چگونه می‌توان پوست خوبی داشت؟

فرادید | داشتن پوست خوب تنها به ژن مربوط نیست، عادت‌های روزانه تأثیر زیادی بر آنچه در آینه می‌بینید دارد. اما بسته به اینکه نزد چه پزشکی می‌روید یا کاتالوگ چه محصولاتی را می‌خوانید، گزینه‌های زیادی درباره نحوه مرطوب نگاه داشتن پوست و نحوه مراقب در برابر اشعه UV وجود دارد. درنهایت، مراقبت از پوست یک مسئله کاملاً شخصی است. در اینجا هر نکته و توصیه‌ای که برای داشتن پوست خوب به آن نیاز دارید را مطرح می‌کنیم.

نکاتی قبل از شروع

سه مرحله اصلی

روال مراقبت از پوست را متشکل از سه مرحله است:

• پاک کردن- شستن صورت.
• تونینگ- متعادل کردن پوست.
• مرطوب کردن- آب‌رسانی و نرم کردن پوست.

هدف تمام روش‌های مراقبت پوست تنظیم کردن بافت طبیعی پوست است تا بهترین عملکرد را داشته باشد، و همچنین تمام مشکلات پوست را برطرف کند. روال‌های مراقبت از پوست فرصتی برای توجه به تغییراتی است که در ما روی می‌دهند. همان‌طور که پوستمان به‌مرور زمان تغییر می‌کند، محصولاتی که استفاده می‌کنیم نیز تغییر می‌کنند. این سه مرحله را تبدیل به روال روزمره خود کنید تا پوستتان تقویت شود:

صبور باشید

علم مراقبت از پوست پیشرفت زیادی کرده است، اما هنوز هم چیزی به نام "تأثیر فوری" نداریم. برای بهره بردن از مزایای مراقبت‌های پوستی به زمان نیاز است. تنها در صورت استفاده مداوم از یک محصول (حداقل شش ماه، روزی یک یا دو بار) می‌توان اثراتی که بر پوست دارد را مشاهده کرد.

نکته: در استفاده از محصولات مراقبت پوست، همیشه از رقیق‌ترین به غلیظ‌ترین بروید: پاک‌کننده، تونر، سرم و سپس مرطوب‌کننده.

پاک کردن پوست

شستن پوست اساسی‌ترین و ضروری‌ترین گام است. پوست ما هر روز در معرض آلودگی‌های محیطی، گردوخاک و دیگر عوامل قرار می‌گیرد که باید برداشته شوند. برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست، آکنه و لک روزی دو بار (صبح و شب) پوستتان را بشورید.

پاک‌کننده مناسب با پوستتان را پیدا کنید

پاک‌کننده‌ی دارای فرمول مناسب، پوستتان را بدون از بین بردن چربی‌های سالم و ضروری تمیز می‌کند. از اسکراب هایی که سبب خراشیدگی پوست می‌شوند استفاده نکنید.

اصطلاح "غیر کومودوژنیک" یعنی چه؟

این اصطلاح را اغلب روی برچسب‌های محصولات می‌بینیم. متخصصان پوست مدام از این اصطلاح استفاده می‌کنند، اما به زبان ساده و واضح تعریف‌نشده است. اگر محصولی ادعا کند که "غیر کومودوژنیک" است، یعنی منافذ پوست را نمی‌بندد، سبب ایجاد آکنه نمی‌شود و فولیکول‌های مو را تحریک نمی‌کند.

تونینگ

چگونه از تونر استفاده کنیم؟

کلمه تونر برای افراد زیادی یادآور محصول سوزش‌آوری از دهه هشتاد است. ترکیب اصلی محلولی بر پایه الکل بود که برای پاک کردن پوست چرب و برداشتن خاک و غبارِ نشسته بر پوست استفاده می‌شد. اما فرمول‌های امروز تکامل یافته‌اند. آن‌ها را به‌عنوان مکمل در نظر بگیرید. این محلول رقیق ویتامین‌های اضافی به پوست منتقل می‌کند و سبب می‌شود دیگر محصولاتی که استفاده می‌کنید، بهتر به پوست جذب شوند. اکثر متخصصان استفاده از تونر را اختیاری می‌دانند. اما درمجموع راه خوبی برای افزودن موادی است که ممکن است در دیگر محصولات وجود نداشته باشد. اگر تمایل به استفاده از تونر دارید، می‌توانید به دنبال ترکیبات زیر باشید:

• آلفا و بتا هیدروکسیدی اسید: برای حذف سلول‌های مرده پوست که منافذ را مسدود می‌کنند. این ترکیبات برای پوست آفتاب‌سوخته مناسب‌اند و آسیب‌ها را بهبود می‌بخشند.
• اسید هیالورونیک: برای افزایش جذب آب و رطوبت و پر کردن چروک‌های ظریف پوست.
• گلاب و چای سبز: دارای خواص ضدالتهاب که برای کاهش تحریک و قرمزی پوست مناسب است.
• ویتامین E و C: برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که سبب پیر شدن پوست می‌شوند.

تونر چیست؟

از تونر باید بعد از تمیز کردن پوست و قبل از زدن هر نوع کرم یا محلول دیگری استفاده شود. روش استفاده قدیمی آغشته کردن محلول به پنبه و اعمال آن روی صورت است. اما در این روش میزان زیادی از محلول هدر می‌رود.

نکته: استفاده از تونر با دست‌های تمیز کارآمدترین روش است. چند قطره از محلول را کف دستتان بریزید و سپس آن را به پوستتان بزنید. از اکثر تونرها می‌توان صبح و شب استفاده کرد. اما بهتر است فرمول‌های حاوی اسیدهای لایه‌بردار را فقط شب‌ها استفاده کنید.

درمان با سرم‌ها

سرم‌ها از متحدان قدرتمند پوست هستند. این اکسیرها که حاوی دوزهای متمرکزی از عناصر فعال‌اند، می‌توانند مشکلات پوستی زیادی مانند چروک‌ها و لک‌های تیره را از بین ببرند. حتی اگر مشکل پوستی خاصی نداشته باشید، باز هم به یک سرم ضد اکسنده نیاز دارید که هر روز صبح از پوستتان محافظت کند. عناصر مفید بی‌شماری در سرم‌های موجود در بازار وجود دارند. اما متخصصان پوست این ترکیبات را پیشنهاد می‌کنند:

• اسید هیالورونیک: برای آب‌رسانی و تقویت لایه سطحی پوست تا از فرار رطوبت جلوگیری شود.
• ویتامین C : برای روشن‌سازی پوست تیره و کاهش لکه‌های تیره.
• رتینول، ویتامین B3 و پپتید: برای تحریک تولید کلاژن و الاستین؛ پروتئین‌هایی که از تضعیف پوست و ایجاد چین‌وچروک جلوگیری می‌کنند.
• سولفور کلوئیدی و نیکوتینامید: برای کاهش قرمزی و التهاب و بهبود آکنه با اثرات ضد میکروبی.

نکات و موارد مفید

اگر همزمان چندین مشکل پوستی دارید، بهتر است از محلول‌های متفاوت استفاده کنید. پیشنهاد می‌کنیم که برای هر نقطه از محصول متفاوتی استفاده شود. شاید از محلول حاوی ویتامین C بر تمام نقاط صورتتان استفاده کنید، و سپس برای چند نقطه از محلول‌های دیگری استفاده کنید. اما قبل از استفاده همزمان از محلول‌ها با متخصص پوست مشورت کنید و مطمئن شوید تناقضی با هم ندارند.

به‌هیچ‌وجه سرم‌ها را با کرم مرطوب‌کننده خود مخلوط نکنید . این کار توانایی جذب سرم را کاهش می‌دهد. محصولات بهداشتی باید به‌طور مجزا استفاده شوند.

همه سرم‌ها به یک اندازه استفاده نمی‌شوند. میزان استفاده به مواد تشکیل‌دهنده سرم بستگی دارد. بهتر است صبح‌ها از ضد اکسنده‌ها استفاده کنیم تا از پوستمان در برابر خطرات محیطی محافظت شود. متخصصان پوست معتقدند اکثر افراد به‌اندازه کافی از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند. بااین‌حال، برخی مواد نیز بهتر است در شب استفاده شوند. برای مثال رتینول‌ها به نور خورشید حساس‌اند و تجزیه می‌شوند. حتماً قبل از مصرف محصولات بهداشتی دستورالعمل استفاده را به‌دقت بخوانید.

مرطوب‌کننده

اساسی‌ترین عملکرد این کرم‌ها آب‌رسانی و نرم کردن پوست است. مرطوب‌کننده ها مانع از دست رفتن آب از طریق لایه‌های بیرونی پوست می‌شوند. همچنین می‌توانند از روغن‌های محافظتیِ طبیعی و دیگر اجزای سازنده پوست حفاظت کنند. پزشک‌ها استفاده از کرم مرطوب‌کننده در تمام طول سال را توصیه می‌کنند. هر چه پیرتر می‌شویم، پوست توانایی حفظ رطوبتش را از دست می‌دهد و فعالیت‌های روزانه مانند شستن صورت آب‌رسان‌های طبیعی را از سطح پوست حذف می‌کنند.

تفاوت میان کرم شب و روز

کرم‌های روز از پوستتان در برابر متجاوزان محیطی در فضای خارج از خانه محافظت می‌کنند. بسیاری از تنها حاوی ترکیبات ضد اکسنده برای کاهش رادیکال‌های آزادِ ناشی از آلودگی و ضد آفتاب برای حفاظت در برابر اشعه ماورای بنفش هستند.

اما کرم‌های شب بر التیام آسیب‌هایی که احتمالاً در طول روز به پوست وارد شده تمرکز دارند. تنها معمولاً حاوی رتینول هستند تا گردش خون سلولی سرعت یابد و با لکه‌های تیره مبارزه شود. این کرم‌ها رطوبت پوست که معمولاً در طول شب افت می‌کند را در سطح طبیعی نگاه می‌دارند.

کرم‌های چشم

آیا بدون کرم دور چشم زنده می‌مانیم؟ البته. اما اگر دور چشمتان سیاه، پف‌کرده و یا چروک است، باید از این کرم‌ها استفاده کنید. پوست اطراف چشم بسیار نازک و ظریف است و احتمال تحریک‌پذیری بیشتری دارد. بنابراین متخصصان پوست کرم چشمی را پیشنهاد می‌کنند که به این حساسیت و ظرافت توجه داشته و غلظت کمتری از مواد فعال را شامل شود.

برای پف و التهاب اطراف چشم، کافئین، پپتیدها و اسید هیالورونیک مؤثر است. لکه‌ها تیره ممکن است به دلیل رگ‌های قابل‌مشاهده یا تشکیل رنگ‌دانه‌های پوستی باشد. به دنبال ترکیبات روشن‌کننده مانند ویتامین C، کوژیک اسید و نیکوتینامید باشید.

حفاظت از پوست با کرم ضد آفتاب

متخصصان پوست اجماعا بر سر یک‌چیز اتفاق‌نظر داشتند: که کرم ضد آفتاب مهم‌ترین محصول مراقبت از پوست است. استفاده از این محصول باید بخشی از عادت روزانه افراد باشد. استفاده روزانه و مستمر از ضد آفتاب از ایجاد چین‌وچروک، نواقص بافتی جلوگیری می‌کند و ظاهر منافذ پوست را به‌مرورزمان تغییر می‌دهد. مهم‌تر از همه، استفاده از ضد آفتاب سبب جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان‌های پوست می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند از کرمی با حداقل SPF 30 استفاده شود.

فرمول‌های مختلف ضد آفتاب

بحث‌های زیادی بر سر بهترین نوع از محصولات ضد آفتاب وجود دارد. این فرمول‌ها از دو نوع ترکیب ساخته می‌شوند:

ترکیبات شیمیایی: موادی مانند اکسی‌بنزون و اکتینوکسات به پوست شما جذب می‌شوند تا با آسیب‌های ناشی از نور ماورای بنفش مبارزه کنند.

مزایا:

• سبک، اعمال آسان و شفاف بر روی پوست.

معایب:

• ممکن است سبب تحریک پوست‌های حساس شود.
• برخی مواد تشکیل‌دهنده مانند اکسی‌بنزون سبب ایجاد نگرانی‌های بهداشتی شده و در پایگاه داده گروه‌های محافظ محیط زیست با درجه "خطر بالا" دسته‌بندی می‌شوند.

ترکیبات فیزیکی: مانند تیتانیوم دی‌اکسید و اکسید روی که بر سطح پوست نشسته و مانع نفوذ اشعه ماورای بنفش به پوست می‌شوند.

مزایا:

• احتمال تحریک پوست بسیار پایین است و نگرانی‌های بهداشتی ندارد.

معایب:

• معمولاً سایه‌ای سفید یا خاکستری بر روی پوست بر جای می‌گذارد؛ به‌خصوص در پوست‌های تیره‌تر.

نکته: معمولاً استفاده از کرم‌هایی توصیه می‌شود که حاوی هم ترکیبات فیزیکی و هم‌شیمیایی باشند. بدین‌صورت از پوست هم در برابر اشعه‌های UVA و هم UVB محافظت می‌شود و معمولاً اثر قابل‌مشاهده‌ای بر پوست باقی نمی‌ماند.

نحوه مصرف ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب را 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید. ضد آفتاب‌های شیمیایی باید مستقیماً بر روی پوست تمیز زده شوند، اما کرم‌های فیزیکی می‌توانند آخرین لایه کرمی باشند که به پوستتان می‌زنید. اما حتماً باید قبل از مواد آرایشی استفاده شوند.

منبع: NYT

ترجمه: وب‌سایت فرادید