۱۰ راهکار بهبود «خلط سینه»

فرادید|اگر با سرفه مداوم دست و پنجه نرم می‌کنید، احتمالاً در قفسه سینه خود مخاط انباشته‌شده دارید. اگرچه این یک وضعیت خیلی خطرناک نیست اما میتواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و اگر درمان نشود، میتواند منجر به عوارض اضافی شود. قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید، چند کار هست که می‌توانید برای رفع علائم خود در خانه انجام دهید. برای کاهش احتقان سینه (خلط سینه)، می‌توانید درمان‌های خانگی از جمله نوشیدن مایعات، استفاده از مرطوب‌کننده و مصرف داروهای ضداحتقان بدون نسخه را امتحان کنید.

به گزارش فرادید، برای کاهش احتقان سینه (خلط سینه)، می‌توانید درمان‌های خانگی از جمله نوشیدن مایعات، استفاده از مرطوب‌کننده و مصرف داروهای ضداحتقان بدون نسخه را امتحان کنید. در برخی موارد، ممکن است برای داروهای قوی‌تر نیاز به نسخه داشته باشید.

برای بسیاری از افراد، درمان‌های خانگی یک راه حل موثر و در دسترس است. این گزینه‌ها را امتحان کنید:

1. مایعات بنوشید

مایعات زیاد بنوشید. کلیشه‌ای به نظر میرسد، اما احتمالاً این توصیه را زیاد شنیده‌اید، چون مؤثر است.  مایعات به رقیق شدن مخاط کمک می کنند. مایعات گرم می‌توانند به پاکسازی مخاط سینه و بینی کمک کنند و می‌توانند تجمع مخاط را برطرف کنند تا بتوانید نفس راحتی بکشید.

2. آب‌نمک غرغره کنید

تحقیقات نشان می‌دهند غرغره کردنِ آب‌نمک گرم می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی ازجمله مخاط اضافی هم کمک  کند.  یک فنجان آب گرم تصفیه‌شده یا یک بطری آب معدنی را با نصف تا سه‌چهارم قاشق چایخوری نمک مخلوط کنید. یک جرعه بنوشید و سر خود را کمی به عقب خم کنید و به مدت 30 تا 60 ثانیه غرغره کنید. روش جایگزین، استفاده از محلول سالین است.

3. سر خود را بالا نگه دارید

سعی کنید سر خود را به ویژه در شب بالا نگه دارید. این کار به تخلیه سریعتر مخاط کمک میکند. میتوانید این کار را با قرار دادن چند بالش زیر سر خود انجام دهید.

4. از دستگاه بخور استفاده کنید

بخار میتواند به شل شدن مخاط و رفع تجمع مخاط کمک کند. میتوانید یک دستگاه بخور  از داروخانه محلی خود تهیه کنید. احتمالا استفاده از آن در شب در نزدیکی تختتان مفید باشد. بسته به نیاز میتوانید  در خانه به روشهای زیر از بخار بهره ببرید:

• در حمام بخارگرفته تنفس کنید
• روی یک کاسه آب داغ خم شوید، یک حوله دستی را روی سر خود قرار دهید تا بخار در اطراف صورت شما محبوس شود

5. عسل مصرف کنید

عسل در طول تاریخ به عنوان یک درمان طبیعی مورد استفاده بوده و به دلیل خواص ضدالتهابی آن شناخته شده است. شواهدی وجود دارد که ممکن است به ویژه در تسکین سرفه‌های شبانه در کودکان مفید باشد. یک بررسی در سال 2018 از شش مطالعه تصادفی شواهدی ارائه  داد که ثابت کرد عسل ممکن است موثرتر از عدم‌درمان، استفاده از دارونما و دیفن هیدرامین (بنادریل) باشد. با این حال، عسل مؤثرتر از  داروی ضدسرفه معمولی دکسترومتورفان نیست.

6. از اسانس‌های  روغنی استفاده کنید

برخی اسانس‌های روغنی ممکن است به شل شدن مخاط در قفسه سینه کمک کنند. یک بررسی در سال 2020 از هفت مطالعه نشان داد اسانس‌های روغنی (ایسِنشیال اویلز) ممکن است به تسکین برخی  علائم بیماری‌های تنفسی کمک کنند، هرچند نتایج مطالعات متفاوت است. روغن نعناع و روغن اکالیپتوس نیز به عنوان ضدخلط طبیعی استفاده میشود.

شما میتوانید از اسانس به یکی از دو روش زیر استفاده کنید:

•      آن را بخور کنید: یک دستگاه بخور مخصوص از داروخانه بخرید و یا چند قطره از روغن را به یک وان آب داغ اضافه کنید تا عطر آن در هوا آزاد شود.
•      نفس بکشید: یک کاسه را با آب داغ و چند قطره اسانس پر کنید. روی کاسه خم شوید و سر خود را با یک حوله دستی بپوشانید تا بخار را به دام بیاندازید. 5 تا 10 دقیقه در بخار نفس بکشید.
•      استفاده موضعی: 12 قطره روغن حامل را به ازای هر 1 یا 2 قطره اسانس مخلوط کنید. ابتدا تست چسب پوستی انجام دهید. اگر در 24 ساعت هیچ سوزشی وجود نداشت، میتوانید آن را مستقیم  روی قفسه سینه خود بمالید.

7. یک داروی ضد احتقان (خلط) مصرف کنید

ضدخلط‌ها (دکونژستان) به شکل مایع، قرص یا اسپری بینی در داروخانه ها موجود است. گزینه‌های رایج عبارتند از:

•      اکسی متازولین (Vicks Sinex): یک اسپری بینی است که نباید بیش از سه روز استفاده شود.
•      سودافدرین (Sudafed): افراد مبتلا به شرایط خاص ممکن است نیاز به اجتناب از مصرف آن داشته باشند.

دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی را دنبال کنید. یک ضداحتقان میتواند ضربان قلب شما را تسریع کند و خوابیدن را سختتر کند. شاید بهتر باشد آن را در طول روز مصرف کنید.

8. استفاده از ژل ویپر راب (vapor rub)

ژل‌های ویپر راب حاوی مواد ضداحتقان هستند، اما به جای خوردن، به صورت موضعی استفاده میشوند. معمولاً میتوانید هر شب آن را روی سینه خود بمالید تا زمانی که علائم متوقف شوند. حتما دستورالعمل‌های روی بسته‌بندی را دنبال کنید.

در یک مطالعه قدیمی در سال 2010، محققان کودکانی را که درمان با ژل ویپر راب، پماد وازلین یا بدون دارو دریافت کرده بودند، مطالعه شدند. ویپر راب بالاترین امتیاز را در تسکین سرفه و احتقان داشت.

مطالعه دیگری در سال 2017 نشان داد افراد مبتلا به سرماخوردگی که از ویکس ویپر راب استفاده می‌کنند می‌توانند شب‌ها بهتر بخوابند، اگرچه این مطالعه مشخص نکرده که آیا این بهبود خواب  به دلیل تسکین علائمی مانند سرفه است یا خیر.

9. از سیگار کشیدن خودداری کنید

سیگار در واقع میتواند مخاط را در مسیر تنفسی شما افزایش دهد، بنابراین بهتر است  از آن اجتناب  کنید.

10. این غذاها را بخورید

سعی کنید پیاز، سیر، لیمو یا فلفل هندی بیشتری به غذای خود اضافه کنید. یک نظرسنجی در سال 2018 نشان داد موارد بالا ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی و سرفه که شامل کاهش مخاط می‌شود، کمک کنند. غذاهای تند حاوی کپسایسین نیز ممکن است با تحریک جریان مخاط، گرفتگی سینوس را موقت تسکین دهند.

چگونه می‌توان به سرعت از شر خلط خلاص شد؟

اگر مخاط بیش از 3 تا 4 روز در سینه  شما مانده یا وضعیت شما به سرعت در حال بدتر شدن است، پزشک ممکن است یک داروی ضداحتقان تجویز کند که قوی تر از دکونژستان  OTC است. =همچنین ممکن است یک اسپری بینی تجویزی برای کمک به باز کردن مجرای بینی شما تجویز کنند.

با پزشک خود در مورد مدت استفاده از آنها صحبت کنید. به طور معمول، اگر بیش از 3 روز متوالی از اسپری‌های ضداحتقان بینی استفاده کنید، ممکن است دوباره بینی شما پر شده باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر علائم شما ادامه پیدا کرد، یک وقت از  پزشک خود بگیرید. این امر مخصوصاً در صورتی که تب، درد قفسه سینه یا مشکل تنفسی دارید صادق است.

همچنین مهم است به پزشک مراجعه کنید اگر:

•    احتقان بدتر میشود و بیش از 3 یا 4 روز طول میکشد
•      مخاط از یک ماده روان به بافت ضخیم‌تر تغییر میکند
•      مخاط دارای رنگ سبز یا زرد است، زیرا ممکن است نشان‌دهنده عفونت باشد

در بیشتر موارد، مخاط و احتقان مربوطه در عرض ۷ تا ۹ روز از بین می‌رود.

سوالات متداول

چه چیزی سبب از بین رفتن بلغم میشود؟

اگر مخاط اضافی شما از بین نمیرود، به این معنی است که بدن شما هنوز در حال مبارزه با عفونت است یا هنوز در معرض چیزی تحریک‌کننده مانند یک آلرژی هستید.برای تسکین، سعی کنید آب بیشتری بنوشید، از بخارساز استفاده کنید و داروهای ضداحتقان  که بدون نسخه ارائه میشوند مصرف کنید. اگر اینها کمکی نکرد، پزشک ممکن است داروهای قوی‌تر تجویز کند.

آیا خلط برای بدن مفید است یا بد؟

برای مرطوب کردن غشاهای مخاطی و تصفیه کردن آلرژن ها و میکروارگانیسم‌ها از بینی و دهان به مقداری مخاط نیاز دارید. با این حال، مخاط بیش از حد معمولا نشان‌دهنده یک بیماری تنفسی مانند سرماخوردگی، آلرژی یا آسم است.

چه چیزی سبب ایجاد مخاط در گلو می‌شود؟

بدن شما مخاط تولید میکند تا سطوح مرطوب بدن شما مانند ریه‌ها، سینوس‌ها یا دهان را بپوشاند. هنگامی که بدن شما در حال مبارزه با سرماخوردگی یا واکنش به یک آلرژن است، بدن مخاط بیشتری تولید میکند.

خلاصه

تعدادی درمان‌های خانگی  وجود داردکه ممکن است به کاهش  گرفتگی یا احتقان سینه کمک کند، مانند غرغره کردن با آب نمک، استفاده از اسانس‌های روغنی  یا مصرف داروهای ضداحتقان OTC. اگرعلائم بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید.

منبع: انتخاب