد شانس داشتن یک زندگی طولانی تر را هدیه می‌کند.
سعی کنید به جای غذا خوردن بر روی میز کارتان، با دیگران و دور یک میز غذا بخورید و صحبت کنید.
نداشتن زنگ تفریح
حتی فراغت مختصر در حین انجام یک کار طولانی مدت، به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام آن کار و تمرکز او را افزایش می‌دهد.
پس از چند ساعت کار در محل کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.
راه رفتن در هوای آزاد و در طبیعت (مثل کنار باغچه و یا پارک) سبب بهبود اوضاع ذهنی و سیستم عصبی می‌شود. حتی نگاه کردن به یک درخت و یا گل هم می‌تواند بسیار مفید باشد.
منبع: تبیان
این عادات بد را شناسایی کنید و بکوشید آن‌ها را اصلاح کنید. شاید برخی از این نوع رفتارها به ظاهر بی‌ضرر باشند، اما عوارض آن‌ها در سنین بالاتر و در دوران پیری گریبان‌گیرتان خواهد شد.
خوابیدن بیش از حد (بیش از ۹ ساعت در شب)، نشستن طولانی (بیش از ۷ ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می‌دهد.
کم‌تحرکی
ورزش منظم را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می‌نشینید.
بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی‌تان، زمان‌های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده روی کنید.
می‌توانید از میزهای ایستاده‌ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است.
وضعیت ناجور بدنی
هنگام نشستن دقت کنید که درست و اصولی بنشینید. وضعیت نامناسب ستون فقرات باعث می‌شود که در سنین بالاتر برای کارهای پیش پاافتاده نیز نیاز به کمک دیگران داشته باشید.
پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.
نه تنها درست نشستن مشکلاتی را که در درازمدت ممکن است گریبان‌گیرتان شود را از بین می‌برد، بلکه انرژی شما را نیز ارتقا می‌دهد.
طبق بررسی‌ها افرادی که نشستن صحیح را نادیده می‌گیرند، انرژی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.
پوشیدن کفش پاشنه بلند توسط خانم‌ها
استفاده بیش از حد از کفش‌های پاشنه بلند (۴۰ ساعت در هفته و به مدت ۲ سال یا بیشتر) سبب از کار افتادن و یا کاهش کارایی عضلات پا خواهد شد.
پوشیدن هر روزه‌ی این نوع کفش‌ها فشارهای وارده بر پا مخصوصاً ساق پا را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث بروز درد پا و کمر شود.
تنهایی غذا خوردن
احساس تنهایی تأثیرات منفی بر سلامتی انسان به جای می‌گذارد. داشتن دوست و برقراری رابطه و تعامل با دیگران بر سلامت انسان تأثیرات مثبتی به جای می‌گذارد و به فرد شانس داشتن یک زندگی طولانی تر را هدیه می‌کند.
سعی کنید به جای غذا خوردن بر روی میز کارتان، با دیگران و دور یک میز غذا بخورید و صحبت کنید.
نداشتن زنگ تفریح
حتی فراغت مختصر در حین انجام یک کار طولانی مدت، به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام آن کار و تمرکز او را افزایش می‌دهد.
پس از چند ساعت کار در محل کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کارتان بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید.
راه رفتن در هوای آزاد و در طبیعت (مثل کنار باغچه و یا پارک) سبب بهبود اوضاع ذهنی و سیستم عصبی می‌شود. حتی نگاه کردن به یک درخت و یا گل هم می‌تواند بسیار مفید باشد.
منبع: تبیان
۰
