سیستم ایمنی بدن با چه خوراک هایی تقویت می شود؟
![سیستم ایمنی بدن با چه خوراک هایی تقویت می شود؟](https://cdn.faradeed.ir/thumbnail/lAbB8rABpbSy/451dMGaSGR0CPg6J-igvmDNDFzH5NT-XDCBwWQjHZL1OsMHpx5bQ1JML-czGKX6ZhEDvIuiz45qqyl2se9jp5x6DL9ue_nStKIwh14fcdjSdBWMQvAXRIKBPe8YNSRct/171.jpg)
یک ویتامین محلول در چربی که از سیستم ایمنی محافظت میکند.
کد خبر :
۱۹۳۱۶۱
بازدید :
۳۰
هم حبوبات، هم آجیل و هم میوههای خشک سرشار از ویتامین E هستند. یک ویتامین محلول در چربی که از سیستم ایمنی محافظت میکند. به عملکرد سیستم گردش خون کمک میکند. در تشکیل گلبولهای قرمز خون نقش دارد و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
لوبیاها حبوباتی هستند که بیشترین ویتامین E را تامین میکنند. روغن آفتابگردان، بادام یا آووکادو نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند. از آن جایی که محلول در چربی است، بدن آن را از طریق ادرار دفع نمیکند؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن میتواند برای سلامتی مضر باشد.
منبع: همشهری
۰