آیا روزه‌داری عضلات را ضعیف می‌کند؟

امروزه پرورش اندام و داشتن اندامی متناسب به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های دنیا تبدیل شده است و این محبوبیت چند سالی است که در کشور ایران نیز به اوج خود رسیده است و روز به روز بر تعداد باشگاه‌های پرورش اندام اضافه می‌شود و کمتر محله‌ای را می‌توان یافت که حداقل یک باشگاه بدنسازی در آن یافت نشود.

در حقیقت پرورش اندام یک سبک زندگی سالم و درست است که در آن افراد روزانه ورزش‌های مقاومتی را در کنار ورزش‌های هوازی انجام داده و با رعایت رژیم‌های غذایی اصولی مواد غذایی ناسالم از جمله انواع و اقسام فست فود‌ها و سرخ کردنی‌ها و روغن‌ها و قند‌های مضر را به صورت کلی از زندگی غذایی خود حذف می‌کنند و با رعایت نسبت منطقی از پروتیین‌ها و کربوهیدارت‌ها و چربی‌های اشباع برای هر تیپ بدنی، سعی در داشتن یک سیستم قلبی و عروقی و همچنین ماهیچه‌های مقاوم دارند.

چالش‌های مهم دنیای پرورش اندام

این ورزش در سال‌های اخیر با چالش‌های جدی مواجه شده است که مهمترین آن‌ها چالش استفاده از مکمل‌ها و دارو‌ها و استرویید‌های پرورش اندام است که استفاده نادرست از این موارد و همچنین ورود شرکت‌های غیر مجاز و تولید مکمل‌های تقلبی و برخی از مربیان سودجو دست به دست هم داده است تا سلامت این ورزش را با آسیب جدی مواجه کند و جوانان ایران زمین را با انواع و اقسام بیماری‌های قلبی و عروقی و کلیوی و کبدی روبرو کند.

حال یکی از چالش‌هایی که هر ساله ذهن طرفداران این رشته را به خود مشغول می‌کند چالش روزه داری است که بحث‌ها و گفتگو‌های زیادی در این رابطه در فضای مجازی و در باشگاه‌های پرورش اندام با حلول ماه مبارک رمضان به وجود می‌آید.

دعوت ویژه به بزرگترین مهمانی آسمانی

عده‌ای دوست دارند به دستور ویژه خداوند در مورد روزه داری که فرمود: یا أَیُّهَا الَّذینَ آمَنوا کُتِبَ عَلَیکُمُ الصِّیامُ کَما کُتِبَ عَلَی الَّذینَ مِن قَبلِکُم لَعَلَّکُم تَتَّقونَ؛‌ای افرادی که ایمان آورده‌اید! روزه بر شما نوشته شده، همان‌گونه که بر کسانی که قبل از شما بودند نوشته شد؛ تا پرهیزکار شوید. ﴿بقره:۱۸۳﴾

آیا روزه داری برای بدن مضر است؟

امام باقر علیه السلام در پاسخ به این سوال که آیا روزه داری برای افراد ضرری دارد اینگونه می‌فرماید: خداوندی که انسان را خلق کرده می‌داند که چه چیزی برای او مفید و چه چیزی مضر است در نتیجه چیز مفید را حلال و چیز مضر را حرام کرده است. (الکافی، ج ۶، ص ۲۴۲، ح ۱)

و چه پاسخی زیباتر از این، پاسخ پیامبر اسلام در فواید روزه داری که فرمود: صوموا تَصِحّوا؛ روزه بگیرید تا تندرست باشید. (نهج الفصاحه ص ۵۴۷، ح ۱۸۵۴) هر چند که روزه داری آثار مادی و معنوی بسیاری در زندگی انسان دارد، اما یکی از آثار بسیار کوچک آن سلامت جسم است. جسمی که در دنیای پرورش اندام قرن بیست و یکم با آسیب‌های جدی مواجه است.

الکسی سوفورین دانشمند روسی در ارتباط با فواید روزه داری بر جسم اینگونه می‌نویسد: درمان از طریق روزه فائده ویژه‌ای برای درمان کم خونی، ضعف روده ها، التهاب بسیط و مزمن، دمل‌های خارجی و داخلی، خراز (ریختگی پوست)، بیماری‌های جلدی، بیماری‌های کلیه، کبد و بیماری‌های دیگردارد. معالجه از طریق امساک اختصاص به بیماری‌های فوق ندارد بلکه بیماری‌هایی که مربوط به اصول جسم انسان است و با سلول‌های جسم آمیخته شده همانند سرطان سفلیس، سل و طاعون را نیز شفا می‌بخشد. (اسلام و طب جدید، ص ۴۴)

و به تحقیق واضح است که بیماری‌های کبد و کلیه و بیماری‌های پوستی و جلدی و ضعف روده‌ها در اثر مصرف افراطی پروتیین‌های حیوانی و مکمل‌ها و استرویید‌های رایج در پرورش اندام از جمله بیماری‌های رایج در این رشته است که روزه داری در این ماه می‌تواند درمان بسیاری از این بیماری‌ها باشد.

اما حقیقت چیست؟ آیا عضلات افرادی که پرورش اندام کار می‌کنند در ماه مبارک رمضان با آسیب مواجه می‌شود و یا در صورت رعایت برخی از اصول این افراد می‌توانند عضلات خود را حفظ کنند و در عین حال از برکات و فضایل این ماه الهی بهره ببرند؟

پاسخ این است که افرادی که در رشته پرورش اندام فعالیت می‌کنند دو دسته هستند:
۱- تیپ‌های بدنی اندومورف که با قصد کاهش وزن به این ورزش می‌پردازند و قصد دارند که درصدی از وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسند که اگر سری به باشگاه‌های بدنسازی بزنید تعداد این افراد قابل توجه است: این افراد در ماه مبارک رمضان با هدف آن‌ها همراه است و اگر به برخی نکات توجه کنند می‌توانند به خوبی از این ماه در جهت کاهش وزن استفاده کنند؛ و چه پاداش زیبایی در انتظار ورزشکارانی است که با حضور در ماه مهمانی خداوند به ورزش مورد علاقه خود می‌پردازند پاداشی که خداوند آن را به بهترین شکل ضمانت کرده است چنانچه پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله از جانب خداوند متعال فرمودند: (روزه برای من است و من پاداش آن را می‌دهم.) (وسائل الشیعه، ج ۷، ص ۲۹۴، ح ۱۵ و ۱۶؛ ۲۷ و ۳۰)

۲- تیپ‌های بدنی اکتومورف یا افرادی که در فاز افزایش وزن قرار دارند: به این افراد توصیه می‌شود که سه تا چهار جلسه بیشتر تمرین نکنند و در هر جلسه بیشتر از ۴۰ دقیقه تمرین نداشته باشند و سعی کنند استراحت بیشتری با توجه به شرایط ویژه این ماه داشته باشند.

به سوالی که توسط دکتر موسوی دکترای فیزیولوژی ورزشی پاسخ داده شده است توجه کنید؟

نکته قابل توجه این که افرادی که در این ورزش بدون استفاده از دارو‌ها و استرویید‌ها تمرین کرده اند و رشد عضلات آن‌ها طبیعی است هرگز نباید نگران از دست دادن عضلات خود باشند و افرادی که به دلیل استفاده از استرویید‌ها به حجم عضلانی رسیده اند قطعا هر زمان که مصرف این دارو‌ها را ترک کنند با ریزش عضلات خود مواجه می‌شوند و تنها در یک صورت بدن دهیدارته می‌شود و آن در صورتی است که فرد در صبح تمرینات خود را انجام دهد و بعد از آن مشغول به کار روزانه و زیر آفتاب قرار بگیرد و شانزده ساعت روزه داری را تحمل کند و به مقدار کافی آب از افطار تا سحر دریافت نکند که در این صورت روزه داری با پرورش اندام می‌تواند مضر باشد، ولی اگر زمان تمرینات خود را به نیم ساعت قبل از افطار و یک ساعت پس از آن تنظیم کنید مشکلی برای عضلات شما به وجود نمی‌آید. (به نقل از سایت شخصی دکتر موسوی)

به راستی برای هر چیزی زکاتی است و زکات زیبایی و تناسب اندام و داشتن جسمی قوی و نیرومند چنانچه پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند روزه داری است: (لکل شیئی زکاة و زکاة الابدان الصیام:برای هر چیزی زکاتی است و زکات بدن‌ها روزه است.) (الکافی، ج ۴، ص ۶۲، ح ۳)

منبع: تبيان