بهترین درمان‌های خانگی برای «چربی خون بالا»

چربی خون بالا یک وضعیت مزمن است اما در بسیاری موارد به کمک رژیم غذایی سالم و تمرین منظم قابل‌درمان است.

کد خبر : ۲۸۰۶۶۷

۲۲ دی ۱۴۰۴ - ۲۲:۱۶

بازدید : ۲۹۴

فرادید| چربی خون و کلسترول بالا معمولا بیماری قابل‌توجهی نیست، اما به‌طور جدی روی بدن اثر می‌گذارد. در کل، کلسترول بالا می‌تواند منجر به انباشت پلاک در شریان‌ها شود که به نام آترواسکلروز شناخته می‌شود.

به گزارش فرادید، این پلاک‌ها موجب گرفتگی رگ‌های خونی می‌شود و حمله قلبی و سکته در پیش دارد. خبر خوب اینست که می‌توانید به راحتی مشکل چربی خون بالا را تشخیص دهید.

در ادامه، می‌آموزید با اقدامات بسیار ساده و موثر و با کمک آنچه که در خانه دارید، بتوانید از این اتفاق جلوگیری کنید و یا در صورت داشتن چنین بیماری، آن را درمان کنید.

چه کسانی در خطر بالای ابتلا به چربی خون بالا قرار دارند؟

افرادی که دارای اضافه‌وزن و چاقی هستند
افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند
افرادی که سیگار می‌کشند و یا الکل مصرف می‌کنند
افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه

درمان‌های طبیعی و خانگی برای چربی خون بالا

دانه‌های گشنیز

حدود 2 تا 3 قاشق چایخوری از دانه‌های گشنیز را ا(اگر میتوانید پودر کنید) به یک فنجان آب بیفزایید و اجازه دهید بجوشند. بگذارید کمی خنک شود و بعد بنوشید. استفاده مکرر از این درمان به‌طور قابل‌توجهی به کاهش چربی خون کمک خواهد کرد.

پیاز

پیاز را منظم به غذاهای روزانه خود بیافزایید و یا کنار غذاهایتان بخورید. استفاده منظم از این روش نیز بسیار موثر خواهد بود.

سیر

سیر، حاوی یک ماده فعال به نام گوگرد است. گوگرد می‌تواند کلسترول اضافی در کبد را مهار کند. سیر را به‌عنوان چاشنی به غذاهایتان اضافه کنید، نه تنها مزه بی‌نظیری به غذاهایتان می‌دهد، بلکه موجب کاهش کلسترول در بدن می‌شود.

آجیل و دانه‌ها، لوبیا و جوانه لوبیا

آجیل‌هایی مانند بادام زمینی، گردو و بادام غنی از فیبر هستند، به همین دلیل در بهبود کلسترول بالا اثرگذار هستند.کارشناسان معتقدند گردو می‌تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد. جوانه‌های لوبیا هم فیبر و ویتامین C دارند، بنابراین می‌توانند با چربی خون بالا مبارزه کنند.

سیب

سیب، حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است. ویتامین C و پکتین موجود در سیب می‌تواند با کلسترول در کبد ترکیب شود و سپس آن را از راه صفرا خارج کند و به این ترتیب کلسترول بالا را کاهش دهد. خوردن روزانه یک عدد سیب، نه‌تنها موجب کاهش سطح چربی خون می‌شود، بلکه سبب می‌شود پوستی زیبا داشته باشید.

مرغ بدون پوست

در قیاس با گوشت گاو ،گوسفند و دیگر گوشت‌های قرمز، مرغ حاوی مقدار زیادی اسید چرب اشباع‌نشده است. بنابراین برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مناسب است، فقط باید تمام پوست آن را بکنید، زیرا پوست مرغ غنی از پروتئین و چربی است.

غلات

دانه‌های غلات، حاوی منگنز می‌باشند که می‌توانند از عروق کرونر جلوگیری کنند. غلات می‌توانند در برابر افزایش چاقی و در کنترل پربی خون تاثیر داشته باشند. بهتر است بیماران داراری کلسترول بالا، منظم غلات بخورند تا شرایطشان بهبود یابد

قارچ

بسیاری از گروه‌ها و مواد تشکیل‌دهنده قارچ می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند، از جمله: بتا گلوکان، یک نوع فیبر محلول که مانع جذب کلسترول در خون می‌شود. اربتادنین، یک ماده فعال که می‌تواند متابولیسم فسفولیپیدها در کبد را تغییر دهد. مونیولین، متابولیسم کلسترول در کبد را مهار می‌کند. این مواد ممکن است بسته به نوع قارچ‌های مختلف متفاوت باشند. برای بهبود مشکلات مربوط به کلسترول و چربی خون بالا، قارچ را به غذاهای روزانه خود بیافزایید.

کاهو

این درمان عجیب به نظر می‌رسد، اما در درمان‌های چربی خون بالا بسیار موثر است. کاهو حاوی مقدار زیادی سلولز است که به کاهش چربی خون کمک میکنند. سلولزهای آن در بدن جذب نمی‌شوند. این کار برای پر کردن شکم و کاهش توانایی جذب غذا در بدن مفید است.

چای (چای سبز، سیاه)

مدتهای مدیدی‌ است که چای نوشیدنی محبوب ما شده است و اثرات آنتی‌اکسیدانی دارد. امروزه دریافته‌اند که چای در کاهش کلسترول LDL هم موثر است. مصرف چای سیاه به مدت سه هفته می‌تواند سطوح چربی را تا 10 درصد کاهش دهد.

سرکه سیب

همان‌طور که می‌دانید سرکه سیب دارای کاربردهای بسیار زیادی است. یکی از مزایای آن، بهبود و کاهش کلسترول و تری گلیسیرید است. راه‌های استفاده از سرکه سیب بسیار ساده است: یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید و دو تا سه بار در طول روز بنوشید. این درمان را دست‌کم یک ماه ادامه دهید. یا 3 قاشق چایخوری عسل را با 3 قاشق چایخوری سرکه سیب و دو فنجان آب داغ ترکیب کنید و دو بار درروز این ترکیب را مصرف کنید.

پرتقال

پرتقال یکی از میوه‌های دارای روغن‌های معطر است و مقدار زیادی ویتامین C دارد که برای مرطوب ماندن و تغذیه بدن بسیار مناسب و موثر است. افزون بر مواد مغذی، آب پرتقال نیز یک اثر شفابخش در کاهش چربی خون دارد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی از بهترین داروهای خانگی برای کلسترول بالا است. روغن نارگیل قند خون را متعادل می‌کند. خاصیت ضدالتهابی دارد و جذب ویتامین‌هاو مواد غذایی را افزایش می‌دهد. روغن نارگیل را به غذاهای خود بیافزایید و به این ترتیب شرایط کلسترول بالا را بهبود ببخشید.

بلغور جو دوسر

جو نه‌تنها برای مراقبت‌های سلامتی کاربرد دارد، بلکه برای پیشگیری و درمان بیماری‌هایی که در بدن وجود دارند هم استفاده می‌شود. به خصوص در مورد کلسترول یا چربی خون بالا که تاثیر خوبی دارد. بلغور دارای فیبر است و همچنین برای کاهش جذب کلسترول بد هم موثر است. خوردن جوی دوسر به طور مرتب به بهبود وضعیت کلسترول بالا کمک می‌کند.