چند بار بیدار شدن از خواب شبانه برای رفتن به دستشویی طبیعی است؟

فرادید| اگر متوجه شدید بیشتر شب‌ها برای استفاده از سرویس بهداشتی بیدار می‌شوید، احتمالاً این مشکل شما طبیعی است. به گفته پزشکان، نیاز به دفع ادرار یک بار در شب برای افراد زیر ۶۰ سال کاملاً عادی است،  اما بیش از یک بار بیدار شدن در شب می‌تواند نشانه مشکلی باشد.

به گزارش فرادید، نوکتوریا (نیاز به دفع ادرار در شب) می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی دلایل مانند نوشیدن بیش از حد مایعات در اواخر شب یا مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین‌دار در طول روز ممکن است با تغییرات ساده سبک زندگی حل شود.  اما اگر نیاز مکرر به استفاده از سرویس بهداشتی دارید، این می‌تواند نشانه‌ وجود مشکلاتی باشد، از عفونت‌های مجاری ادراری گرفته تا بیماری‌های جدی‌تر مانند دیابت، فشار خون بالا، سرطان پروستات یا حتی بیماری قلبی.

تغییرات سنی و اثر آنها بر تکرر ادرار

آستانه «طبیعی» بودن نیاز به دستشویی رفتن شبانه با افزایش سن تغییر می‌کند. برای افراد بالای ۷۰ سال، بیدار شدن دو بار در شب برای دستشویی نسبتاً طبیعی است. در دهه ۲۰ زندگی، نیاز به دستشویی رفتن در شب بسیار کمتر از دهه ۹۰ زندگی است. دلیل این موضوع کاهش هورمونی به نام هورمون ضدادرار (ADH) در بدن با افزایش سن است. این هورمون میزان نگهداری آب در بدن را تنظیم می‌کند و از کم‌آبی جلوگیری می‌کند.

اما اگر افزایش تکرر ادرار با علائم دیگری همراه باشد، می‌تواند نگران‌کننده باشد. علائمی مانند تشنگی زیاد، کاهش وزن بدون دلیل و تاری دید ممکن است نشانه‌ای از دیابت باشند.

دلایل دیگر تکرر ادرار شبانه

• عفونت‌های مجاری ادراری که معمولاً با احساس سوزش و ادرار کدر یا بدبو همراه هستند.
• سنگ کلیه یا مثانه، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب  و مصرف بیش از حد مایعات.

راهکارها برای کاهش تکرر ادرار شبانه

• کاهش مصرف کافئین، نوشیدنی‌های گازدار و الکل.
• اجتناب از نوشیدن مایعات زیاد در ساعات پایانی شب.
• رعایت بهداشت خواب و مصرف آخرین لیوان آب تا ساعت ۸ شب به جای ۱۰ شب.

پزشکان  توصیه می‌کنند اگر این مشکل ادامه‌دار شد، حتماً با پزشک مشورت کنید.

منبع: انتخاب