آنچه در طول روز میخورید میتواند با کیفیت خواب شبانه ارتباط داشته باشد. یک مطالعه جدید روی نزدیک به ۳۶۰۰ بزرگسال نشان…
اگر دیشب خواب کافی نداشتهاید، ممکن است امروز فقط احساس خستگی نکنید؛ حافظه و قدرت یادگیری شما هم تحت تأثیر قرار گرفته…
پژوهشگران میگویند کمبود خواب مانند یک بدهی مالی روی هم جمع نمیشود و بدن انسان پس از چند شب خواب ناکافی، سازوکارهای…
منیزیم و روی هر دو نقش مهمی در فرآیندهایی دارند که بر خواب تأثیر میگذارند، اگرچه نقشهای متفاوتی دارند. بنابراین،…
متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست…
خوردن خوراکیهای مناسب در شب هنگام هم میتواند همراه با راهکارهای عملی به خواب خوب کمک کند. آیا در حال غلت زدن و تلاش…
در این مطلب میخواهیم بررسی کنیم کدام خوراکیها میتوانند کیفیت خواب شبانه را بهتر کنند و چه غذاهایی باید کنار گذاشته…
اگر شما جزو افرادی هستید که برای به خواب رفتن مشکل دارید، دلایل متعددی میتواند وجود داشته باشد. مشکلات خواب شما ممکن…
خواب بیکیفیت تقریبا برای همه اتفاق میافتد و با افرایش سن طبیعی بیشتر میشود. مطالعات اخیر مواد مغذی را در برخی غذاها…
شش ساعت خواب شبانه میتواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد. به اعتقاد متخصصان خواب، چشمان پفکرده، ریزش مو،…
