این روش نوعی پیاده‌روی متناوب است که محققان ژاپنی برای بهبود عملکرد قلبی-عروقی و افزایش متابولیسم بدن ابداع کرده‌اند.…
سازمان بهداشت بریتانیا (NHS) توصیه می‌کند که بزرگسالان هر روز فعال باشند و حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت (نه خیلی سبک و نه…
«تنیس واقعی» ورزش پادشاهان بود؛ بازی‌ای دشوار، جذاب و گاهی خطرناک که مهارت و چابکی را به نمایش می‌گذاشت.
پهن کردن زیرانداز یوگا و هماهنگ شدن با تنفس در بلندمدت می‌تواند یکی از بهترین تمرین‌ها برای بهبود خواب باشد.
دکتر «کارین اسِر»، رئیس بخش فیزیولوژی و سالمندی در دانشکده پزشکی دانشگاه فلوریدا، گفت دلیل این موضوع ممکن است به…
پلانک یک تمرین بدنسازی است که برای تقویت عضلات هسته بدن (شکم، کمر و عضلات اصلی بدن) طراحی شده است. در این حرکت، شما…
شما می‌توانید بدون تجهیزات سنگین و گران قیمت نیز ورزش کنید و عضله بسازید، اما به تلاش بیشتری نیاز است!
بسیاری از ما نمی‌توانیم در حالت نشسته انگشتان پای خود را لمس کنیم، اما ناتوانی در لمس انگشتان پا لزوما به این معنا…
عرق کردن هنگام ورزش، یک فرآیند طبیعی و مفید و نشان‌دهنده این است که بدن در حال تلاش برای خنک کردن خود و دفع سموم از…
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان می‌گویند که سرما نباید مانعی برای تحرک…
