این روزها دچار پرخوری عصبی شدهاید؟
پرخوری عصبی به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کنترل احساساتی مثل اضطراب، خشم یا تنهایی پدیده ای است که بسیار شایع است.
پرخوری عصبی یک مکانیسم طبیعی برای کنترل استرس، ترس و اضطراب است.
ممکن است این روزها شما هم به پرخوری عصبی مبتلا شده باشید و دچار اضافه وزن شده اید.
معمولا بعد از پرخوری فرد دچار عذاب وجدان ناشی از آن می شود. اما دوباره و دوباره تکرار میکند.
پرخوری عصبی موجب اضافه وزن، عذاب وجدان برهم خوردن روال عادی زندگی و افتادن در چرخه تکرار این روند می شود.
درمان پرخوری عصبی
پرخوری در واقع یک مکانیسم آرامسازی است. بنابراین باید از روش های آرامسازی مشابه استفاده کرد.
به طبیعت بروید و از آرامش طبیعت و صدای پرندگان استفاده کنید.
مدیتیشن و تکنیک های آرامسازی
مطالعه کتاب
ورزش های روزانه
گوش کردن به موسیقی مورد علاقه
و ...
و برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید
همیشه روی میز تنقلات سالم مثل برش هایی از میوه و سبزیجات (سیب و کرفس و خیار و...) داشته باشید.
منبع: همشهری
