(ویدئو) کشف روش عضله سازی در کوتاه ترین زمان ممکن
بزرگترین کشف در حوزه بدن سازی از الگوی رفتاری یک گوریل بود!
۱۳۷
بزرگترین کشف در حوزه بدن سازی از الگوی رفتاری یک گوریل بود!
برای آنکه وزن (چربی بدن) کم کنید باید در وضعیت کسری انرژی باشید. یعنی کالری دریافتی‌تان کم‌تر از کالری مصرفی‌تان باشد…
با اینکه عقیده عموم مردم بر این است که پروتئین منبع اصلی رشد عضلانی است اما باید گفت موارد دیگری نیز در یک برنامه…
مقدار مصرف مناسب پروتئین مانند ورزش‌های قدرتی برای ماهیچه‌سازی از اهمیت بالایی برخوردار است.
این طرفدار دوآتشه تناسب اندام که به عنوان تکه تکه‌ترین مرد جهان شناخته می‌شود، مدعی است که پس از انجام تمرینات بدنسازی…
مطالعه پژوهشگران دانشگاه هیوستون که در نشریه iScience منتشر شده است، نشان می‌دهد که تمرین شنای ماهیچه نعلی (Soleus…
در صورتی که می‌خواهید عضلاتی قوی داشته باشید، باید تغذیه و فعالیت بدنی ایده آلی را برای عضله سازی دنبال کنید.
از دست دادن چربی با عضلات در ارتباط است. عضله سازی می تواند نرخ سوخت و ساز را بالا نگه دارد و حساسیت به انسولین را…