این دمنوش را بخورید و شب‌ها راحت بخوابید

مشکل بی خوابی دارید؟ اگر به توصیه متخصصان طب سنتی عمل کنید، شاید هرگز به قرص‌های خواب آور نیاز نداشته باشید.

در ادامه با دارو‌های خواب آور گیاهی آشنا خواهید شد و باید بدانید که دارو‌های گیاهی راه حلی مناسب برای درمان بی خوابی و ارامش است خوشبختانه، راه‌های زیادی برای غلبه بر بیخوابی و عدم توانایی برای به خواب رفتن وجود دارد که یکی از بهترین آن‌ها استفاده از مکمل‌های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می‌باشد. این گیاهان معطر می‌توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند.

درمان گیاهی خواب آور برای درمان طبیعی بی خوابی

نکاتی درباره‌ی متوقف کردن اضطراب و نگرانی ناشی از بیخوابی، به طور طبیعی در خانه در ادامه خواهید خواند که نسخه‌های تایید شده متخصصان طب سنتی البته برای افرادی است که مشکلات خاصی ندارند و هیچ محدودیتی در مصرف دارو‌های گیاهی ندارند

۱. سنبل الطیب:

یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود و سپس بنوشید.

این درمان را هر شب دو ساعت قبل از خواب تکرار کنید. در صورت ممکن می‌توانید این درمان را یکبار دیگر در طول روز نیز امتحان کنید.

۲. رعایت رژیم غذایی:

لیست غذاهای، زیرا به منوی غذایی روزانه خود برای کیفیت بهبود خواب تان اضافه کنید.

مواد غذایی سرشار از تریپتوفان

کربوهیدرات‌های پیچیده

غذا‌های غنی از منیزیوم

شیر گرم

ویتامین‌های B

همچنین اگر مواد غذایی و نوشیدنی‌های زیر را محدود کنید، نیز برای جلوگیری از بی خوابی موثر هستند.

کافئین

قند و شکر

چربی‌های فرآوری شده

۳. عناب:

به اندازه یک مشت از عناب را درون دو تا سه فنجان آب بجوشانید و بعد از چند دقیقه بنوشید. شما می‌توانید این ترکیب را سرد و یا داغ، به طور دلخواه مصرف کنید.

میزان اضافی آن را می‌توانید درون یخچال نگهداری کنید و هر روز یک یا دو فنجان از این نوشیدنی را میل کنید.

۴. دانه‌های زیره سبز:

شما می‌توانید یک قاشق چای خوری پودر زیره سبز را با موز رسیده و له شده ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق چایخوری دانه زیره را به مدت ۵ ثانیه در شعله کم بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن بیافزایید. این چای را هر شب پنج دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.

۵. بادرنجبویه:

این گیاه نیز همانند سنب الطیب دارای اثرات آرام بخش است. این ماهیت آن، باعث می‌شود تا بر میزان و کیفیت خواب نیز تاثیر داشته باشد.

۶. زعفران:

اگر شما با مشکلات بی خوابی روبه رو هستید، میتوانید از مکمل زعفران یا چای زعفرانی استفاده کنید، که به استراحت بدنتان کمک خواهد کرد و باعث می‌شود که دچار بی خوابی نشوید. یکی از بهترین روش‌های استفاده از این گیاه، این است که به مدت ۲ دقیقه درون شیر گرم بجوشانید و و کمی از عسل درون آن بیفزایید و قبل از خواب بنوشید.

۷. سیر:

یک عدد زیر را خرد کنید و به یک فنجان شیر بیافزایید و سپس یک چهارم فنجان آب به این ترکیب اضافه کنید و آن را بجوشانید و سپس بنوشید. این درمان هر شب، چند دقیقه قبل از خواب تکرار کنید.

۸. جوز هندی:

راه‌های زیادی برای استفاده از جوز هندی وجود دارد، که شما بتوانید برای خلاص شدن از شر بی خوابی از آن استفاده کنید، که عبارتند از:

۱. جز هندی و عسل:

یک مقدار پودر جوز هندی را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و ۱۵ دقیقه قبل از خواب بنوشید.

۲. چای جوز هندی:

جز هندی را پودر کنید و درون یک ظرف آب بریزید و بجوشانید، سپس آن را بعد از شام بنوشید و از داشتن خواب خوب و ریلکس شدن بدنتان لذت ببرید.

۳. جوز هندی و شیر:

مقداری جز هندی را در یک لیوان شیر گرم بریزید و قبل از خواب آن را بنوشید و همچنین می‌توانید جوز هندی را درون غذا‌هایی مثل، ماست یا سوپ خود بریزید و یا حتی آن را درون یک لیوان آب قبل از خواب مصرف کنید.

نکته:

جوز هندی ممکن است و برخی از دارو‌های خاصی که شما مصرف می‌کنید، واکنش نشان دهد بنابراین قبل از استفاده از آن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

۹. آب زغال اخته:

زغال اخته، به شدت باعث کاهش سرگیجه، بیخوابی و اضطراب ناشی از آن می‌شود. این گیاه اثر آرام بخشی دارد و اعصاب‌های تحت فشار را آرام می‌کند.

۲ قاشق چایخوری از آب زغال اخته را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب از آن استفاده نمایید.

۱۰. چای بابونه:

یکی از معروف‌ترین دارو‌های طبیعی برای القاء خواب و بهبود کیفیت آن، چای بابونه است که کمک قابل توجهی به آرام کردن اعصاب نیز می‌کند. ترکیبات موجود در آن، اثرات آرام بخش دارد و شما می‌توانید این چای را با یک طعم دهنده شیرین که باب میلتان است، ترکیب کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید.

۱۱. عسل و سرکه سیب:

شما می‌توانید با استفاده از یک فنجان عسل و دو قاشق چایخوری سرکه سیب، یک تونیک مفید تهیه کنید و این تونیک را هر شب قبل از خواب بنوشید و از آن لذت ببرید.

۱۲. شقایق کالیفرنیا:

شقایق کالیفرنیا، جزو نسخه‌های خاص طب سنتی برای درمان بی خوابی شبانه است، این گیاه یک متعادل کننده ملایم برای هیجانات و یک درمان آرام بخش برای مواقعی است که استرس دارید و دچار اضطراب شده اید.

این گیاه کمک می‌کند تا به راحتی به خواب بروید و برای استفاده از این خاصیت آن می‌توانید داخل چای یا همراه با لوسیون‌ها و انواع روغن به صورت موضعی استفاده کرد.

۱۳. گل ساعتی:

گل ساعتی علاوه بر تسکین اعصاب و روان، بدنتان را آرام می‌کند و عصاره‌ی آن اعصاب افرادی را که از سندرم پای بیقرار رنج می‌برند،

۱۴. رازَک:

رازک، گیاهی است که به خواب شبتان کمک کند و برای مبارزه با اضطراب و بی قراری بسیار مفید است. چنانچه مدام از خواب می‌پرید، رازک گیاهی است که به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید آن قدر در خواب بمانید تا زمانی که به خوبی استراحت نمایید. توجه داشته باشید که اگر دارو‌های خواب آور مصرف می‌کنید از رازک استفاده نکنید، چون اثر دارو را تشدید می‌کند.

منبع: برترین ها