بهترین زمان برای مصرف ویتامین‌ها و دیگر مکمل‌ها

مصرف ویتامین‌ها و دیگر مکمل‌ها امروزه به بخشی از رژیم غذایی ما تبدیل شده است. به خصوص در فصول بیماری و زمان همه گیری کرونا مصرف ویتامین‌ها محبوبیت بیشتری پیدا کرده و همه افراد از آن‌ها استفاده می‌کنند.

بدن انسان در زمان‌های مختلف ویتامین‌ها و دیگر مکمل‌ها به شکل متفاوتی جذب کرده و نسبت به آن‌ها واکنش نشان می‌دهد در نتیجه زمان مناسب استفاده از آن‌ها اهمیت بسیار بالایی دارد.

ما در ادامه قصد داریم زمان مناسب مصرف ویتامین‌های مختلف و مکمل‌های مواد معدنی را به شما بگوییم تا بدن شما حداکثر استفاده را از آن‌ها برده و از بیمای‌های مختلف و مشکلات سلامتی دور بمانید.

مولتی ویتامین: یکی از پرطرفدار‌ترین مکمل‌ها مولتی ویتامین می‌باشد که بهترین جذب گوارشی مولتی ویتامین همراه با صبحانه است.

قرص کلسیم: قرص کلسیم می‌تواند معده شما را ناراحت کند از این رو بهترین زمان مصرف آن همراه با غذا می‌باشد.

ویتامین دی: ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی بوده و بهترین جذب آن همراه با غذا‌های چرب می‌باشد.

قرص آهن: بهتر است قرص آهن همراه با ویتامین سی مصرف شود. برای مثال یک لیوان آب پرتقال یا یک لیوانی که قرص جوشان ویتامین سی درون آن حل شده است. دقت داشته باشید که لبنیات جذب آهن رو مختل می‌کنند پس قرص کلسیم رو با شیر نخورید.

قرص سیستین ب ۶: این قرص برای داشتن مو‌های پرپشت و ناخن‌های ضخیم پیشنهاد می‌شود و بهتر است همراه با غذا و آب فراوان خورده شود.

قرص ویتامین سی: ویتامین سی محلول در آب بوده و بهتر است با معده خالی خورده شود. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید بوده و در صورتی که به میزان کافی از طریق رژیم غذایی آن را به دست نمی‌آورید مصرف آن پیشنهاد می‌شود.

منبع: سایت طلا