هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.
کد خبر: ۸۷۳۸۴
بازدید : ۲۴۴۵۷۸
۱۷ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۳:۵۸
دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟
 
به محض باز شدن چشم‌ها، به دست گرفتن تلفن همراه
اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه
ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند.
 
اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.

توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
مرتب نکردن تخت خواب
چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) می‌گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کار‌های روزمره‌تان آماده می‌کند و برای انجام کار‌ها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

حمام گرفتن با آب گرم
زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می‌گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می‌شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم‌های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می‌ماند.

آماده شدن در تاریکی
در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش
برخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.

مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره
صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید.
 
کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد.
 
منبع: ایندیپندنت
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۳۲
در انتظار بررسی: ۳۸
غیر قابل انتشار: ۱
زینب
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۴
104
17
خیلی خوب بود واقعا ادم باید این چیزهارو بداند
Jufh
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۴۸ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۴
98
63
برو بابا همه چیز گرون شده میتونی چایی و قهوه بخوری
محمد
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۴۹ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۵
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۱۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
یعنی شما پول گرفتن یه چایی هم ندارید
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۰۴:۲۲ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۹
ادمی که نتونه یه قهوه در روز برا خودش تهیه نکنه اون مرد نیست
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۵
72
16
ممنون از اطلاعات مفیدتون
ناشناس
Singapore
۱۱:۴۴ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۶
43
20
سلام ای چی بگم خوشحال به حالت دل خوجستی داری
سید احمد
Iran (Islamic Republic of)
۰۷:۵۵ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۷
51
13
بینظیر بود.ممنونم از اطلاعات خوبتون.
حسین زاده
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۵۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۰۸
خیلی خوب عالی بود
خان
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۴۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۷
70
58
خوبه اما با توجه به مشکلات روزمره واسترس کاری ومالی مردم قابل اجرا نیست.انشاا...مشکلات با ظهور منجی(امام زمان)برطرف بشه.
Sara
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۱۷ - ۱۴۰۰/۰۳/۰۵
انشاالله
ساینا
Iran (Islamic Republic of)
۱۱:۳۷ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۸
58
17
خوب بود ممنون
مریم رضایی
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۴۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
30
18
خوبن کیف می کنم
مندو
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۰
بوشهری هستی،
مریم رضایی
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۴۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
33
13
خوبن کیف می کنم
مهسا
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۲
15
11
سلام به دوستان عزیز
واقعا مطالب درسته شب که می‌خواهیم بخوابیم وصبح که از خواب پا میشیم لحظات مهم وتعیین کننده در روز پیش رو دارند حتما با توجه وبرنامه این لحظات رو سپری کنیم. من دو سه سال هست که متوجه این مهم شدم وتغییرات شگفت انگیزی رو در زندگیم رقم زدم.
وحید
Iran (Islamic Republic of)
۲۱:۳۲ - ۱۴۰۰/۰۳/۱۲
مثلا چی.میشه یه مثال بزنی
Asma
Iran (Islamic Republic of)
۱۵:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۳/۲۵
یه مثال بگید
Noriroomi
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۲۵ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۵
28
13
بسیار عالی ممنون از اطلاع رسانی های علمی خوبتان
بوستانی
Iran (Islamic Republic of)
۰۶:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۷
عالی
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۱:۰۷ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۹
21
7
اطلاعات خوب و کاربردی بود تشکر
فرهاد
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۱۶ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۶
20
9
مگ با این همه گرفتاری کسی هم میخوابه
نام آشنا!!
Iran (Islamic Republic of)
۲۱:۱۸ - ۱۴۰۰/۰۲/۰۷
راس میگی
ابوالفضل
Iran (Islamic Republic of)
۱۰:۱۷ - ۱۴۰۰/۰۱/۲۸
18
8
ممنون از اطلاعات مفیدتون
سید
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۲۰ - ۱۴۰۰/۰۱/۳۱
14
5
خیلی خوب بود موفق باشی
بی نام
Iran (Islamic Republic of)
۰۶:۰۴ - ۱۴۰۰/۰۲/۰۸
12
11
من که شبکارم وتازه ۸صبح میام خونه تا بخوابم
رضا
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۳/۰۴
3
2
عالی
محسن
Iran (Islamic Republic of)
۱۷:۴۹ - ۱۴۰۰/۰۳/۲۲
2
0
اطلاع خوبی بود که به محض بیدار شدن دنبال قهوه چایی خوردن نریم
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۱:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۳/۲۳
3
0
عالی بودن ممنون امیدوارم دیر نشده باشه
Nayeb
Iran (Islamic Republic of)
۰۰:۳۵ - ۱۴۰۰/۰۳/۳۰
1
0
خیلی عالی بود ممنون
یک دوست
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۱۲ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۳
0
0
شاید کمی مفید
اما کلیشه ای و تکراری
فرح
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۱/۱۱
0
0
دستتون درد نکنه نکات خوبی را عنوان کرده بودید باسپاس
پیشنهاد ویژه