جدول وزن ایده‌آل مردان و زنان بر اساس قد، جثه و سن
وزن دلخواه و ایده‌آل برای هر فرد مفهومی متفاوت دارد. اغلب اوقات وزن دلخواه میتواند برای سلامتی‌مان ضرر داشته باشد، در حالی‌که وزن ایده‌آل وزنی است که برای عملکرد بهینه‌ی بدن ضروری است.
ولی وزن دلخواه با تعریف وزن ایده‌آل در تضاد است؛ کاهش وزن بیش از حد و وسواسی؛ و این هرگز برای سلامتی‌تان مناسب نیست. همه می‌دانیم اضافه وزن بیش از حد با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف همراه است؛ بیماری‌هایی از قبیل دیابت، فشار خون، ناراحتی‌های قلبی؛ ولی کاهش وزن بیش از حد نیز به نوبه‌ی خود بسیار خطرناک است.
قصد داریم یک جدول عددی ویژه به شما ارائه کنیم؛ این جدول توسط پزشکان و متخصصان طراحی شده است و وزن ایده‌آل بدن‌تان را به شما نشان می‌دهد. این جدول عددی جامع شامل متغیرهایی (پارامتر) مختلف از قبیل قد، سن و جثه تان است. این جدول بر اساس این متغیرها (پارامترها) وزن ایده‌آل‌تان را به شما نشان می‌دهد.
بزرگ‌ترین نقطه قوت این جدول آن است که نسبت‌های ناسالم میان قد و وزن و سن‌تان را توصیه و ترویج نمی‌کند، و به شما می‌گوید بر اساس نسبت‌های مختلف، وزن‌تان دقیقا باید چند کیلوگرم باشد.
دو جدول زیر را ببینید تا وزن ایده‌آل‌تان را دقیقا متوجه شوید! جدول اولی مخصوص آقایان است و بعدی به خانم ها اختصاص دارد. گفتنی است که در این دو جدول سن در دامنه ی وزن تعریف شده است. هم چنین جثه در سه مقوله ی ریزنقش، متوسط، و درشت اندام تعریف شده است.
|
سن |
وزن |
قد |
|
0 ماه |
3.3 kg |
49.2 cm |
|
ماه1 |
4.3 kg |
53.8 cm |
|
2 ماه |
5.3 kg |
56.1 cm |
|
3 ماه |
6.0 kg |
59.9 cm |
|
4 ماه |
6.6 kg |
62.2 cm |
|
5 ماه |
7.1 kg |
64.2 cm |
|
6 ماه |
7.5 kg |
64.1 cm |
|
7 ماه |
7.9 kg |
67.3 cm |
|
8 ماه |
8.2 kg |
68.8 cm |
|
9 ماه |
8.5 kg |
70.1 cm |
|
10 ماه |
8.8 kg |
71.6 cm |
|
11 ماه |
9.0kg |
72.8 cm |
|
12 ماه |
9.2 kg |
74.1 cm |
|
13 ماه |
9.5 kg |
75.1 cm |
|
14 ماه |
9.7 kg |
76.4 cm |
|
15 ماه |
9.9 kg |
77.7 cm |
|
16 ماه |
10.2 kg |
78.4 cm |
|
17 ماه |
10.4 kg |
79.7 cm |
|
18 ماه |
10.6 kg |
80.7 cm |
|
19 ماه |
10.8 kg |
81.7 cm |
|
20 ماه |
11 kg |
82.8 cm |
|
21 ماه |
11.3 kg |
83.5 cm |
|
22 ماه |
11.5 kg |
84.8 cm |
|
23 ماه |
11.7 kg |
85.1 cm |
|
سن |
وزن |
قد |
|
0 ماهه |
3.3 kg |
49.8 cm |
|
1 ماهه |
94.4 kg |
54.8 cm |
|
2 ماهه |
5.6 kg |
58.4 cm |
|
3 ماهه |
6.4 kg |
61.4 cm |
|
4 ماهه |
7 kg |
64 cm |
|
5 ماهه |
7.5 kg |
66 cm |
|
6 ماهه |
7.9 kg |
67.5 cm |
|
7 ماهه |
8.3 kg |
69 cm |
|
8 ماهه |
8.6 kg |
70.6 cm |
|
9 ماهه |
8.9 kg |
71.8 cm |
|
10 ماهه |
9.1 kg |
73.1 cm |
|
11 ماهه |
9.4 kg |
74.4 cm |
|
وزن |
قد |
|
|
12 ماهه |
9.6 kg |
75.7 cm |
|
13 ماهه |
9.9 kg |
76.9 cm |
|
14 ماهه |
10.1 kg |
77.9 cm |
|
15 ماهه |
10.3 kg |
79.2 cm |
|
16 ماهه |
10.5 kg |
80.2 cm |
|
17 ماهه |
10.7 kg |
81.2 cm |
|
18 ماهه |
10.9 kg |
82.2 cm |
|
19 ماهه |
11.2 kg |
83.3 cm |
|
20 ماهه |
11.3 kg |
84 cm |
|
21 ماهه |
11.5 kg |
85 cm |
|
22 ماهه |
11.7 kg |
86.1 cm |
|
23 ماهه |
11.9 kg |
86.8 cm |
حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید.
-اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است.
-اگر استخوان بندی شما ریز است، برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.
