(ویدئو) فواید خواب کافی و به موقع
در این ویدئو، فواید خواب کافی و به موقع را مشاهده می‌نمایید.
۵۸
میزان خواب کافی در افراد و سنین مختلف، متفاوت هست. توجه به این تفاوت‌ها می‌توانددر تنظیم ساعات خواب موثر باشد.
در مجموع، برای افراد ۱۸ تا ۶۰ ساله می‌توان حداقل هفت ساعت خواب در شب را مطلوب شمرد، اما در افراد در سنین بالاتر ممکن…
به طور معمول روزانه خوابی با کیفیت را تجربه می‌کنید و یا از عواقب کمبود خواب رنج می‌برید.
"با شناخت عمیق‌تر احساسات، انگیزه‌ها و رفتارهایتان، می‌توانید رفتار خودآگاهانه‌تری داشته باشید تا انتخاب‌های بهتری…
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از…