مانوئل والبوئنا آندس؛ بدنساز ۷۲ ساله اسپانیایی که ثابت کرد سن چیزی جز یک عدد نیست
مانوئل والبوئنا آندس در دنیای بدنسازی به «پدربزرگ بدنساز» معروف است. او ورزش را اولین بار در ۴۹ سالگی بعد از بازنشستگی از کار آغاز کرد.
یک بدنساز اسپانیایی در ۷۲ سالگی ثابت کرد می‌تواند از اغلب مردان جوان‌تر از خود عضلانی‌تر باشد.
مانوئل والبوئنا آندس در دنیای بدنسازی به «پدربزرگ بدنساز» معروف است. او ورزش را اولین بار در ۴۹ سالگی بعد از بازنشستگی از کار آغاز کرد.
آندس پیش از شروع ورزش به قدری سیگار و الکل مصرف می‌کرد که پزشکش به او توصیه کرد برای بهبود سلامتش به باشگاه برود.
او بعد از پیوستن به باشگاهی در نزدیکی خانه اش در شهر مادرید، به سرعت به بدنسازی علاقمند شد.
چند سال بعد در ۵۳ سالگی، آندس شرکت در مسابقات را آغاز کرد و حتی به دلیل اندام عضلانی اش در چند رقابت پیروز شد.
او رکورد‌های پاورلیفتینگ را در گروه سنی خود شکست و تا سن ۷۲ سالگی به شرکت در رقابت‌ها ادامه داد.
آندس متأسفانه در سال ۲۰۱۶ زمانی که برای شرکت در یک مسابقه‌ای راهی شهر آلیکانته شده بود، در یک سانحه‌ی رانندگی جان خود را از دست داد. در این حادثه ۳ نفر دیگر نیز دچار جراحات شدید شدند، اما زنده ماندند.
افسانه‌ی آندس، اما تا همیشه باقی خواهد ماند و او راه را برای دیگر بدنسازان مسنی نیز هموار کرد که آن‌ها نیز ثابت کردند سن ما توانایی‌های ما را تعیین نمی‌کند.
مانند لی هینی ۶۳ ساله که تا به حال ۸ بار به قهرمانی مسابقات مسترالمپیا دست یافته است. او از سال ۱۹۸۴ تا ۱۹۹۱ هر ساله موفق به کسب این عنوان شد و توانست رکورد آرنولد شوارتزنگر که ۷ قهرمانی پیاپی مستر المیپا بود را بشکند.
او در این سن هنوز یکی از عضلانی‌ترین بدنسازان است.
هینی راه کاهش وزن را اینگونه توضیح داده است: «کلید کاهش وزن اطمینان از این است که بدن تان کسری کالری دارد، نه اینکه کالری‌ای که دریافت می‌کند اضافه باشد.»
فرانک زین ۸۸ ساله هم گرچه دیگر در مسابقات شرکت نمی‌کند، اما ورزش در باشگاه را کنار نگذاشته و از در میان گذاشتن تجارب خود با نسل‌های بعدی دریغ نمی‌کند.
زین نیز برای بهبود ورزش خود توصیه‌هایی داشته است. به گفته‌ی او، انجام حرکات کششی در فاصله‌ی ست‌ها در باشگاه اثربخشی جلسه‌ی ورزشی را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد.
او دراینباره گفته: «حرکات کششی ماهیچه‌هایی که روی آن‌ها کار می‌کنید را درگیر می‌کنند و به آن ا حجم می‌دهد. یک نفس عمیق بکشید و با خودتان بگویید: "من انعطاف پذیر هستم و می‌توانم محدودیت هایم را کمتر کنم. "»
منبع: روزیاتو
