کنار گذاشتن تختخواب نرم خود و خوابیدن روی زمین، در برخی موارد باعث رفع دردهای طولانی مدت می‌شود. خوابیدن روی یک سطح…
در این روش به ترتیب گفته شده بازوان، پیشانی، چشم ها و گونه، دهان و فک، گردن و اندام های دیگر و در نهایت انگشتان خود را…
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و…
اگر شب‌ها نور گوشی موبایل چشم‌تان را آزار می‌دهد و مانع خواب راحت می‌شود؛ سه تنظیم از تنظیم‌های گوشی آیفون ممکن است…
ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌شود. مطالعات…
اگرچه دارو‌های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می‌شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی…
با افزایش سن، نه تنها به خواب رفتن، بلکه خواب عمیق داشتن دشوارتر می‌شود. دستگاه آزمایشی جدید اسلیپ لوپ SleepLoop توسط…
موز سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین…
کدام مواد غذایی خواب شب را راحت می‌کنند؟ خوابیدن دیر وقت شاید برای شما مشکلی پیش نیاورد، ولی روز بعد حتما در انجام…
بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه، کاهش قند خون می‌تواند منجر به ترشح هورمون‌هایی مانند…
