بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟

حتی اگر شب‌ها ساعت خواب ثابتی نداشته باشید، احتمالاً همیشه به حالت مورد علاقه تان می‌خوابید. خوابیدن در حالت ترجیحی تان به طور قطع به شما آرامش می‌دهد، اما ممکن است در نهایت مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کند، از خروپف گرفته تا بروز در قسمت‌های مختلف بدن.

در ادامه می‌خواهیم ببینیم کدام حالت‌های خوابیدن بیشترین فایده را برای سلامت شما دارند و بهتر است از کدام یک از آن‌ها خودداری کنید.

۱- خوابیدن به پشت

خوابیدن به پشت شاید کمک کند پوست تان دیرتر گرفتار چین و چروک شود، اما اگر درگیر کمر درد باشید بهترین حالت خوابیدن نیست، چون می‌تواند وضع را بدتر کند؛ و در صورتی که همسرتان از خروپف‌های شبانه تان کلافه شده هم خوابیدن به پشت بهترین حالت نیست، چون ممکن است مشکل آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شما را تشدید کند.

اما اگر صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار می‌شوید، خوابیدن به پشت ممکن است کمک کننده باشد، چون سر، گردن و ستون فقرات را در حالتی خنثی قرار می‌دهد و بنابراین به جلوگیری از بروز درد در ناحیه‌ی گردن کمک می‌کند. خوابیدن به پشت به زنان باردار هم توصیه نمی‌شود، چون ممکن است جریان خون و اکسیژن به سمت جنین را محدود کند.

۲- خوابیدن به پهلوی چپ

نوشیدن مداوم آی و مصرف فیبر به اندازه‌ی کافی به طور قطع برای گوارش مفید است و خوابیدن به پهلوی چپ هم ممکن است به تنظیم اجابت مزاج کمک کند. وقتی به پهلوی چپ می‌خوابید، نیروی جاذبه بر روی حرکات طبیعی روده اثر می‌گذارد و کمک می‌کند اولین کاری که صبح‌ها انجام می‌دهید رفتن به دستشویی باشد. علاوه بر کمک به درمان یبوست، خوابیدن به پهلوی چپ را مفیدترین حالت خوابیدن برای سلامت می‌دانند و می‌تواند شما را از پشت درد هم خلاص کند.

۳- خوابیدن به پهلوی راست

اگر بیشتر اوقات تپش قلب دارید، کاهش مصرف کافئین و پیدا کردن روشی سالم برای مدیریت اضطراب خود گامی درست برای حل این مشکل است. اما جدا از تغییر در سبک زندگی، خوابیدن به پهلوی راست هم می‌تواند برای قلب مفید باشد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است شما را از نارسایی قلبی و دیگر مشکلات مرتبط با قلب مصون نگه دارد.

۴- خوابیدن به شکم

خوابیدن به شکم شاید خروپف را کاهش دهد، اما در مقایسه با دیگر حالت‌های خوابیدن معایب زیادی دارد. از آنجایی که حالت خنثی ستون فقرات را برهم میزند، خوابیدن به پشت می‌تواند منجر به پشت در، گردن درد و کتف درد شود و حتی ممکن به پیری پوست سرعت ببخشد.

منبع: روزیاتو