تمرینات جلوی بازو تنها راه تقویت عضلات بازو نیستند. یک مطالعۀ تازه می‌گوید انجام حرکاتی که ماهیچه را کش می‌آورند در…
زمانی که شما با شکم خالی ورزش می‌کنید، نه‌تنها کیفیت فعالیت‌های بدنی خود را کاهش می‌دهید بلکه توانایی بدن برای بازسازی…
در این ویدئو می توانید لحظه هایی باورنکردنی و عجیب از خوش شانسی ورزشکارها در دنیای ورزش را مشاهده کنید.
تمرین‌های افراطی و خارج از استانداردهای علمی - ورزشی برای کسب مدال‌های رنگارنگ معمولا با انتقادات گسترده مواجه می‌شود!…
فقط نیم ساعت فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر و مدت طولانی‌تری بخوابید.
ما هر روز ساعات طولانی نشسته‌ایم، فرقی نمیکند کجا، در خانه یا محل کار. آیا تا به حال به عادت‌های بد نشستن‌تان دقت…
ممکن است مواد پروتئینی، اسموتی میوه‌ای یا ترکیب پنیر و کراکر میان وعده مورد علاقه شما باشد و کمک کند تا برای تمرین…
محققان می‌گویند ۷۵ دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته یا ۱۱ دقیقه ورزش در روز با کاهش ۱۷ درصد ریسک بیماری‌های قلبی عروقی…
اگر روزانه به‌مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً می‌توانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری…
این تمرین فقط باعث مشکلات ریکاوری بیش از حد می‌شود و فاقد پیشرفتی است که شما برای مشاهده نتایج پس از آن ۳۰ روز نیاز…
