این ۷ ترفند به خواب خوب شما کمک می‌کنند!

این ۷ ترفند به خواب خوب شما کمک می‌کنند!

بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.

کد خبر : ۱۱۳۱۱۰
بازدید : ۱۶۵۰

خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد و یکی از مواردی است که آستانه تحمل را در برخورد با آنچه در انتظارتان است، تعیین می‌کند.

برای داشتن یک خواب خوب و مناسب این ۷ گام را همیشه در نظر داشته باشید:

۱- بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.


۲- نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید. بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها فرقی نمی‌کند!


۳-بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند.


۴-خواب حداقل در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود.


۵- توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح.


۶- بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد، بین ده شب تا شش صبح است.


۷-فرزندان زیر ده سال شما بین ۸-۹ شب باید به رخت خواب بروند.

۰
نظرات بینندگان
تازه‌‌ترین عناوین
پربازدید