کنترل قند خون و کاهش چربی خون با این دمنوش

چای بابونه یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های بدون کافئین است که هم به‌خاطر طعم ملایم و خاکی‌اش طرفدار دارد و هم به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها. این ترکیبات می‌توانند به کاهش خطر برخی بیماری‌ها کمک کنند و در کنار آن، حس آرامش و خواب بهتر را به همراه بیاورند.

چای بابونه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های ارزشمند می‌تواند در بهبود خواب، سلامت قلب، کاهش التهاب، تنظیم قند خون و حتی کاهش خطر برخی سرطان‌ها نقش داشته باشد.

۱. بهبود کیفیت خواب

بابونه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام آپی‌ژنین است؛ ترکیبی که به گیرنده‌های مغز متصل می‌شود و می‌تواند احساس خواب‌آلودگی و آرامش را افزایش دهد.

در یک مطالعه روی سالمندان، مصرف مکمل بابونه برای چهار هفته باعث بهبود قابل توجه کیفیت خواب شد. هرچند هنوز مشخص نیست که دمنوش بابونه همان اثر را دارد یا نه، اما نوشیدن آن پیش از خواب می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۲. بهبود سلامت گوارش

عملکرد درست دستگاه گوارش برای سلامت کلی بدن ضروری است.

هرچند تحقیقات انسانی در این زمینه محدود است، اما مطالعات قدیمی‌تر روی حیوانات نشان می‌دهد بابونه ممکن است در کاهش اسهال و پیشگیری از زخم معده نقش داشته باشد.

در طب سنتی نیز از بابونه برای کاهش تهوع، نفخ و دل‌درد استفاده می‌شود.

۳. کاهش خطر برخی سرطان‌ها

بابونه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و به‌خصوص آپی‌ژنین که در مطالعات آزمایشگاهی توانسته با سلول‌های سرطانی مبارزه کند.

در یک پژوهش روی ۵۳۷ نفر، افرادی که ۲ تا ۶ بار در هفته چای بابونه می‌نوشیدند، خطر کمتری برای ابتلا به سرطان تیروئید داشتند.

اگرچه این یافته‌ها امیدوارکننده است، اما هنوز شواهد کافی برای نتیجه‌گیری قطعی وجود ندارد.

۴. کمک به کنترل قند خون

خواص ضدالتهابی بابونه ممکن است به محافظت از سلول‌های پانکراس کمک کند — عضوی که برای تولید انسولین ضروری است.

در یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت، نوشیدن چای بابونه دو بار در روز به مدت چهار هفته منجر به بهبود قند خون، چربی خون و عملکرد کلیه شد.

البته بابونه جایگزین دارو نیست، اما می‌تواند مکمل مناسبی باشد.

۵. حمایت از سلامت قلب

بابونه حاوی فلاون‌هاست؛ ترکیباتی که در کاهش LDL (کلسترول بد) و تری‌گلیسرید نقش دارند.

در یک مطالعه قدیمی، افراد دیابتی که چای بابونه نوشیدند کاهش چشمگیری در چربی خون داشتند، اما هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات اثرات قلبی آن لازم است.

عوارض احتمالی

    به‌طور کلی چای بابونه ایمن است.

    ممکن است در افرادی که به گیاهان خانواده “مراکبیان” مثل گل همیشه‌بهار، داوودی یا گل آفتابگردان حساسیت دارند، آلرژی ایجاد کند.

    شواهد کافی درباره مصرف آن برای کودکان کوچک، زنان باردار یا شیرده و افراد با بیماری‌های کبد و کلیه وجود ندارد.

    تاکنون هیچ مورد جدی از مسمومیت با دمنوش بابونه گزارش نشده است.

جمع‌بندی

برای بسیاری از این فواید هنوز تحقیقات گسترده انسانی انجام نشده است. با این حال، این دمنوش خوش‌عطر و آرام‌بخش گزینه‌ای بی‌خطر و لذت‌بخش برای افزودن به روتین روزانه است.

منبع: همشهری