چرا باید ولنتاین را فراموش کنیم و دوستان صمیمی پیدا کنیم؟
«بزرگترین شاخص سلامت و تندرستی روانی و سلامت و تندرستی جسمانی، حتی مهمترین شاخص خطر مرگ، تعداد و کیفیت دوستان نزدیکی است که دارید». «اگر بیشتر از ۵دوست (دوستان نزدیک و صمیمی) داشته باشید، به این معنی است که خیلی کم‌عمق و سطحی با همه آن‌ها در ارتباط هستید. پس هیچ‌کدام از آن‌ها آن احساس پیوندی که از یک دوستی صمیمانه انتظار می‌رود را ندارند.»
به گزارش فرادید به نقل از سی‌ان‌ان ، دانبار می‌گوید: «بزرگترین شاخص سلامت و تندرستی روانی و سلامت و تندرستی جسمانی، حتی مهمترین شاخص خطر مرگ، تعداد و کیفیت دوستان نزدیکی است که دارید.» ما برای حفظ سلامتی خود اغلب به فکر غذایی که می‌خوریم، میزان ورزشی که می‌کنیم و دارو‌ها و ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنیم، هستیم. اما دانبار می‌گوید درحالیکه این عوامل مهم هستند، تحقیقات نشان داده که ارتباطات اجتماعی حتی می‌تواند بسیار حیاتی‌تر از این عوامل باشد.
نتیجه مرور ۱۴۸ مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که مشارکت‌کنندگان در این مطالعات شانس بقای خود را با دوستی‌های اجتماعی قوی تا ۵۰درصد افزایش داده بودند.
طراحی شده برای پیچیدگی
با‌این‌حال مغز ما طوری طراحی شده که بتواند در شبکه‌های اجتماعی ظریفی که ساخته‌ایم مسیر درست را انتخاب کند و بیشترین منفعت را از آن‌ها به دست آورد.
در کتاب «دوستان» آمده که سیستم‌های حمایت اجتماعیِ قوی با کاهش خطر افسردگی و فراموشی و شانس بهتر برای بقا مرتبط است. در نقطه مقابل تنهایی - که دانبار آن را «هشدار خطر تکاملی» توصیف کرده است -- می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.
در یک مرور فراتحلیلی که در کتاب «دوستان» به آن اشاره شده است، محققان به ۷۰ مطالعه‌ای که در طول ۷ سال بروی ۳.۵ میلیون نفر انجام شده است، نظر افکنده‌اند. آن‌ها با مرور این آمار به این نتیجه رسیدند که افرادی که دچار انزوای اجتماعی بودند، تنها زندگی می‌کردند یا به طور دائمی احساس تنهایی می‌کردند، احتمال مرگ را ۳۰ درصد در خود افزایش داده بودند.
روابطی که باعث بهبود خلق می‌شود
اما باید به این نکته توجه داشت که اهمیت عمق دوستی از تعداد دوستان بیشتر است. آشنایی‌های پرشمار شما را از منفعت دوستی‌های اندک، اما عمیق بی‌بهره می‌سازد. در پیمایشی که در سال ۲۰۲۰ بروی نزدیک به ۴۰۰۰۰ نفر در بین سنین ۵۰ سال و به بالا و در ۱۳ کشور اروپایی انجام شد، محققان، از جمله دانبار، دریافتند که فقط چند عدد دوست می‌تواند خطر افسردگی را کاهش داده و کیفیت زندگی افراد را بهبود ببخشد.
این درحالی بود که ارتباطات اجتماعی گسترده نه تنها نمی‌توانست منفعت داشته باشد بلکه خطرآفرین هم بود.
«اگر بیشتر از ۵دوست (دوستان نزدیک و صمیمی) داشته باشید، به این معنی است که خیلی کم‌عمق و سطحی با همه آن‌ها در ارتباط هستید. پس هیچ‌کدام از آن‌ها آن احساس پیوندی که از یک دوستی صمیمانه انتظار می‌رود را ندارند.»
دانبار می‌گوید اگرچه فرصت با دوستان بودن در دوران همه‌گیری بسیار کم شده است، اما لازم نیست نگران باشید، زیرا روابط در فضای مجازی هم به اندازه روابط در دنیای واقعی منفعت دارد.
فعالیت‌های مجازی ممکن است جایگزین کاملی برای دوستی‌ها نباشند، اما همچنان می‌توانند منافع پیوند‌های اجتماعی را از راه دور نصیب ما کنند.
