چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

Faradeed

یک راهنمای کامل برای پوستِ

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

پوست برای سلامتی بسیار مهم است چون بدن را از میکروب‌ها و عوامل غفونی حفظ می‌کند. داشتن پوستی سالم می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می‌آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند اما مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد.
کد خبر: ۴۰۷۴۱
بازدید : ۶۸۷۶
۰۶ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۵۰
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
فرادید| پوست برای سلامتی بسیار مهم است چون بدن را از میکروب‌ها و عوامل غفونی حفظ می‌کند. داشتن پوستی سالم می‌تواند شاخصی برای سلامتی کلی بدن باشد. پوست سالم با داشتن یک بدن سالم است که به دست می‌آید. محصولات مراقبت از پوست و ضد پیری ناشی از صنایع بزرگی هستند اما مراقبت از پوستتان به همان‌اندازه که نیاز است از بدنتان مراقبت کنید اهمیت دارد.
 
داشتن پوست خوب تنها به ژن مربوط نیست، عادت‌های روزانه تأثیر زیادی بر آنچه در آینه می‌بینید دارد. اما بسته به اینکه نزد چه پزشکی می‌روید یا کاتالوگ چه محصولاتی را می‌خوانید، گزینه‌های زیادی درباره نحوه مرطوب نگاه داشتن پوست و نحوه مراقب در برابر اشعه UV وجود دارد. درنهایت، مراقبت از پوست یک مسئله کاملاً شخصی است. در اینجا هر نکته و توصیه‌ای که برای داشتن پوست خوب به آن نیاز دارید را مطرح می‌کنیم.

روال مراقبت از پوست متشکل از سه مرحله است:

۱- پاک کردن- شستن صورت

۲- تونینگ- متعادل کردن پوست

۳- مرطوب کردن- آب‌رسانی و نرم کردن پوست

هدف تمام روش‌های مراقبت پوست تنظیم کردن بافت طبیعی پوست است تا بهترین عملکرد را داشته باشد و همچنین تمام مشکلات پوست را برطرف کند. روال‌های مراقبت از پوست فرصتی برای توجه به تغییراتی است که در ما روی می‌دهند. همان‌طور که پوستمان به‌مرور زمان تغییر می‌کند، محصولاتی که استفاده می‌کنیم نیز تغییر می‌کنند. این سه مرحله را تبدیل به روال روزمره خود کنید تا پوستتان تقویت شود.

تمیز کردن و مرطوب کردن
 
۱- پوستتان را به طور منظم اما نه بیش از حد بشویید
پوست شما با لایه‌ای از پوست مرده، چربی و باکتری‌هایی که از ورود مواد مضر به بدنتان کمک می‌کند پوشیده شده‌است. دوشِ آب این لایه را خیس می‌کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد اما شست‌وشوی آن بیش‌تر مواقع غیر ضروری است و می‌تواند مشکلات بیش‌تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی‌ و عفونت.
 
شستن پوست اساسی‌ترین و ضروری‌ترین گام است. پوست ما هر روز در معرض آلودگی‌های محیطی، گردوخاک و دیگر عوامل قرار می‌گیرد که باید برداشته شوند. برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست، آکنه و لک روزی دو بار (صبح و شب) پوستتان را بشورید.

در واقع پوست شما با لایه‌ای از پوست مرده، چربی و باکتری‌هایی که به ورود مواد مضر به بدنتان کمک می‌کند پوشیده شده‌است. دوشِ آب این لایه را خیس می‌کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد، اما شست‌وشوی آن بیش‌تر مواقع غیر ضروری است و می‌تواند مشکلات بیش‌تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی و عفونت.
 
۲- با آب گرم و کوتاه دوش بگیرید
حمام‌کردن در آب گرم برای مدت خیلی طولانی چربی‌های مفید و ضروری پوست شما را از بین می‌برد، چیزی که می‌تواند منجر به اگزما و یا قرمزی پوست شود.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۳- از پاک‌کننده‌های ملایم استفاده کنید
درست مانند آبِ خیلی گرم، شوینده‌های قوی چربی را از روی پوست شما حذف می‌کنند و باعث سفتی و خشکی پوست می‌شوند.

در هنگام حمام کردن، از شوینده‌هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون‌ها باشید:
 
۱- با پوستتان مطابقت داشته باشد. اگر پوست خشک دارید به دنبال صابون مرطوب‌کننده بروید و یا برای پوست حساس صابون ضد عطر و ضد حساسیت استفاده کنید.

۲- صابونی که درونش مواد تسکین‌دهنده و مرطوب‌کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه‌ورا، نارون کوهی و روغن‌های گیاهی.

۳- همچنین صابونی که در آن گیاهانی همچون بابونه، اسطوخدوس، رزماری و نعناء باشد. صابونی که حاوی سدیم لاریل سولفات یا الکل نباشد، چون پوستتان را خشک می‌کند.
 

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

 
۴- پوستتان را درست خشک کنید
به‌جای این‌که پوستتان را با حوله خشک کنید، پس از حمام حوله به آرامی را روی پوستتان بگردانید تا رطوبت باقی مانده روی پوستتان خشک شود. این‌کار باعث می‌شود شما یک لایه چربی روی پوستتان باقی بگذارید که به مرطوب نگه داشتن و جلوگیری از خشکی پوستتان کمک می‌کند.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۵- یک‌ یا دوبار در هفته لایه‌برداری کنید
این‌کار، لایه اول پوست مرده را از بین می‌برد و پوست درخشان، تازه و جدید زیرِ آن را نمایان می‌سازد و به پوست شما ظاهری درخشان و سالم خواهد داد.

از مالیدن مواد اسیدی مانند لیمو یا آب گوجه‌فرنگی بر روی پوستتان به‌خصوص پوست صورتتان اجتناب کنید زیرا می‌توانند روغن طبیعی پوست را از بین ببرند و باعث حساسیت بیش‌تر پوست شما در برابر خورشید شوند.

تمیز کردن، لایه‌بردای و مرطوب‌کردن پوست به طور منظم می‌تواند به جلوگیری از شکسته شدن و آسیب‌دیدنِ آن کمک کند.

برای پوست‌های خشک باید به دنبال لایه‌‌برداری باشید که حاوی هیچ ‌پاک‌کننده اضافی (مگر بسیار خفیف) نباشد. برای پوست‌های چرب نیز لایه‌برداری را انتخاب کنید که پوست را متعادل کند و آن را به طور عمیق شست‌وشو دهد.

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۶- پوستتان را به طور مرتب مرطوب کنید
علاوه بر اینکه باید رطوبت پوستتان را حفظ کنید، مرطوب‌کننده‌ها نیز می‌توانند از پوست محافظت کنند و بافت آن‌را  بهبود بخشند بنابراین پیشنهاد می‌شود از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که دارای شرایط ذیل باشند:

۱- مرطوب‌کننده‌هایی که دارای امتیاز SPF و محافظت‌کننده در برابر نور خورشید هستند استفاده کنید.

۲- روغن زیتون نیز می‌تواند به عنوان یک آنتی‌اکسیدان ضد التهاب و به عنوان نوعی مرطوب‌کننده طبیعی کاربرد داشته باشد. روغن بادام، نارگیل و جوجوبا نیز می‌توانند به عنوان مرطوب کننده‌های طبیعی عمل کنند، روغن درخت قلم و کره کاکائو نیز دارای همین کاربرد هستند. شما می‌توانید از این محصولات به تنهایی استفاده کنید و یا به دنیال مرطوب‌کننده‌هایی صنعتی باشید که حاوی این مواد باشند.

۳- اگر پوستتان چرب است از لوسیون‌ها و ژل‌ها استفاده کنید و اگر پوست خشکی دارید  کِرِم‌ها را انتخاب کنید.

۴- اگر پوستتان دارای آکنه هست دنبال مرطوب‌کننده‌هایی حاوی سالیسیلیک اسید باشید، اما اگر پوستتان حساس است دنبال محصولی باشید که چای‌سبز، ویتامین C و یا آلوئه‌ورا داشته باشد.
 

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟


۷- از تونر برای آبرسانی به پوست استفاده کنید
تونر همان طور که از نامش پیداست وظیفه متعادل کردن پوست را بر عهده دارد. استفاده از این محصول آخرین مرحله از پاکسازی پوست را شامل می‌شود یعنی پس از آن که آرایش خود را پاک کردید و با یک پاک کننده مناسب پوست صورت خود را تمیز کرده و شستید لازم است که از تونر استفاده کنید سپس مرطوب کننده را به کار ببرید.
 
به طور کلی حتی پس از شستن صورت نیز ممکن است آلودگی‌ها و گرد و غبار روی صورت شما باقی مانده باشند، ولی استفاده از تونر کمک می‌کند تا این آلودگی‌های باقیمانده از بین برود.
 
پوست شما معمولا پس از شستشو و پاک کردن دچار عدم تعادل pH می‌شود و این عدم تعادل ممکن است سطح پوست را بیش از حد اسیدی یا قلیایی کند که برای سلامت پوست زیان‌آور است. اینجا است که تونر صورت به کار می‌آید و با تنظیم کردن و متعادل کردن pH پوست، پوستی سالم‌تر و شاداب‌تر برای شما به ارمغان می‌آورد. 
 
کدام نوع تونر صورت برای استفاده مناسب‌تر است؟
این مورد هم به نوع پوست شما بستگی دارد. اگر پوست شما خشک است یا این که پوست نرمالی دارید دنبال تونری باشید که حاوی گلاب یا بابونه باشد، این دو گیاه خاصیت مرطوب کنندگی دارند و به پوست التیام می‌دهند. اما اگر پوست مختلط یا چربی دارید که مستعد جوش هم هست می‌توانید از تونر‌هایی که حاوی درصد بسیار کمی الکل است استفاده کنید (این تونر‌ها را تحت عنوان قابض astringent هم می‌شناسیم) که خاصیت ضدباکتری دارند و به کاهش چربی پوست کمک می‌کنند.

بیشتر بخوانید: تونرهای خانگی برای انواع پوست‌ها
اما اگر پوست شما حساس است نباید از تونر‌های حاوی الکل استفاده کنید، چون این تونر‌ها باعث قرمزی و التهاب پوست و بدتر شدن شرایط آن می‌شوند. انواع دیگری از تونر‌ها هم در بازار وجود دارن که خاصیت درمانی دارند و به آن‌ها تونر ضدلک یا روشن کننده می‌گویند که اگر دچار مشکلاتی مثل تیرگی و لکه‌های پوستی در صورت خود هستید می‌توانید با مشورت پزشک از این تونر‌ها استفاده کنید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

 
۱- میوه و سبزیجات بخورید
خوردن غذاهایی که تمام رنگ‌های یک رنگین‌کمان را دارند، دریافتِ مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی را تضمین می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات به رشد سلامتی پوست کمک می‌کنند چراکه آن‌ها به داشتن بدنی سالم کمک می‌کنند. داشتن رژیمی که مملوء از این غذاها باشد می‌‌تواند ریسکِ ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و فشار خون را کم کند. هم‌چنین این غذاها قند خون و وزن را تنظیم و به دستگاه گوارش کمک می‌کنند.بنابراین به شما توصیه می کنیم برای اینکه پوستی سالم داشته باشید مواد غذایی زیر را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.
 
۱- سبزیجاتی داری برگ سبز و سبز تیره بخورید

۲- غذا‌های رنگارنگی که نارنجی، آبی، زرد، قرمز و بنفش هستیند بخورید.

برای مثال گوجه‌فرنگی اثر فوق‌العاده‌ای بر روی پوست دارد، چراکه خوردنِ آن از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند، پوست را نرم و کلاژن ِ آن را افزایش می‌دهد.

 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۲. خوردن غذا‌هایی که دوست پوست هستند
غذا‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، سلنیوم، کوآنزیم (کیو ۱۰) و فلاونوئید‌ها همگی برای بالابردن سلامتِ بدن مفید هستند و پوست را شفاف می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم مانع از آسیبِ رادیکال‌های آزاد می‌شوند که منجر به چروک‌شدن و آسیب زدن به بافت پوست می‌شوند. کوآنزیم (کیو ۱۰) آنتی‌اکسیدانی است که بدن شما تولید می‌کند. فلاونوئید‌ها نیز محصول رشد گیاه هستند و خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارند.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟


آنتی‌اکسیدان‌ها در غلات کامل وجود دارند. انواع توت‌ها، زردآلو، چغندر، کدو، سیب‌زمینی شیرین، نارنگی، لوبیا و روغن زیتون شامل آنتی‌اکسیدان هستند.

سلنیوم در غذاهایی مانند پاستا، گل‌کلم، آجیل برزیلی، قارچ دکمه‌ای، گوشت گاو و بوقلمون، میگو و انواع دیگری از ماهی‌ها وجود دارد.

کوآنزیم (کیو ۱۰) را می‌توان در همه غلات، گوشت، سویا، کانولا و روغن کنجد پیدا کرد. فلاونوئیدها نیز در خوراکی‌هایی مانند چای سبز و شکلات تلخ وجود دارد. 

۳- مصرف غذاهایی که میزان زیادی ویتامین A، C و E دارند
این ویتامین‌ها فواید مختلفی دارند، اما همگی به داشتن پوست سالم کمک می‌کنند. ویتامین C می‌تواند کلاژن و الاستینِ پوست را افزایش دهد و از چروک، ایجاد خطوط و تضعیفِ پوست جلوگیر کند. ویتامین E به حفاظت از پوستتان کمک می‌کند تا خشک نشود و لکه‌های تیره و چین‌وچروک روی آن ایجاد نشود. ویتامین ای نیز آنتی اکسیدانی است که با آسیب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

غذاهای غنی از ویتامین C شامل فلفل، مرکبات، سبزیجات سبز تیره، پاپایا و کیوی هستند. همچنین می‌توانید خوردنِ توت‌فرنگی، کدو تنبل و انار را برای جلوگیری از پوستتان امتحان کنید چرا که این خوراکی‌ها میزان بالایی از این ویتامین را در خود دارند.

غذاهای حاوی ویتامین A شامل سبزیجاتِ دارای برگ سبز تیره، پرتقال، هویج، طالبی  و تخم‌مرغ هستند.

ویتامینE نیز در دانه‌ها و آجیل، زیتون، سبزیجات با برگ سبز تیره و روغن‌های گیاهی وجود دارد.


۴- امگا بخورید
چربی برای پوست سالم ضرری است؛ به خصوص اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶. این اسید‌های چرب پوست را روشن و مرطوب نگه می‌دارند و مانع لکه شدن و خشکی آن خواهند شد. بهترین منابع برای این اسید‌های چرب گردو، روغن کلزا و روغن زیتون، دانه کتان، ماهی ساردین و ماهی سالمون هستند.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۵- آب بنوشید
پوست مانند هر عضو دیگری از بدن نیاز به هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد خوب دارد. هیدراتاسیون مناسب می‌توان از خشک‌شدن و پوسته‌پوسته شدن پوست جلوگیری کند. دستورالعمل سنتی برای نوشیدن آب ۸ لیوان در روز است. با این‌حال میوه‌ها و سبزیجات نیز حاوی مقادیری آب هستند که خوردنشان به سمت هیدراتاسیون روزانه خواهد رفت.

بیشتر بخوانید: چند توصیه مهم برای جوانسازی پوست و درمان چین و چروک
بهترین راه این است که به بدنتان گوش کنید. هر وقت احساس تشنگی کردید آب بنوشید.

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۶- از خوردن قندِ اضافه بپرهیزید
خوردن شکر در رژیم غذایی می‌توان منجر به اسجاد چین و چروک شود. مولکول‌های شکر خود را به مولکول‌های پروتئین وصل می‌کنند و پس از این، به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌رسد. این در حالی است که در بسیاری از مواد غذایی که برای شما مفید هستند قند وجود دارد.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
از بدنتان مراقبت کنید
 
۱- به طور منظم ورزش کنید
ورزش‌کردن برای ریه‌های سالم، سیستم قلبی و عروقی و کل بدن شما ضروری است. ورزش از آن‌جایی که گردش خون را بهبود می‌بخشد به داشتن پوستی بهتر کمک می‌کند، مواد مغذی را در پوست به جریان در می‌آورد و کثیفی را از پوست پاک می‌کند. همچنین ورزش می‌تواند روند پیری را به تعویق بیاندازد.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

۲- آرامش و استراحت داشته‌باشید و به اندازه کافی بخوابید
استرس می‌تواند پوست، ذهن و بدن شما را ویران کند. همچنین می‌تواند هورمون‌هایی که بدن شما برای مقابله با استرس تولید می‌کند را تشدید کند. آکنه، پسوریازیس، رزاسه و اگزما نتیجه استرس است. علاوه بر این، استرس می‌تواند روند بهبودی را در بدنتان طولانی‌تر کند؛ مثلا شکستگی‌ها در مدت بیش‌تری بهبود پیدا خواهند کرد. خوب خوابیدن نیز بر روی چیزهای زیادی تاثیر می‌گذارد که داشتن پوست سالم تنها یکی از آنهاست. وقتی که ما خوب می‌خوابید و بی خوابی نداریم بدنمان برخی از هورمون‌های رشد را ترشح می‌کند که منجر به تولید کلاژن می‌شود.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟ 
۳- سیگار نکشید
سیگار کشیدن نیز همچون استرس تاثیری منفی روی پوست و ظاهرتان دارد. سیگار جریان خون را که برای پوست ضروری است کم می‌کند. همچنین سیگار به کلاژن و الاستین پوست ضربه می‌زند. به جز این، حرکات فیزیکی که هنگام سیگار کشیدن انجام می‌دهید منجر به ایجاد چین‌وچروک در اطراف دهان و چشم خواهد شد.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۴- از پوستتان در برابر خورشید محافظت کنید
حداقلی از اشعه ماوراء بنفش برای تولید ویتامین D ضروری است (۲۰ دقیقه برای اکثر مردم کافی است)، با این‌حال تابیدن بیش از اندازه نور خورشید به پوست آسیب‌زننده و منجر به سرطان پوست می‌شود. از این گذشته آسیبی که خورشید می‌زند، دلیلی برای ایجاد نشانه‌های پیریِ زودرس است. 
 
متخصصان پوست اجماعا بر سر یک‌چیز اتفاق‌نظر داشتند: که کرم ضد آفتاب مهم‌ترین محصول مراقبت از پوست است. استفاده از این محصول باید بخشی از عادت روزانه افراد باشد. استفاده روزانه و مستمر از ضد آفتاب از ایجاد چین‌وچروک، نواقص بافتی جلوگیری می‌کند و ظاهر منافذ پوست را به‌مرورزمان تغییر می‌دهد. مهم‌تر از همه، استفاده از ضد آفتاب سبب جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان‌های پوست می‌شود.

کرم‌های ضد آفتاب و نرم‌کننده‌هایی دارای اس پی افی بین ۳۰ تا ۵۰ انتخاب کنید و در برابر آفتاب لباس‌هایی بچوشید که محافظ پوست هستند؛ پیراهنِ آستین بلند و با یقه‌های بالا و کلاه‌های عریض.
 
نحوه مصرف ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب را ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید. ضد آفتاب‌های شیمیایی باید مستقیماً بر روی پوست تمیز زده شوند، اما کرم‌های فیزیکی می‌توانند آخرین لایه کرمی باشند که به پوستتان می‌زنید. اما حتماً باید قبل از مواد آرایشی استفاده شوند.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۵- حواستان به نشانه‌های سرطان پوست باشد
سرطان پوست ناشی از رشد غیرطبیعی سلول‌های پوست در اثر جهش DNA است که علت اصلی این جهش نیز اشعه ماوراء‌بنفش است. اگر متوجه تغییرات غیرمعمولی یا خال‌های که قبلا نبوده‌ان دروی پوست شدید بالافاصله به پزشک مراجعه کنید.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

شایع‌ترین نشانه‌هایی که سرطان یا سلول‌های پیش‌سرطانی را نشان می‌دهند موارد زیر هستند:

۱- خال‌هایی که لبه‌هایی نامنظم، چهره‌ای نامتقارن و بیش از یک رنگ دارند و در طول زمان تغییر می‌کنند.

۲- زخم‌ها و توده‌هایی که ناشی از گزندگی، خراش یا ضربه نیستند.

۳- لکه، نشانه و یا تغییراتی در ظاهر یا بافت پوست.
 
۶- کمک‌های حرفه‌ای برای مسائل غیرمعمول پوستی را دنبال کنید
این مهم است که شما نسبت به چیزهایی که پوست شما بر اثر آن‌ها دچار آلرژی، سوزش و سایر حساسیت‌ها می‌شود آگاهی داشته باشید تا بتوانید واکنش عادی پوست را از واکنش غیر عادی آن تشخیص دهید و بدانید کدام وضعیت را باید با پزشک در میان بگذارید. موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند به پوست سرایت کند که باید آن‌ها را تحت مراقبت پزشکی قرار دهید:

۱- کهیر ناشناخته، تاول، جوش یا پوسته‌پوسته شدن

۲- ترشح کردن، بیرون زدنِ زخم یا جوش‌های چرکی

۳- سوزش و التهاب شدید، سرخ‌شدن، خارش یا تغییرِ رنگ

۴- خالِ سیاه، تورم و زگیلی که از بین نرود
 

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟


مراقبت از پیری پوست
 
۱- تمرکزتان را ابتدا روی بزرگترین مشکل پوست قرار دهید و نه همگی آن‌ها
بیش از حد از محصولات ضد پیری استفاده نکنید. هیچ محصولی نمی‌تواند به خودیِ خود با چروک‌ها، لکه‌های تیره و خشکی پوست مبارزه کند، بنابراین سعی نکنید همه این مشکلات را در یک زمان برطرف کنید. اگر یک موضوع را انتخاب کنید و زمان و پولتان را روی آن صرف کنید نتیجه می‌گیرید.

اگر یک محصول پوستتان را تحریک می‌کند استفاده از آن را متوقف کنید.

پیر شدن پوست طبیعی است و شما نخواهید توانست آن را با هیچ تکنیکی متوقف کنید در عوض باید روی داشتن پوستی سالم متمرکز شوید که درنتیجه پوستتان جوان‌تر به نظر برسد.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
 
۲- یک مرطوب کننده مناسب پوستتان بخرید و هر روز از آن استفاده کنید
استفاده از یک مرطوب‌کننده روزانه یکی از کلیدهای داشتن پوست سالم در هر سنی است. با بالارفتن سن اما استفاده از آن مهم‌تر می‌شود. پوست شما به طور طبیعی و در گذر زمان خشک خواهد شد که باید با مرطوب‌کننده آن را جوان و نرم نگه دارید. هیچ محصولی برای همه مناسب نیست. آنچه که برای شما خوب است پیدا کنید.
 
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟

۳- رژیم غذایی غنی از آنتی‌آکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید
شما می‌توانید بیشتر مواد مغذی و ویتامین‌ها را از غذاها و آبمیوه ها دریافت کنید. دریافت این مواد زمانی اهمیت بیش‌تری پیدا می‌کند که پا به سن بگذارید. با این حال برای جلوگیری از پیری پوست شما باید استفاده از یک مکمل هم استفاده کنید.

۴- مراقبت از پوستتان را با استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، هیدراتاسیون و بررسی سرطان ادامه دهید
همان‌طور که سنتان زیاد می‌شود، مراقبت  از آن نیز بسیار اهمیت دارد. نیازی نیست که عادت‌های مراقبت از پوستتان به‌طور مرتب تغییر کند، چون شما در حال بزرگ‌تر شدن هستید. روزانه مقدار زیادی آب بنوشید، یک رژیم غذایی سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. اگر این عادت‌ها را در طول زندگی داشته باشید، پوست شما جوان و پر انرژی باقی خواهد ماند.

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
نگاه