۱۳ تاثیر باورنکردنی رابطه جنسی برای سلامتی زوجین

به نظر می‌رسد که یک زندگی جنسی سالم می‌تواند به بدن شما کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه جنسی می‌تواند برای همه چیز از سر گرفته تا قلب شما و مناطق بین و پایین‌تر مفید باشد. ما از طریق تحقیقات حذف شد و از کارشناسان پرسیدیم که چگونه رابطه جنسی می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این چیزی است که ما پیدا کردیم.

این فراتر از یک زمان خوب است. رابطه جنسی می‌تواند همه چیز را از خلق و خو گرفته تا سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

وقتی صحبت از سلامتی خوب به میان می‌آید، این تمرین را می‌دانید: یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. ورزش. یک شب خوب بخوابید؛ و رابطه جنسی منظم داشته باشید؟ ما این تحقیق را بررسی کردیم و از کارشناسان پرسیدیم که چگونه رابطه جنسی می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این چیزی است که ما پیدا کردیم.

سیستم ایمنی قوی‌تر

بهبود سلامت قلب

کاهش درد

رابطه رضایت بخش‌تر

خلق و خوی شادتر

خواب شبانه بهتر

کف لگن قوی‌تر

کاهش احتمالی خطر سرطان سینه

یائسگی تاخیری

دفع خودبخودی سنگ کلیه

قاعدگی منظم‌تر

خطر کمتر سرطان پروستات

اختلال نعوظ کمتر

۱. سیستم ایمنی قوی‌تر

تحقیقات انجام شده با دانشجویان نشان داد که آن‌هایی که به طور مکرر رابطه جنسی داشتند (که رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته تعریف می‌شود) سطوح بالاتر IgA بزاقی - آنتی بادی که به سیستم ایمنی شما کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کند - نسبت به دانش آموزانی که رابطه جنسی نداشتند یا نداشتند.

کمتر از یک بار در هفته رابطه جنسی داشتند. جالب اینجاست که این گروه همچنین سطوح آنتی بادی بزاقی بالاتری نسبت به افرادی که رابطه جنسی بسیار مکرر داشتند (سه بار یا بیشتر در هفته) داشتند، که نشان می‌دهد ممکن است در چند وقت یک‌بار مشغول شدن، نقطه‌ای شیرین وجود داشته باشد.

۲. بهبود سلامت قلب

رابطه جنسی و سلامت قلب با هم مرتبط هستند. مردانی که دو تا سه بار در هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با مردانی که یک بار در ماه رابطه جنسی داشتند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بودند؛ و مطالعات انجام شده با زنان نشان داده است که برانگیختگی جنسی می‌تواند سطوح هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد، که به نوبه خود می‌تواند مزایایی برای سلامت قلب مانند کاهش فشار خون داشته باشد.

جاشوا گونزالس، پزشک متخصص، می‌گوید: «فشار خون و تنش عضلانی می‌تواند در طول رابطه جنسی افزایش یابد، اما در دوره پس از ارگاسم، همه آن‌ها آزاد می‌شوند، و پس از آن دوره‌ای وجود دارد که در آن فشار خون شما می‌تواند کاهش یابد.» متخصص اورولوژیست که در مدیریت اختلالات جنسی مردانه و زنانه تخصص دارد.

دکتر گونزالس می‌گوید: "شما با رابطه جنسی کالری زیادی نمی‌سوزانید - شاید حدود ۱۰۰". اما اگر فعالیت جنسی منظم داشته باشید، مطمئناً برای سلامت کلی قلب و عروق شما مفید خواهد بود.

اما آیا رابطه جنسی بی خطر است اگر قبلاً بیماری قلبی دارید یا اگر حمله قلبی داشته اید؟ آیا رابطه جنسی می‌تواند باعث حمله قلبی شود؟ پاسخ‌ها به موقعیت فردی شما بستگی دارد. اگر بیماری قلبی دارید، باید با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید که کدام فعالیت‌ها بی‌خطر هستند و کدام‌ها نه.

اما تحقیقات نشان می‌دهد که کمتر از ۱ درصد از حملات قلبی در طول فعالیت جنسی رخ می‌دهد. اگر بیماری قلبی یا فشار خون شما به خوبی کنترل شده باشد و بتوانید بدون مشکل از پله‌ها بالا بروید یا یک مایل راه بروید، به طور کلی داشتن رابطه جنسی بی خطر است.

۳. کاهش درد

در یک مطالعه، ۶۰ درصد از افرادی که در طول یک دوره میگرن رابطه جنسی داشتند، بهبود در سردرد خود را گزارش کردند - و از این میان، اکثر آن‌ها تسکین متوسط تا کامل داشتند. محققان مدت‌هاست که می‌دانند رابطه جنسی موادی مانند اندورفین (افیون طبیعی بدن) و اکسی توسین، هورمونی با اثرات تسکین‌دهنده را آزاد می‌کند. هنگامی که این اندورفین‌ها بعد از ارگاسم به بدن شما سرازیر می‌شوند، ممکن است به کاهش درد میگرن و حتی انواع دیگر سردرد‌ها کمک کنند.

۴. رابطه رضایت بخش‌تر

حداقل به طور موقت! محققان دریافته‌اند که رضایت جنسی در ۴۸ ساعت پس از رابطه جنسی افزایش می‌یابد و این رضایت می‌تواند منجر به پیوند بیشتر زوجین شود. مری جین مینکین، MD، استاد بالینی در بخش زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل می‌گوید: «در اینجا یک پاسخ دایره‌ای وجود دارد. «برانگیختگی جنسی یک رابطه را تقویت می‌کند و با قوی‌تر شدن رابطه، این می‌تواند هیجان [جنسی]بیشتری را تحریک کند. اگر کسی زندگی جنسی سالمی داشته باشد، احتمالاً رابطه سالم تری نیز خواهد داشت.»

۵. خلق و خوی شادتر

تحقیقات انجام شده در چین نشان می‌دهد که یکی از فواید رابطه جنسی برای سلامت روان این است که افرادی که رابطه جنسی بیشتر و با کیفیت بهتری با شریک زندگی خود دارند، خوشحال‌تر هستند. (به گفته متخصصان، در کنار این، درگیر شدن در رابطه جنسی خارج از ازدواج تأثیر منفی بر شادی دارد.)

دانشمندان می‌دانند که اکسی توسین، هورمون احساس خوب که باعث ایجاد پیوند می‌شود، در طول رابطه جنسی ترشح می‌شود که به توضیح بخشی از افزایش خلق و خوی که رابطه جنسی ایجاد می‌کند کمک می‌کند. اما می‌تواند بیشتر باشد. دکتر گونزالس می‌گوید: «اگر کاری را انجام می‌دهید که باعث لذت بیشتر شما می‌شود، ممکن است کمتر احساس افسردگی کنید.

۶. خواب بهتر شبانه

فعالیت جنسی - یا به طور دقیق تر، ارگاسم - می‌تواند بدن را با انواع هورمون‌ها و مواد شیمیایی، از جمله گرم اکسی توسین، که می‌تواند آرامش را تشویق کند و خواب را تقویت کند؛ و در حالی که هر دو جنس ممکن است بعد از رابطه جنسی احساس خواب آلودگی کنند، یک مطالعه نشان می‌دهد که زنان (دارای آمیزش واژینال/آلت تناسلی، با یا بدون ارگاسم) احتمال بیشتری نسبت به مردان دارند که پس از رابطه جنسی احساس خواب آلودگی داشته باشند. محققان حدس می‌زنند که مایع منی ممکن است دارای خواص آرام بخش باشد.

یک نکته احتیاطی: دکتر گونزالس می‌گوید: "رابطه جنسی نیاز به مقدار مشخصی انرژی دارد. " اگر در اواخر شب رابطه جنسی دارید، زمانی که احتمالاً خسته هستید، ممکن است آنقدر‌ها لذت بخش نباشد و انجام آن سخت‌تر باشد.

۷. کف لگن قوی‌تر

مزایای سلامتی خاصی از رابطه جنسی برای زنان وجود دارد که برای مردان صدق نمی‌کند، مانند قوی‌تر بودن کف لگن. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Investigative and Clinical Urology نشان داد که هم زنان فعال از نظر جنسی و هم زنانی که به ارگاسم می‌رسند، نسبت به زنانی که از نظر جنسی فعال نیستند، قدرت عضلات کف لگن بیشتری دارند. یک کف لگن قوی مهم است - می‌تواند به کنترل بهتر مثانه منجر شود. به این معنی که هر بار که سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش می‌کنید، نگران از دست دادن مقداری ادرار نخواهید بود.

همچنین جریان خون را در این ناحیه بهبود می‌بخشد. دکتر مینکین می‌گوید: «یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد، «از آن استفاده کن یا از دستش بده.» وقتی زن از نظر جنسی فعال‌تر است، جریان خون لگنی افزایش می‌یابد و این جریان خون منجر به رطوبت بیشتر در واژن می‌شود. واژن مرطوب رابطه جنسی را راحت‌تر و لذت بخش‌تر می‌کند.

۸. کاهش احتمالی خطر سرطان سینه

تحقیقات حمایت کننده از این مفهوم بسیار محدود است. این مطالعه قدیمی (۱۹۸۹) و کوچک است (۵۱ زن مبتلا به سرطان سینه با ۹۵ گروه کنترل همسان شدند)، اما محققان خاطرنشان کردند که در میان زنانی که هرگز زایمان نکرده بودند، آن‌هایی که مقاربت جنسی «نادر» داشتند (نادر کمتر از یک بار در ماه) مشخص شد که خطر ابتلا به سرطان سینه افزایش می‌یابد.

ارتباط بین خطر کمتر سرطان سینه و سابقه بارداری ثابت‌تر است. دانشمندان می‌دانند که بارداری قاعدگی را متوقف می‌کند و افزایش و کاهش هورمون‌های طبیعی را که می‌توانند بر شکل‌گیری سرطان سینه تأثیر بگذارند، کاهش می‌دهد. پس چه ارتباطی بین رابطه جنسی و خطر ابتلا به سرطان سینه وجود دارد؟ دکتر مینکین می‌گوید: ممکن است رابطه جنسی بیشتر منجر به بارداری بیشتر شود.

۹. تاخیر در یائسگی

تحقیقاتی که بر روی ۳۰۰۰ زن بین سنین ۴۲ تا ۵۲ سال انجام شد، نشان داد کسانی که هر هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با افرادی که کمتر از ماهانه رابطه جنسی داشتند، ۲۸ درصد کمتر در معرض یائسگی قرار داشتند. محققان حدس می‌زنند که نشانه‌های فیزیکی جنسی ممکن است به بدن سیگنال دهد که بارداری امکان‌پذیر است، بنابراین یائسگی مدتی طولانی‌تر به تعویق می‌افتد.

۱۰. دفع خودبخودی سنگ کلیه

زنانی که سه تا چهار بار در هفته رابطه جنسی داشتند، بیشتر از زنانی که رابطه جنسی نداشتند، سنگ کلیه را که در حالب گیر کرده بودند دفع می‌کردند. یک امتیاز اضافی: محققان همچنین خاطرنشان کردند که زنانی که رابطه جنسی داشتند نیاز آن‌ها به مسکن‌ها را کاهش دادند.

۱۱. سیکل‌های قاعدگی منظم‌تر

تحقیقات (البته قدیمی - از سال ۱۹۷۹) نشان می‌دهد که زنانی که رابطه جنسی هفتگی داشتند، به طور متوسط ۲۹ روز طول می‌کشد (طبیعی در نظر گرفته می‌شود) در مقایسه با طول سیکل شدیدتر زنانی که رابطه جنسی پراکنده‌تری داشتند.

برخی از محققان فکر می‌کنند زنانی که رابطه جنسی منظم دارند ممکن است بیشتر در معرض فرومون‌های مردانه قرار بگیرند - مواد شیمیایی ترشح شده توسط مرد که به عنوان نوعی ماده تقویت کننده جنسی عمل می‌کند. این فرمون‌ها ممکن است هورمون‌هایی مانند استروژن را که بر شروع و پایان چرخه قاعدگی زنان تأثیر می‌گذارد، تغییر دهند.

۱۲. میزان کمتر سرطان پروستات

از طرف دیگر، برخی از مزایای سلامتی جنسی برای مردان برای جنس منصف تر، از جمله کاهش خطر سرطان پروستات، صدق نمی‌کند. پروستات غده کوچکی است که مایع منی تولید می‌کند. تحقیقات منتشر شده در ژورنال European Urology نشان داد مردانی که در میانسالی بیش از ۲۱ بار در ماه انزال می‌کنند نسبت به مردانی که ۴ تا ۷ بار در ماه انزال می‌کنند ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند.

کارشناسان دقیقاً مطمئن نیستند که چگونه انزال می‌تواند از سرطان پروستات - دومین عامل مرگ و میر ناشی از سرطان در بین مردان - محافظت کند، اما آن‌ها حدس می‌زنند که ممکن است از چندین جنبه محافظت کند، از جمله کاهش احتباس ترشحات پروستات که می‌تواند با افزایش بیشتر در ارتباط باشد.

۱۳. اختلال نعوظ کمتر

تحقیقات نشان می‌دهد که به نظر می‌رسد مردانی که به طور مکرر (یک یا چند بار در هفته) رابطه جنسی دارند، نسبت به مردانی که رابطه جنسی کمتری دارند، دچار اختلال نعوظ (ED، یا ناتوانی در حفظ یا حفظ نعوظ کافی برای رابطه جنسی) هستند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که این دلیلی برای بیرون رفتن و داشتن رابطه جنسی به خاطر رابطه جنسی نیست. دکتر گونزالس می‌گوید: «من به بیمارانم توصیه می‌کنم که هر دفعه که می‌خواهند رابطه جنسی داشته باشند. "اگر با شریک جنسی خود رابطه جنسی دارید و طرف مقابل نیز خواهان رابطه جنسی است، داشتن رابطه جنسی مکرر، از جمله هر روز، طبیعی است. "

اختلال عملکرد جنسی

در حالی که رابطه جنسی یک رفتار طبیعی انسان است، بدن شما همیشه آنطور که باید کار نمی‌کند. طبق کلینیک کلیولند، ۴۳ درصد از زنان و ۳۱ درصد از مردان اختلال عملکرد جنسی را گزارش می‌کنند که به عنوان هر مشکلی که مانع یا رضایت شما از فعالیت جنسی را کاهش می‌دهد.

برخی از رایج‌ترین مشکلات جنسی که افراد تجربه می‌کنند عبارتند از:

درد هنگام مقاربت

فقدان میل یا برانگیختگی

ناتوانی در ارگاسم

ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ

انزال زودرس

خشکی واژن که رابطه جنسی را ناراحت می‌کند

ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند به تشخیص و درمان شرایطی که ممکن است به مشکلات جنسی شما کمک کند کمک کند. به عنوان مثال، دیابت ممکن است باعث اختلال نعوظ شود و اندومتریوز (زمانی که بافت رحم در خارج از رحم رشد می‌کند) می‌تواند باعث مقاربت دردناک شود. درمان بیماری زمینه‌ای می‌تواند به درمان مشکل جنسی کمک کند.

پزشک شما همچنین ممکن است تغییر دارو را توصیه کند (به عنوان مثال، برخی از دارو‌های ضد افسردگی می‌توانند منجر به ED شوند) یا دارو‌هایی (مانند ویاگرا) را برای درمان این بیماری تجویز کند. برخی از زنان با میل جنسی کم می‌توانند از هورمون درمانی بهره‌مند شوند.

نکته پایانی: دکتر مینکین توضیح می‌دهد: "اگر از زندگی جنسی خود راضی نیستید، وقت آن رسیده که با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید. " برای اکثر مشکلات، راه حلی وجود دارد!

منبع: سلامت نیوز