ورزش کردن شما را لاغر نمی‌کند!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن به مدت طولانی کالری بیشتری نمی‌سوزاند. پژوهشگران تایید کرده‌اند که ورزش کردن مهم است، اما رژیم غذایی تنها کلید لاغری است.
کد خبر :
۱۰۲۱۱
بازدید :
۳۵۹۸
فرادید | نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن به مدت طولانی کالری بیشتری نمی‌سوزاند. پژوهشگران تایید کرده‌اند که ورزش کردن مهم است، اما رژیم غذایی تنها کلید لاغری است.
به گزارش فرادید به نقل از ایندیپندنت، طرفداران انواع باشگاه‌های ورزشی که زمان زیادی را به امید سوزاندن کالری بیشتر صرف تمرین کردن می‌کنند، به احتمال فراوان امید واهی داشته و تنها وقتشان را تلف می‌کنند.
پژوهشگران آمریکایی دریافتند که متابولیسم بدن با میزان تمرینات فرد تطابق یافته و افراد برای لاغر شدن تنها نباید به انجام تمرینات ورزشی بسنده کنند.
نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال «کارنت بیولوژی» نشان می‌دهد که کسانی که میزان فعالیت متوسطی دارند، بیشترین میزان کالری را می‌سوزانند. این در حالی است که میزان کالری سوزانده شده در افرادی که بیشتر از حد معمول تمرین می‌کنند با تغییر چندانی همراه نیست.
پژوهشگران دانشگاه سیتیِ نیویورک میزان انرژی مصرفی 300 زن و مرد را روزانه به مدت یک هفته اندازه‌گیری کردند.
نتایج نشان داد افرادی که سبک زندگی معمولی دارند - دوچرخه سواری تا محل کار و دو جلسه باشگاه در طول هفته - به میزان 200 کالری بیشتر از افراد بی‌تحرک می‌سوزانند.
در این بین، افرادی که بیش از حد معمول - یا آنچه پژوهشگران «نقطه شیرین» می‌نامند - تمرین می‌کنند، کالری بیشتری نمی‌سوزانند. بر اساس نتایج این پژوهش، برای کاهش وزن «رژیم غذایی» بسیار اهمیت دارد.
به نظر می‌رسد که باید در نحوه سوزاندن کالری‌های دریافتی تجدید نظر کرد
دکتر هرمان پونتسر، پژوهشگر اصلی مقاله تاکید می‌کند که انجام تمرینات ورزشی بی‌فایده نیست. وی می‌گوید: «تمرینات ورزشی برای سلامت بدن ضروری است. هر کس که پژوهش ما را مطالعه کرده، این سوال به ذهنش رسیده که پس تمرینات ورزشی چه فایده‌ای برای بدن دارد... هزاران مدرک از تاثیر مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان وجود دارد و پژوهش ما این مسئله را زیر سوال نمی‌برد.»
دکتر پونتسر می‌گوید: «پیام پژوهش ما این است که برای لاغری و جلوگیری از افزایش وزن، بیش از هر چیز دیگر باید بر روی رژیم غذایی تمرکز کرد.» او می‌گوید که مایل است رابطه بین تمرین و انرژی را بر روی مردم قبیله هادزا در شمال تانزانیا بررسی کند.
مردم قبیله هادزا جنب و جوش بسیار بالایی دارند و در طول روز زیاد پیاده روی می‌کنند، اما الگوی سوزاندن انرژی آن‌ها مشابه سبک زندگی بی‌تحرک دنیای مدرن ایالات متحده و اروپا است. دکتر پونتسر می‌گوید: «این مورد بسیار شگفت آور است. افرادی که از نظر فعالیت‌های فیزیکی بسیار فعال هستند، اما به اندازه‌ی مردم عادی کشورهای غربی انرژی می‌سوزانند.»
منبع: Independent
ترجمه: وبسایت فرادید
مترجم: سبحان شکری
به گزارش فرادید به نقل از ایندیپندنت، طرفداران انواع باشگاه‌های ورزشی که زمان زیادی را به امید سوزاندن کالری بیشتر صرف تمرین کردن می‌کنند، به احتمال فراوان امید واهی داشته و تنها وقتشان را تلف می‌کنند.
پژوهشگران آمریکایی دریافتند که متابولیسم بدن با میزان تمرینات فرد تطابق یافته و افراد برای لاغر شدن تنها نباید به انجام تمرینات ورزشی بسنده کنند.
نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال «کارنت بیولوژی» نشان می‌دهد که کسانی که میزان فعالیت متوسطی دارند، بیشترین میزان کالری را می‌سوزانند. این در حالی است که میزان کالری سوزانده شده در افرادی که بیشتر از حد معمول تمرین می‌کنند با تغییر چندانی همراه نیست.
پژوهشگران دانشگاه سیتیِ نیویورک میزان انرژی مصرفی 300 زن و مرد را روزانه به مدت یک هفته اندازه‌گیری کردند.
نتایج نشان داد افرادی که سبک زندگی معمولی دارند - دوچرخه سواری تا محل کار و دو جلسه باشگاه در طول هفته - به میزان 200 کالری بیشتر از افراد بی‌تحرک می‌سوزانند.
در این بین، افرادی که بیش از حد معمول - یا آنچه پژوهشگران «نقطه شیرین» می‌نامند - تمرین می‌کنند، کالری بیشتری نمی‌سوزانند. بر اساس نتایج این پژوهش، برای کاهش وزن «رژیم غذایی» بسیار اهمیت دارد.
به نظر می‌رسد که باید در نحوه سوزاندن کالری‌های دریافتی تجدید نظر کرد
دکتر پونتسر می‌گوید: «پیام پژوهش ما این است که برای لاغری و جلوگیری از افزایش وزن، بیش از هر چیز دیگر باید بر روی رژیم غذایی تمرکز کرد.» او می‌گوید که مایل است رابطه بین تمرین و انرژی را بر روی مردم قبیله هادزا در شمال تانزانیا بررسی کند.
مردم قبیله هادزا جنب و جوش بسیار بالایی دارند و در طول روز زیاد پیاده روی می‌کنند، اما الگوی سوزاندن انرژی آن‌ها مشابه سبک زندگی بی‌تحرک دنیای مدرن ایالات متحده و اروپا است. دکتر پونتسر می‌گوید: «این مورد بسیار شگفت آور است. افرادی که از نظر فعالیت‌های فیزیکی بسیار فعال هستند، اما به اندازه‌ی مردم عادی کشورهای غربی انرژی می‌سوزانند.»
منبع: Independent
ترجمه: وبسایت فرادید
مترجم: سبحان شکری
۰
