هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.
کد خبر: ۸۷۳۸۴
بازدید : ۱۱۶۳۶۱
۰۴ آذر ۱۳۹۹ - ۱۰:۴۱
دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به محض باز شدن چشم‌ها، به دست گرفتن تلفن همراه
اکثر مردم عادت دارند، به محض این‌که صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به تعویق انداختن (Snooze) کردن زنگ ساعت تلفن همراه
ما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند.
 
اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.

توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
مرتب نکردن تخت خواب
چارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) می‌گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کار‌های روزمره‌تان آماده می‌کند و برای انجام کار‌ها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد

حمام گرفتن با آب گرم
زمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می‌گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می‌شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم‌های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می‌ماند.

آماده شدن در تاریکی
در بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.

اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
خرد شدن اعصاب برای انتخاب لباس و کفش
برخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.

مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.
 
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره
صبح‌ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید.
 
کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد.
 
منبع: ایندیپندنت
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱۲
در انتظار بررسی: ۱۱
غیر قابل انتشار: ۰
زینب
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۲۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۴
57
3
خیلی خوب بود واقعا ادم باید این چیزهارو بداند
Jufh
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۴۸ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۴
49
30
برو بابا همه چیز گرون شده میتونی چایی و قهوه بخوری
محمد
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۴۹ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۵
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۱۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
یعنی شما پول گرفتن یه چایی هم ندارید
ناشناس
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۵
37
4
ممنون از اطلاعات مفیدتون
ناشناس
Singapore
۱۱:۴۴ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۶
17
10
سلام ای چی بگم خوشحال به حالت دل خوجستی داری
سید احمد
Iran (Islamic Republic of)
۰۷:۵۵ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۷
23
1
بینظیر بود.ممنونم از اطلاعات خوبتون.
خان
Iran (Islamic Republic of)
۲۰:۴۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۷
31
19
خوبه اما با توجه به مشکلات روزمره واسترس کاری ومالی مردم قابل اجرا نیست.انشاا...مشکلات با ظهور منجی(امام زمان)برطرف بشه.
ساینا
Iran (Islamic Republic of)
۱۱:۳۷ - ۱۳۹۹/۰۹/۱۸
19
5
خوب بود ممنون
مریم رضایی
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۴۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
6
1
خوبن کیف می کنم
مریم رضایی
Iran (Islamic Republic of)
۲۲:۴۲ - ۱۳۹۹/۰۹/۲۰
4
4
خوبن کیف می کنم
Noriroomi
Iran (Islamic Republic of)
۱۲:۲۵ - ۱۴۰۰/۰۱/۱۵
5
2
بسیار عالی ممنون از اطلاع رسانی های علمی خوبتان
از میان اخبار
نگاه
تازه‌‌ترین عناوین
خواندنی‌ها
همه چیز درباره مستند «آقا مرتضی»
از شکایت خانواده تا دفاع عوامل

همه چیز درباره مستند «آقا مرتضی»

ماجرای باند مخوف سیاه دستان!
اعضای این گروه خشن تاکنون به ۱۳۰ فقره زورگیری از زنان و نوجوانان اعتراف کرده اند

ماجرای باند مخوف سیاه دستان!