(ویدئو) کشف جالب ماهیچه متخصص چربی‌سوزی

مطالعه پژوهشگران دانشگاه هیوستون که در نشریه iScience منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین شنای ماهیچه نعلی (Soleus Pushup)، فعالیتی که ماهیچه نعلی در ساق پا را درگیر می‌کند می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای ساعت‌ها افزایش دهد، قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

کد خبر : ۱۱۳۶۲۵

۲۸ آبان ۱۴۰۱ - ۱۸:۱۴

بازدید : ۹۴۰۶

امروزه افراد بسیاری به واسطه شغل یا سبک زندگی خود زمان زیادی را در حالت نشسته سپری می‌کنند. نشستن طولانی مدت با مشکلات سلامت بسیاری از جمله افزایش وزن و قند خون پیوند خورده است.

اما پژوهشگران دانشگاه هیوستون به تازگی کشف جالب توجه‌ای داشته و خبری خوب برای افرادی دارند که زمان زیادی را در طول روز در حالت نشسته سپری می‌کنند. نتیجه پژوهش آن‌ها نشان می‌دهد که انجام یک تمرین که عضلات قسمت پایینی پا را درگیر می‌کند می‌تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند.

مطالعه پژوهشگران دانشگاه هیوستون که در نشریه iScience منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین "شنای ماهیچه نعلی" (Soleus Pushup)، فعالیتی که ماهیچه نعلی در ساق پا را درگیر می‌کند می‌تواند سوخت و ساز بدن را برای ساعت‌ها افزایش دهد، قند خون و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

این پژوهش که به رهبری مارک همیلتون، استاد سلامت و عملکرد انسانی در دانشگاه هیوستون انجام شده است، نشان می‌دهد که تمرین شنای ماهیچه نعلی می‌تواند در زمینه تنظیم قند خون با مواردی مانند ورزش، کاهش وزن و روزه متناوب رقابت کند.

پژوهش چه چیزی را نشان می‌دهد؟

ماهیچه نعلی که در قسمت پایینی پا قرار دارد، در ایستادن و راه رفتن نقشی کلیدی دارد. برخلاف بیشتر ماهیچه‌ها که از کربوهیدارت‌های ذخیره شده (گلیکوژن) به عنوان سوخت استفاده می‌کنند، ماهیچه نعلی از ترکیبی از سوخت‌های دیگر از جمله گلوکز و چربی برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می‌کند.

به گفته همیلتون، این اتکای کمتر به گلیکوژن چیزی است که به ماهچیه نعلی کمک می‌کند تا برای ساعت‌ها بدون خستگی کار کند. زمانی که به درستی فعال شود، این ماهیچه می‌تواند سوخت و ساز اکسیداتیو موضعی را برای ساعت‌ها و نه فقط چند دقیقه به سطوح بالایی افزایش دهد.

چگونگی انجام تمرین شنای ماهیچه نعلی

در شرایطی که تمرین شنای ماهیچه نعلی ممکن است شبیه به پیاده‌روی به نظر برسد، اما در حقیقت این گونه نیست. زمانی که راه می‌روید، بدن شما میزان انرژی مورد استفاده توسط ماهیچه‌های نعلی را به حداقل می‌رساند.

تمرین شنای ماهیچه نعلی برای به حداکثر رساندن میزان انرژی مورد استفاده توسط این ماهیچه برای مدت طولانی طراحی شده است که پویایی کالری‌سوزی شما را در این فرآیند افزایش می‌دهد.