وزن مناسب برای مردان با قد ۱۷۰ سانتی‌متر

فرادید| «سلامتی ثروت است» و «ذهن سالم در بدن سالم» دو حقیقت اساسی هستند که مفهوم سلامتی را روشن می‌کنند. بنابراین، تنها نداشتن بیماری یا ضعف، بازتابی از وضعیت کلی سلامتی شما نیست. از همه مهم‌تر، سلامتی شما باید کارکرد و کارایی بدنی، ذهنی و روحی شما را نشان دهد. نمودارهای قد و وزن به عنوان یک ابزار برای ارزیابی تقریبی وضعیت سلامت مورد استفاده قرار می‌گیرند.

به گزارش فرادید؛ وزن ایدئال معمولاً با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه می‌شود، اما باید توجه داشت که عوامل دیگری همچون ساختار بدن و توده عضلانی نیز در تعیین وزن سالم مؤثر هستند. در این مطلب، محدوده وزن سالم برای مردان با قد ۱۷۰ سانتی‌متر را بررسی می‌کنیم.

محدوده‌ی وزن مناسب: محاسبه با BMI

شاخص توده بدنی (BMI) یکی از مهم‌ترین ابزارها برای تعیین وضعیت وزن در رابطه با قد است. این شاخص با تقسیم وزن بر مجذور قد (متر) به دست می‌آید و محدوده‌ی BMI سالم برای بزرگسالان بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است. برای مردی با قد ۱۷۰ سانتی‌متر (یا ۱.۷ متر)، وزن مناسب در این بازه به‌صورت زیر محاسبه می‌شود:

• وزن حداقل سالم: برای رسیدن به BMI برابر با ۱۸.۵، وزن باید حدود ۵۳.۵ کیلوگرم باشد.
• وزن حداکثر سالم: برای رسیدن به BMI برابر با ۲۴.۹، وزن باید حدود ۷۲ کیلوگرم باشد.

بنابراین، برای فردی با قد ۱۷۰ سانتی‌متر، وزن مناسب در بازه‌ی ۵۳.۵ تا ۷۲ کیلوگرم قرار می‌گیرد.

این محدوده به‌طور کلی برای بیشتر افراد سالم است، اما باید توجه داشت که BMI تنها یک معیار عمومی است و ممکن است برای افرادی که عضلات بیشتری دارند یا ساختار بدنی متفاوتی دارند، دقیق نباشد. به همین دلیل، همیشه توصیه می‌شود که برای ارزیابی دقیق‌تر وضعیت سلامتی و وزن، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.

عوامل موثر بر وزن ایده آل

علاوه بر شاخص توده بدنی (BMI)، عوامل مختلفی وجود دارند که می‌توانند وزن ایدئال یک فرد را تحت تأثیر قرار دهند:

1. ساختار بدنی: افراد با ساختار استخوانی بزرگ‌تر یا عضله‌ای بیشتر ممکن است وزن بالاتری داشته باشند اما همچنان سالم باشند.
2. سن: با افزایش سن، معمولاً میزان عضله کاهش می‌یابد و مقدار چربی بدن افزایش می‌یابد، که ممکن است نیاز به تنظیم وزن را ایجاد کند.
3. جنسیت: مردان به طور معمول توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند، که می‌تواند وزن ایدئال را متفاوت کند.
4. سطح فعالیت بدنی: افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، معمولاً عضله بیشتری دارند و می‌توانند وزن بالاتری داشته باشند که نشان‌دهنده‌ی سلامت است.
5. وضعیت سلامتی: برخی از شرایط پزشکی، مانند مشکلات غدد درون‌ریز یا بیماری‌های متابولیک، می‌توانند بر وزن تأثیر بگذارند.

البته به یاد داشته باشید که وزن ایدئال برای هر فرد ممکن است با دیگری متفاوت باشد. پس به جای تمرکز صرف بر عدد، بهتر است سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل و تحرک منظم را در اولویت قرار دهیم.