بهترین راهکارها برای کنترل درد مفاصل در هوای سرد

فرادید|هوای سرد عارضه‌ی «آرتریت» و «درد مفاصل» را میان مبتلایان تشدید می‌کند که در این شرایط تحرک آن‌ها به دلیل سفتی مفاصل محدود می‌شود. 

بین کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتریت و درد مفاصل ارتباط قوی وجود دارد. در هوای سرد، بدن گرما را حفظ می‌کند و خون بیشتری را به اندام‌های مرکزی بدن مانند قلب یا ریه‌ها می‌فرستد. در این شرایط، رگ‌های خونی در بازوها، شانه‌ها و مفاصل زانو منقبض می‌شوند. در نتیجه، جریان خونِ کمتر آن نواحی را سردتر و سفت‌تر می‌کند و این سبب افزایش سطح احساس ناراحتی و درد مفاصل به ویژه در زانو می‌شود. 

به گفته پزشکان هرساله شمار سالمندانی که در طول زمستان به دنبال درمان درد مفاصل خود هستند، افزایش می‌یابد. همچنین در این فصل از سال، افراد تمایل دارند ورزش را کنار بگذارند و این موضوع می‌تواند روی زانو تاثیر بگذارد و سطح درد را افزایش دهد. یک تمرین منظم ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند به روان شدن مفاصل و تحریک گردش خون در بدن کمک کند. تحرک داشتن کلید تقویت ماهیچه‌های حمایت‌کننده مفاصل است و در نتیجه به بهبود عملکرد آن‌ها کمک میکند. 

در ادامه نکاتی برای کمک به درمان درد مفاصل در فصل زمستان را می‌خوانید: 

• در معرض آفتاب قرار بگیرید: ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت مفاصل دارد. سطح پایین ویتامین D درد مفاصل و عضلات را افزایش می‌دهد، بنابراین تا جایی که ممکن است در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا درد مفاصل کاهش یابد. همچنین با مصرف غذاهای مغذی و غنی از ویتامین مانند پرتقال، اسفناج، کلم بروکلی، لبنیات و میوه‌های خشک، سلامت استخوان‌ها و مفاصل خود را تقویت کنید. 
• به طور منظم ورزش کنید: سبک زندگی فعال می‌تواند درد مفاصل را به‌ویژه برای مبتلایان به آرتریت کاهش دهد. اجازه ندهید هوای سرد شما را از ورزش کردن منصرف کند. سعی کنید در محیط کار یا خانه پیاده‌روی داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید. 
• با پزشک خود مشورت کنید: اگر فیزیوتراپی و مصرف دارو تنها به کاهش درد در کوتاه‌مدت کمک می‌کند، مهم است متخصص ارتوپد مفاصل شما را معاینه کند. در مرحله مزمن یا پیشرفته‌ی عارضه‌ی آرتریت و زمانی‌که همه درمان‌های جایگزین با شکست مواجه می‌شوند، تعویض کامل زانو درمان توصیه‌شده برای تسکین درد و بازیابی عملکرد زانو است.