آنچه ضخامت گردن درباره سلامت شما فاش می‌کند! از نارسایی قلبی تا دیابت نوع ۲

پزشکان ملی بریتانیایی سال‌ها برای سنجش وضعیت سلامت افراد از شاخص توده بدنی یا همان BMI استفاده می‌کردند. اما در سال‌های اخیر، توجه دانشمندان به شاخص دیگری جلب شده، شاخصی غیرمنتظره به نام «ضخامت گردن».

ممکن است که داشتن گردن ضخیم برای ورزشکارانی مثل بوکسورها و بازیکنان راگبی یک مزیت محسوب شود، اما برای افراد عادی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی سلامت باشد. پزشکان دانشگاه کینگستون اعلام کرده‌اند کسانی که نسبت به جثه خود گردن ضخیم‌تری دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های خطرناک قرار می‌گیرند. دلیل این موضوع، آن است که ضخامت گردن می‌تواند نشان دهد که چربی در کدام قسمت از نیم‌تنه بالایی بدن ذخیره شده است.

به گفته دکتر احمد البدیوی و دکتر نادین وحیده، اساتید بیوشیمی و زیست‌شناسی مولکولی، چربی جمع‌شده در اطراف نیم‌تنه بالایی اسیدهای چرب را وارد جریان خون کرده و این مسئله، روی تنظیم کلسترول، قند خون و ریتم قلب تأثیر منفی می‌گذارد.

آنها توضیح داده‌اند که در واقع اندازه‌گیری دور گردن می‌تواند به‌عنوان شاخصی برای سنجش چربی احشایی عمل کند؛ همان چربی مضری که دور اندام‌های داخلی بدن جمع می‌شود. به باور این متخصصان، شواهدی که ارتباط میان اندازه گردن و مشکلات سلامتی را نشان می‌دهند، بسیار قابل توجه هستند.

پیامدهای داشتن گردن ضخیم برای سلامتی

افرادی که گردن ضخیم‌تری دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی قرار می‌گیرند. کارشناسان هشدار داده‌اند که ارتباط میان گردن ضخیم و فیبریلاسیون دهلیزی از مهم‌ترین نگرانی‌ها است. این بیماری باعث ضربان نامنظم قلب و گردش خون ضعیف می‌شود و می‌تواند زمینه‌ساز لخته خون و سکته باشد. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، اختلال الکتریکی در قلب در نهایت می‌تواند باعث نارسایی قلبی شود. ضخامت گردن با بیماری عروق کرونر قلب نیز مرتبط است. در این بیماری، شریان‌ها باریک و قلب با کمبود اکسیژن مواجه می‌شوند.

اما این خطر فقط به قلب محدود نمی‌شود. افرادی که گردن ضخیم‌تری دارند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می‌گیرند، بیماری‌ که می‌تواند پیامدهایی مانند نابینایی یا حتی قطع عضو را به دنبال داشته باشد.

به گفته متخصصان، بین گردن ضخیم و اختلالات خواب هم ارتباطی وجود دارد. گردن ضخیم اغلب با آپنه انسدادی خواب همراه است که در این حالت تنفس فرد در طول شب برای مدتی قطع می‌شود. این مشکل نه‌تنها باعث خستگی شدید در طول روز می‌شود، بلکه فشار زیادی هم به قلب وارد می‌کند و احتمال تصادفات رانندگی ناشی از خواب‌آلودگی را افزایش می‌دهد.

ضخامت گردن چقدر باید باشد؟

برای اندازه‌گیری دور گردن، کافی است که یک متر نواری را دور باریک‌ترین بخش گردن خود بپیچید. باید دقت کنید که متر چسبیده باشد، اما فشار نیاورد. پزشکان هشدار داده‌اند که اگر دور گردن مردان ۴۳ سانتی‌متر یا بیشتر و در زنان ۳۶ سانتی‌متر یا بیشتر باشد، خطر مشکلات جدی سلامت افزایش می‌یابد. نکته شگفت‌انگیز اینجاست که این خطرات حتی در افرادی که شاخص توده بدنی آنها طبیعی است هم دیده می‌شود.

متخصصان تأکید کرده‌اند که ممکن است وزن شما طبق معیارهای سنتی در محدوده سالم باشد، اما همچنان به دلیل اندازه دور گردن خود در معرض بیماری‌های مختلف قرار بگیرید. به‌ازای هر سانتی‌متر اضافه بر این حد آستانه، میزان مرگ‌ومیر و بستری شدن در بیمارستان افزایش پیدا می‌کند.

چگونه خطر را کاهش دهیم؟

اگر اندازه گردن شما بالاتر از حد تعیین‌شده است، جای ترس نیست، اما باید آن را جدی گرفت. اندازه گردن تنها بخشی از وضعیت کلی سلامت شماست، اما بخشی مهم که معمولاً نادیده گرفته می‌شود.

خبر خوب این است که با کمی ورزش، خواب کافی و تغذیه سالم می‌توان اندازه گردن را کاهش داد. تمرینات هوازی و وزنه‌برداری به کاهش چربی نیم‌تنه بالایی کمک می‌کنند. همچنین، داشتن خواب باکیفیت برای تنظیم سوخت‌وساز بدن و بازسازی آن ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل شامل حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات نیز مواد مغذی لازم را بدون کالری اضافه به بدن می‌رساند.

در دنیایی که همواره به دنبال راه‌های تازه برای پیش‌بینی و پیشگیری از بیماری‌ها هستیم، گردن ما می‌تواند یکی از ساده‌ترین سرنخ‌ها باشد. به گفته پزشکان، گردن شما بیش از آنچه که تصور می‌کنید، اطلاعاتی درباره وضعیت سلامتی‌تان در اختیار شما می‌گذارد و بهتر است که به آن توجه کنید.

منبع: روزیاتو