برای یافتن بهترین استراتژیهای کاهش استرس باید تمرین کنید. حفظ استرس در سطح قابلمدیریت برای سلامت کلی ضروریست.
یک روانشناس از هلند، فوقِ حساس بودن را به یک قایق کوچک در اقیانوسی بزرگ که با کشتیهای بزرگ احاطه شده است، تشبیه…
به ویژه وقتی سرتان شلوغ است انجام کارهای کوچک میتواند اثر آرامشبخشی داشته باشد. اما واقعاً چرا این کارهای کوچک به…
واکنش بدن ما به استرس و اضطراب بر بسیاری از عملکردهای آن به شیوههای پیچیدهای اثر میگذارد. وقتی ارتباطات درونی این…
این تمرینهای قدرتی، باعث فعال شدنِ «غریزه واکنشِ شیرجه پستانداران» میشود و خیلی سریع باعث میشود تا برانگیختگیِ…
یک پنجم افرادی که دچار اضطراب میشوند، سازوکاری برای مقابله با اضطراب ندارند و سایرین برای مقابله با اضطراب بیش از همه…
یوگا تمرینی است که آرامش را برای شخص به ارمغان میآورد. البته برخی از تمرینهای یوگا برای اشخاص عادی تا حدی دشوار است.…
صداهای تنشزا بخشی از مغز به نام آمیگدال را تحریک میکند تا سیگنالهای رنج و آزردگی بفرستد. بخش دیگری از مغز به نام…
اما به نظر میرسد میزان کورتیزول در موم گوش ثابت است و با ابزار جدید ما نمونه آن به آسانی برداشته میشود و به سرعت و…
طبق اعلام وبگاه راهنمای بهداشتی دانشگاه هاروارد، این ترفند که بر آگاهی حسی اتکا دارد و از ذهن آگاهی ریشه میگیرد،…
