محبوب‌ترین مکمل ورزشکاران با اضطراب چه ارتباطی دارد؟
کراتین که به‌طور گسترده برای افزایش عملکرد ورزشی مصرف می‌شود، ممکن است بر خلق‌وخو و اضطراب نیز اثر بگذارد.
به نقل از Everyday Health، هرچند کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها میان ورزشکاران برای افزایش قدرت و عملکرد است، اما درباره تاثیر آن بر سلامت روان شواهد علمی محدودی وجود دارد.
دکتر «لین بوفکا» از انجمن روان‌شناسی آمریکا می‌گوید: «برخی نشانه‌ها حاکی از آن است که کراتین می‌تواند اضطراب را افزایش دهد، اما تحقیقات در این زمینه هنوز بسیار ابتدایی است و بیشتر مطالعات، بر عملکرد فیزیکی تمرکز دارند تا اثرات روانی.»
در مقابل، برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف کراتین ممکن است در شرایط کم‌خوابی، عملکرد ذهنی مانند حافظه و تمرکز را بهبود دهد.
به گفته دکتر «لونا ساندون» از دانشگاه تگزاس ساوت‌وسترن، احتمال دارد میزان کراتین در مغز افراد مبتلا به اضطراب کمتر باشد، هرچند این فرضیه هنوز اثبات نشده است.
مطالعات مرورشده همچنین نشان می‌دهند که کراتین می‌تواند اثرات ضدافسردگی داشته باشد و در کنار درمان‌های استاندارد، به بهبود خلق‌وخو کمک کند. از آنجا که اضطراب و افسردگی اغلب در کنار هم رخ می‌دهند، این یافته‌ها می‌تواند برای هر دو اختلال اهمیت داشته باشد.
طبق اعلام کلینیک کلیولند، کراتین در بیشتر افراد سالم بی‌خطر است، اما می‌تواند در برخی باعث مشکلات گوارشی، تهوع، تعریق زیاد یا افزایش وزن ناشی از احتباس آب شود. همچنین مصرف آن برای افراد دچار بیماری کلیوی توصیه نمی‌شود.
منبع: اطلاعات آنلاین
