۴ کار مهم بعد از خوردن غذا‌های سنگین

۴ کار مهم بعد از خوردن غذا‌های سنگین

سعی کنید پس از خورن غذای سنگین حتما برای چند دقیقه پیاده روی داشته باشید البته با سرعت آرام چراکه اگر سرعت پیاده روی زیاد باشد انرژی کافی برای هضم غذا در بدن باقی نمی‌ماند.
کد خبر: ۹۹۷۳۳
بازدید : ۳۵۵۶
۲۵ مهر ۱۴۰۰ - ۱۰:۴۲

برای جلوگیری ضرر غذا‌های سنگین به بدن حتما این موارد را جدی بگیرید.

همه افراد به نوعی مراقب سلامتی خود هستند و در این راستا ممکن است تن به خوردن غذا‌های مضر یا سنگین ندهند، اما بعضی اوقات هوس خوردن غذا‌هایی می‌کنیم که برای سلامتی بدن مضر است، اما با رعایت کردن نکاتی که در ادامه این گزارش به آن‌ها اشاره شده است، این ضرر‌ها به حداقل می‌رسد.

آب ولرم

نوشیدن آب بعد از وعده غذایی پیشنهاد نمی‌شود، اما اگر غذایی سنگین با روغن زیاد خورده اید حتما بلافاصله یک لیوان آب ولرم بنوشید تا سیستم گوارشی با حداکثر توان خود اقدام به هضم غذا کند در غیر این صورت حجم زیادی از غذای دوغنی در معده باقی می‌مانند و آسیب جدی به سیستم گوارشی وارد می‌کند.

پیاده روی

سعی کنید پس از خورن غذای سنگین حتما برای چند دقیقه پیاده روی داشته باشید البته با سرعت آرام چراکه اگر سرعت پیاده روی زیاد باشد انرژی کافی برای هضم غذا در بدن باقی نمی‌ماند.

به دور بودن از خوراکی‌های سرد

بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسر‌های سرد می‌روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی‌شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می‌کند و تا چند روز سیسم گوارشی را به خود درگیر می‌کند.

ادامه روز با وعده‌های سبک

اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده اید، وعده‌های غذایی بعدی روز را باید سبک میل کنید تا سیستم گوارشی بدن بتواند تا آخر روز این وعده سنگین را هضم کند؛ همچنین توجه داشته باشید که وعده غذایی بعدی حاوی منابع غنی از پروتئین باشد و تا روز بعد از کربوهیدرات صرفه نظر کنید.

برچسب ها: غذای سنگین
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نگاه
تازه‌‌ترین عناوین