دانشمندان درباره بیماری ترسناک فومو به مردم هشدار دادند!

روانشناسان درباره کارکرد شبکه‌های اجتماعی و بروز بیماری ترسناک فومو هشدار داده اند.

به نقل از دویچه‌‍‍‌وله، در علوم رفتاری در سال‌های اخیر پدیده‌ای به نام ترس از دست دادن دوست و همراه یا فومو (FOMO) رواج پیدا کرده است که محققان و روانشناسان نسبت به آن هشدار می‌دهند.

این ترس جدید از سال ۲۰۰۴ و همزمان با ایجاد شبکه‌های اجتماعی از سوی روانشناسان مطرح شد که باعث ایجاد رقابت برای پیدا کردن افراد دیگر برای هم صحبتی و نگرانی از جا نماندن از روابط اجتماعی است.

ژاکلین ریوکین، محقق رفتاری از دانشگاه کرنل آمریکا و همکارانش با ارائه تازه ترین نتایج از تحقیقات گروه خود درباره فومو از این پدیده به عنوان پناه‌های اجتماعی یاد کرد و گفت که افراد در جستجوی این پناه های اجتماعی بعضی اوقات هزینه‌های بسیاری را متحمل می‌شوند.

ریوکین در گفتگو با دویچه وله گفت: این پدیده اساساً به اضطرابی اشاره دارد که بسیاری از ما هنگام از دست دادن یک گردهمایی اجتماعی با افرادی که واقعاً به آنها اهمیت می‌دهیم احساس می‌کنیم. این نوعی احساس غرق شدن و خزنده است که مردم بدون ما با هم پیوند می‌خورند، و ما به نوعی آن را از دست داده‌ایم.

این اصطلاح حدود ۲۰ سال است که در جوامع آنلاین مطرح شده و به یکی از مسائل اصلی مباحث روانشناسی روابط اجتماعی در فضای مجازی تبدیل شده است.

فومو تنها به روابط اجتماعی نیز محدود نمی‌شود و در دنیای ارزهای دیجیتال نیز کاربرد دارد. اصطلاحی است که به عنوان ابزار بازاریابی برای تشویق مصرف کنندگان به استفاده از محصولات یا فرصت ها استفاده می‌شود.

تیم تحقیقاتی ریوکین هفت آزمایش را در بین هزاران شرکت‌کننده انجام داد تا پاسخ آنها به موقعیت‌های بالقوه فومو درک کنند.

شرکت‌کنندگان به‌جای تماشای کنسرت‌های بزرگ یا تجربیات نادر، در مقابل لحظات پیش پاافتاده‌تری در زندگی قرار گرفتند.

ریوکین گفت: ما واقعاً به این نوع موقعیت‌های ظریف‌تر علاقه‌مند بودیم، جایی که شاید چیزی که از دست داده‌اید آنقدرها هم ارزش نداشته است.

موقعیت‌ها شامل:

• از دست دادن کنسرتی که شرکت کننده فکر می کرد دوستانش به آن می‌روند.

• از دست دادن یک خلوت با دوستان یا غریبه ها.

• پذیرفته شدن در یک گروه اجتماعی فقط برای اعضا در جامعه خود.

• درجه بندی FOMO در برابر محتوا در فیدهای رسانه های اجتماعی شخصی.

در حالی که این مطالعه فقط شامل شرکت کنندگان در آمریکا بود، این واقعیت که شرکت کنندگان از طیفی از سنین و جنسیت بودند نیز نشان داد که FOMO یک پدیده جوان نیست.

ریوکین گفت: ما متوجه شدیم که تقریباً هر کسی می‌تواند فومو را دریافت کند، اگر یک گروه اجتماعی یا یک گروه اصلی از مردم وجود داشته باشد.

در ۱۰ سال گذشته، تعداد فزاینده ای از تحقیقات در تلاش برای درک اثرات فومو بوده است.

از جمله ارتباط بین تجربه فومو و پیامدهای سلامتی احتمالی، اختلالات خواب، اضطراب اجتماعی، افسردگی و افت تحصیلی است.

در همین حال، در سال ۲۰۲۲، مطالعه ای در دانشگاه ایالتی کانکتیکات جنوبی نشان داد که فومو در بین دانشجویان آمریکایی می‌تواند شامل رفتارهایی مانند مصرف الکل یا مواد مخدر باشد که همه اینها نوعی ترس غیرواقعی است که باید جلوگیری و حتی درمان شود.

روانشناسان یک سری درمان و راه‌های پیشگیری از فومو پیشنهاد می‌کنند:

*سم زدایی دیجیتال

تنظیم کردن فضاهای دیجیتال  مانند رسانه‌های اجتماعی و اخبار فوری می‌تواند به شما کمک کند تا در زندگی روزمره خود حضور بیشتری داشته باشید.

*دریافت زمان با کیفیت بیشتر

کنار گذاشتن تلفن و گذراندن وقت با عزیزانتان می‌تواند راهی عالی برای متمرکز کردن دوباره مهم‌ترین روابط شما باشد. دوستان و خانواده اغلب بهترین افرادی هستند که می‌توان وقتی به آنها یادآوری کرد که لایق عشق و پذیرش هستید، صرف نظر از اینکه دیگران چه می‌کنند، به آنها مراجعه کنید.

*تمرین مراقبه و ذهن آگاهی

تمرینات ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن و یوگا، می توانند برای ایجاد حس آرامش و باقی ماندن در لحظه حال فوق العاده باشند. آرام کردن ذهن و تمرکز بر تنفس می تواند آگاهی شما را افزایش دهد که آنچه در حال حاضر باعث ایجاد فومو می شود ممکن است ارزش انرژی یا وقت شما را نداشته باشد. حتی پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند به بازیابی حس تعادل و هدفی که به سادگی از پیمایش و لایک کردن پست‌ها در اینستاگرام به دست نمی‌آید، کمک کند.

*نسخه‌های درمانی

اگر این ترس، زندگی روزمره و عملکرد شما را به شدت تحت تاثیر قرار داده است، درمان ممکن است گزینه خوبی برای کمک به شما برای بازیابی شفافیت و تعادل باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از نسخه‌های گفتار درمانی است که در آن درمانگر می‌تواند به شما کمک کند محرک‌های افکار مضطرب یا افسردگی را بشناسید و سپس به شما کمک کند تا راه‌های بهتری برای مقابله با آنها ایجاد کنید.

منبع: اطلاعات آنلاین