مکمل‌های لازم برای زیبایی پوست صورت و بدن

احتمالا درباره سه راه اصلی اطمینان از سلامت، زیبایی و جوانی پوست، یعنی محافظت از پوست دربرابر آفتاب، سیگار نکشیدن و ترک سیگار و رژیم غذایی سالم و تاثیر این سه عامل بر سلامت و زیبایی پوست شنیده‌اید. بعلاوه موارد ذکر شده، طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها نیز قادر به بهبود سلامتی و کیفیت پوست و در نتیجه زیبایی پوست صورت و بدن شما می‌باشند.

ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم برای زیبایی پوست شما

تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین C، ویتامین E و سلنیوم به محافظت از پوست دربرابر آسیب‌های آفتاب به پوست و سرطان پوست کمک می‌نماید و حتی ممکن است، بعضی از رنگ رفتگی‌ها و چروک‌های پوستی را درمان نمایند. این آنتی اکسیدان‌ها با افزایش سرعت سیستم بازسازی پوست و با مهار آسیب‌های بیشتر به زیبایی پوست کمک می‌نمایند.

کوآنزیم Q۱۰ برای زیبایی پوست شما

کوآنزیم Q۱۰ یکی از انواع آنتی اکسیدان‌های طبیعی درون بدن بوده که به رشد سلول‌ها و محافظت از آن‌ها در برابر نابسامانی‌های سرطان کمک می‌نماید. بنظر می‌رسد که کاهش سطح طبیعی کوآنزیم Q۱۰ که در بزرگسالی و پیری رخ می‌دهد، با پیرشدن پوست در ارتباط است. یکی از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که گذاشت کوآنزیم Q۱۰ برروی پوست به کاهش وقوع چین و چروک برروی پوست کمک می‌نماید. کوآنزیم Q۱۰ پیشنهادی بیشتر تحقیقات با غلظت ۰. ۳ درصد می‌باشد.

آلفا لیپوئیک اسید برای زیبایی پوست شما

این آنتی اکسیدان زمانیکه وقتی بشکل موضعی استفاده می‌شود، قادر به محافظت از پوست دربرابر آسیب نور خورشید می‌باشد. تحقیقاتی که انواع کرم‌های ۳ تا ۵ درصد این آنتی اکسیدان را بررسی کرده‌اند، نتیجه گرفته‌اند اگر این کرم‌ها یک روز درمیان استفاده شده و کم کم میزان مصرف آن‌ها به روزی یکبار برسد، بعضی از آسیب‌های آفتاب به پوست را بهبود می‌بخشد.

رتینوئیک اسید برای زیبایی پوست شما

رتینوئیک اسید نوع فعال ویتامین A می‌باشد. رتینوئید اسید موضعی برای درمان چین و چروک‌ها، لک‌های پوستی ناشی از افزایش سن و خشکی و خشونت پوست ناشی از قرار گرفتن در برابر آفتاب استفاده می‌شود. رتینوئیک اسید در انواع کرم و ژل مانند موجود بوده و معمولا یکبار در روز مورد استفاده قرار می‌گیرد. هرچند متخصصان پوست براین باوربودند که رتینوئیک اسید پوست را در برابر آفتاب حساس می‌کند، اما هم اکنون قبول دارند که این مکمل به بهبود آسیب‌های آفتاب به پوست کمک می‌نماید.

اگر از رتینوئیک اسید با غلظت بالا و مقادیر و تعداد بالا استفاده نمایید، ممکن است باعث سرخی، خشکی شدید پوست و پوست انداختن شود. توصیه می‌شود که از این مکمل در مقادیر ۰. ۰۱ درصد در انواع ژل مانند و ۰. ۱ درصد در انواع کرم مانند استفاده کرده و هر دو تا سه شب یکبار برای بازگشت تاثیرات نور بر پوست استفاده شود.

فلاونوئید‌ها (موجود در چای سبز و شکلات) برای زیبایی پوست شما

چای سبز و حتی شکلات نیز ممکن است به بهبود سلامت و زیبایی پوست شما کمک نماید. تحقیقات نشان می‌دهند که فلنوئیدهای موجود در چای سبز به محافظت از پوست دربرابر سرطان و التهاب کمک می‌نماید. یکی از تحقیقات انجام شده در آلمان نشان می‌دهد که زنانیکه برای ۳ ماه شکلات داغ با غلظت بالای فلاونوئید استفاده کرده‌اند از زنانیکه شکلات داغ با فلاونوئید کم غلظت مصرف کرده‌اند، پوست نرم تری داشته‌اند.

تحقیق دیگری که توسط ژورنال آکادمی پوست آمریکا انجام شده نشان می‌دهد، زنانیکه از عصاره چای سبز برای درمان پوست خود استفاده کرده‌اند، بیشتر از زنان دیگر در برابر اثرات منفی نورخورشید ایمن هستند، بااینحال تحقیقات بیشتری برای اثبات این موضوع لازم می‌باشد.

ویتامین‌های گروه B برای زیبایی پوست

ویتامین‌های گروه B برای همه سلول‌های بدن از جکله سلول‌های پوست ضروری می‌باشند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین B همچون مرغ، تخم مرغ و محصولات غنی شده با این ویتامین لازم می‌باشد چراکه کمبود ویتامین B خشکی و خارش پوست می‌شود.

سایر آنتی اکسیدان‌ها و زیبایی و سلامت پوست

خیلی دیگر از عصاره‌های طبیعی بمنظور تاثیر مقبتشان برروی پوست صورت بررسی شده و می‌شوند. مثال‌هایی برای این عصاره‌ها، عصاره‌های رزماری، ماسک گوجه (لیکوپن)، عصاره دانه انگور، عصاره انار و سویا می‌باشند. بعضی از متخصصان معتقداند ترکیبی از چند ماده طبیعی بهتر می‌باشد، در هرحال نتیجه این عصاره‌ها و مقدار مناسب آن‌ها بایستی با تحقیقات علمی مشخص شوند.

بررسی ادعا‌ها در مورد ویتامین‌ها و محصولات مراقبت از پوست

شرکت‌ها اغلب ادعا می‌کنند که محصولات آن‌ها تاثیر شگفت انگیزی برروی سلامت پوست دارد اما همه این ادعا‌ها قابل باور نیستند. حتی اگر یک محصول ادعا نماید که حاوی آنتی اکسیدان‌های مفید همچون ویتامین E و C می‌باشند، اغلب فهمیدن اینکه چقدر از این ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها در محصول مورد نظر وجود دارد، سخت و مشکل می‌باشد. ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها باید در مقادیر درست و شکل‌های درست باشند، تا بتوانند از پوست محافظت نمایند. بهتر از قبل از خرید این محصولات از پزشک متخصص پوست برای بررسی فایدهٔ این محصولات مشورت بخواهید.

منبع: راستینه