چگونه هضم غذا را سریع‌تر کنیم؟

چگونه هضم غذا را سریع‌تر کنیم؟

غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر خوب بجوید (حداقل ۳۰ بار)، در این صورت آنچه می‌خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می‌شود.
کد خبر: ۸۴۱۴۹
بازدید : ۶۳۷۰
۱۳ شهريور ۱۳۹۹ - ۱۴:۱۵
چگونه هضم غذا را سریع‌تر کنیم؟
 
آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تغذیه تناسب اندام در مورد عادت‌های خوبی که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند مقاله‌ای منتشر نموده است.

قانن شماره یک: متخصص توصیه می‌کند از سبزیجات، گیاهان، غلات ("اما نه غلات صبحانه")، و همچنین روغن - تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و، ماهی و تخم مرغ نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

این متخصص تغذیه در ادامه نوشت: "هرچه محصول ساده‌تر، ایمن و سالم باشد. از ژامبون گوشت و غذا‌های اماده خودداری کنید. "
 

بیشتر بخوانید:
 

قانون شماره دو: غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر خوب بجوید (حداقل ۳۰ بار)، در این صورت آنچه می‌خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می‌شود.

"به عنوان مثال، اگر مرغ را به اندازه کافی جویده نشده اید، اسید کلریدریک نمی‌تواند قطعه را کاملاً پردازش کند و مانند سنگ در روده ها" باقی می‌ماند و هضم غذا دیرتر رخ می‌دهد.

ورزش کنید، تحرک‌داشتن همچنین باعث برانگیخته‌شدن عضلات صاف در دستگاه گوارش می‌شود و پایین‌رفتن غذا را تسریع می‌کند.

نوشیدن مایعات، به‌خصوص آب و چایی، ضمن غذا خوردن یا بعد از آن، به گوارش غذا کمک می‌کند.
 
منبع: اسپوتنیک
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نگاه
تازه‌‌ترین عناوین