فهرست کار‌هایی که فواید پیاده‌روی را بیشتر می‌کنند!

اگر تا به حال پیاده روی نمی‌کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید.
کد خبر: ۱۱۳۶۸۶
بازدید : ۸۱۰۰
۲۹ آبان ۱۴۰۱ - ۱۷:۵۹

پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای جلوگیری و درمان بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان، چربی بیش از حد خون، قند خون، دیابت و بسیاری دیگر از بیماری‌ها است.

فواید پیاده روی برای سلامتی

عمرتان را زیاد می‌کند؛ با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان‌ها قلب و عروق، کلیه و ریه‌ها.

حالتان را خوب می‌کند؛ حتی ۵ دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

برای کاهش وزنتان خوب است؛ پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می‌شود.

استخوان هایتان را قوی می‌کند؛ فعالیت‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند استخوان‌ها را تقویت می‌کنند.

به سلامت قلبتان کمک می‌کند؛ لبتان را قوی‌تر کرده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان کمک می‌کند.

راه‌های پیاده روی مفید

اگر تا به حال پیاده روی نمی‌کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید.

با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید.

هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز ۳۰ دقیقه مناسب است.

منبع: باشگاه خبرنگاران

برچسب ها: ورزش پیاده روی
نظرات بینندگان
آخرین اخبار
پیشنهاد ویژه